నెలకు మూడు కిలోగ్రాముల బరువు కోల్పోవడమే సాధారణమైనది. ఈ బరువు నష్టం విధానంతో, శరీరం నొక్కి చెప్పడం లేదు. ఈ ప్రక్రియ వేగవంతం అయినట్లయితే, భవిష్యత్లో, ఒక నియమం వలె, ఇది తాత్కాలికంగా కోల్పోయిన కిలోగ్రాముల తిరిగి మాత్రమే కాకుండా, తక్కువ సమయం లో వాటి అదనపు సెట్ను కూడా మారుస్తుంది, ఇది బరువును తగ్గించే ఒక తప్పు పద్ధతి అని సూచిస్తుంది. అయినప్పటికీ, అత్యవసర పరిస్థితుల్లో మీరు త్వరగా బరువు కోల్పోతారు. ఈ సందర్భంలో, మీరు సరిగ్గా వారానికి 3 కిలోల బరువును ఎలా కోల్పోవాలో తెలుసుకోవాలి.
వేగంగా బరువు తగ్గడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి
తక్కువ సమయంలో కొంత అదనపు పౌండ్లను కోల్పోయే అవకాశం ఉన్న ఎవరైనా, శరీరానికి ఇది చాలా కష్టమైన పరీక్ష అని అర్థం చేసుకోవాలి. అంతేకాక, శరీర మరియు శరీర ఆరోగ్యం యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అవసరం, ఎందుకంటే వేగంగా బరువు తగ్గడం నిషేధించబడిన పరిస్థితులేవీ తీసివేయబడవు.
శరీరానికి వ్యతిరేకంగా హింస లేకుండా మీరు వారానికి 3 కిలోల చొప్పున పొందగలుగుతారు. దీనికి చాలా సులభమైన మార్గాలున్నాయి:
- శరీరం యొక్క సంతృప్త ప్రక్రియ యొక్క సాధారణ ప్రక్రియను అరికట్టే TV కార్యక్రమాలు చూస్తున్నప్పుడు తినడం లేదా కేవలం అల్పాహారం ఆపడం మరియు మెదడుకు సకాలంలో సిగ్నల్స్ ప్రసారం చేయరాదు;
- ఆహారం, సెమీ ఫైనల్ ఉత్పత్తులు, శుద్ధి చేసిన ఉత్పత్తుల నుంచి ఫాస్ట్ ఫుడ్ను తొలగించండి;
- నూనె మరియు చాలా తీపి ఆహారం, చిప్స్, సాల్టెడ్ కాయలు, మొదలైనవి, అలాగే ఆల్కహాల్ తగ్గించడానికి;
- వసంత ఋతువులో మరియు వేసవికాలంలో - శరదృతువు మరియు చలికాలంలో మరియు నీటి 2.0-2.5 లీటర్లలో రోజుకు కనీసం 1.5 లీటర్ల శుభ్రంగా నీరు తాగాలి.
ఈ పద్ధతుల్లో రిఫ్రిజిరేటర్లో దృఢమైన ఆహారాలు మరియు బాధలు అవసరం కావు, కానీ శరీరం నుండి హానికరమైన పదార్ధాలను తొలగించడానికి మరియు బరువును తగ్గించేందుకు శాంతముగా పని చేస్తాయి. నిజం, ఇది ఏడు రోజులలో జరగదు. సమస్య ఉంటే, బరువును ఎలా కోల్పోవచ్చో వారానికి 3 కిలోల, చాలా తీవ్రమైనది, మీరు మరింత తీవ్రమైన మార్గాలు ఉపయోగించాలి.
త్వరగా మరియు సరిగ్గా బరువు కోల్పోవడం ఎలా?
ఒక వారం పాటు వేగవంతమైన బరువు తగ్గడానికి, మీరు వాటిలో అనేక పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు:
- రోజుల అన్లోడ్ చేయడం; అత్యంత ప్రభావవంతమైన రోజులు బియ్యం, కేఫీర్, యాపిల్లో ఉన్నాయి - ఈ ఆహారాలు విటమిన్లు మరియు ఇతర ప్రయోజనకరమైన పదార్ధాలతో శరీరాన్ని నింపుతాయి మరియు ఆకలి భావన నిరుత్సాహపరుస్తుంది;
- శారీరక విద్య యొక్క మొత్తం వారంలో, సహేతుకమైన శారీరక శ్రమ: ఇది ఫిట్నెస్ క్లబ్, వ్యాయామశాలలో తరగతులలో చివరకు ఇంట్లోనే ఉంటుంది - డంబెల్స్, ఉదయం జాగ్లను ఉపయోగించి;
- వారానికి 3 కిలోల బరువును తగ్గించడానికి ఆహారం మొత్తం ఆహారంలో తగ్గింపుతో, ఫైబర్లో ఉన్న ఆహార పదార్ధాల ఆహారంతోపాటు, భిన్నమైన భోజనం (5-6 సార్లు వారానికి) అందిస్తుంది.
- ఈ కాలంలో ఆహారం కొవ్వు, స్పైసి, లవణం మరియు తీపి ఆహారం, తెల్ల రొట్టె, స్మోక్డ్ ఉత్పత్తుల ఆహారం నుండి మినహాయింపు అవసరమవుతుంది;
- ఇది ఉప్పు వినియోగం గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది, కానీ పూర్తిగా దాని ఉపయోగం రద్దు కాదు;
- వారానికి 3 కిలోల ఆహారం బంగాళాదుంపలు, తీపి బెర్రీలు, పండ్ల రసాలు మరియు తాజా తీపి పండ్ల నుండి ఈ కాలంలో వైఫల్యంతో పెద్ద సంఖ్యలో కూరగాయలు మరియు పండ్లు కలిగి ఉండాలి.
త్వరగా అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవాలనే కోరిక, సాధారణ భావానికి విరుద్ధంగా ఉండకూడదు, అందువల్ల మీరు కోరుకున్న ఫలితాన్ని ఏ ధరలోనూ సాధించలేరు. ఈ దశలో నిర్ణయించే ముందు, మీరు ఒక నిపుణుడిని సంప్రదించాలి మరియు బరువు నష్టం వ్యక్తపరచడానికి సురక్షితమైన మార్గాలను కనుగొనవలసి ఉంటుంది. ఏదైనా దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు లేదా తీవ్రతరం అయినట్లయితే, కఠిన ఆహారంలో కూర్చుని ఖచ్చితంగా నిషిద్ధం.
వారానికి 3 కిలోల బరువు కోల్పోవడమే, ప్రత్యేకమైన మెనూని తక్కువగా క్యాలరీ ఉత్పత్తుల నుంచి తయారు చేసిన వంటలలో తక్కువ జి.ఐ. వారు ఉడకబెట్టిన, ఆవిరి లేదా కూరగాయలు సహా నూనె మరియు కొవ్వుల ఉపయోగం లేకుండా కాల్చిన ఉంటే అది ఉత్తమం.