మేయో క్లినిక్ యొక్క ఆహారం మీరు స్వల్పకాల బరువును కోల్పోవడానికి అనుమతించే స్వల్పకాలిక ఆహారం.
మాయో క్లినిక్ ఆహారం: లక్షణాలు
ఈ విద్యుత్ వ్యవస్థలో నియమాలకు మినహాయింపు లేకుండా, అన్ని నియమాలను ఖచ్చితంగా గమనించాలి. ప్రిస్క్రిప్షన్లు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి, కానీ వారు ఖచ్చితంగా ఖచ్చితత్వంతో గమనించాలి:
- టాయిలెట్ తర్వాత ప్రతి ఉదయం మిమ్మల్ని మీరు బరువు చేసుకోండి;
- ఆకలి ప్రతి ప్రదేశంలో మాయో యొక్క ఆహారం నుండి కొవ్వు బర్నింగ్ సూప్ తినండి;
- వారానికి ఒకసారి, కాల్చిన బంగాళదుంపలతో కొద్దిగా నూనెని అనుమతిస్తాయి;
- మాంసం నుండి అన్ని కొవ్వు తొలగించండి, మరియు చికెన్ నుండి చర్మం;
- రొట్టె మినహాయించి, ముఖ్యంగా తెలుపు;
- అన్ని కొవ్వులు మరియు నూనెలను మినహాయించాలి;
- పూర్తిగా మద్యం మరియు సోడా ఇవ్వాలని.
క్లినిక్ యొక్క ఆహారం సూప్ వాడకం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది మీరు అపరిమితంగా తినవచ్చు. ఆకలిని భరి 0 చడ 0 ప్రాముఖ్య 0, కానీ నిరంతరం తినండి. మీకు అధిక బరువు ఉన్నట్లయితే ఖచ్చితమైన సమ్మతితో, మీరు 4 నుండి 8 కిలోగ్రాముల వారానికి కోల్పోతారు. మీరు పైన పేర్కొన్న మార్కును చేరుకోకపోతే, రెండు రోజుల్లో విరామం తీసుకోండి మరియు కొనసాగించండి. ఆహారం వెలుపల, సూప్ తినడం సిఫార్సు లేదు.
మేయో క్లినిక్ ఆహారం సూప్ కోసం ప్రిస్క్రిప్షన్
ఈ సూప్ బరువు తగ్గడానికి సూప్ యొక్క అనేక ఇతర రకాలు నుండి చాలా భిన్నంగా లేదు. వంట సులభం, మరియు పదార్థాలు చాలా సరసమైన ఉన్నాయి:
- 6 మీడియం గడ్డలు;
- 3 టమోటాలు;
- క్యాబేజీ యొక్క 1 చిన్న తల;
- 2 బల్గేరియన్ మిరియాలు;
- Celery యొక్క 1 బంచ్;
- కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు యొక్క 2 ఘనాల.
అన్ని కూరగాయలు చక్కగా వండుతారు మరియు ఉప్పు మరియు మిరియాలు నీరు నింపండి. మిశ్రమాన్ని 10 నిముషాలు వేయండి, ఆ తర్వాత అది తక్కువగా వేడిచేసే సూప్ ఉడికించాలి. అన్ని కూరగాయలు మృదువైన తరువాత, సూప్ సిద్ధంగా ఉంది!
భాగాలు ఎంత పరిమాణంగా ఉండాలి? - మీరు అడుగుతారు. సమాధానం సులభం - ఎవరైనా ద్వారా. మీరు ఈ భాగాన్ని తినవలెను, మీరు దానిని పరిమితం చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీ ఆకలి మరియు శరీర అవసరాల ఆధారంగా భాగ పరిమాణాన్ని నియంత్రించండి.
మాయో క్లినిక్ డైట్: ఫుడ్ డైట్
మీరు ఎప్పుడైనా ఏ సమయంలో అయినా తిని తినే సూప్తో పాటు, ఈ ఆహారం కూడా ఆహారంలో చేర్చవలసిన ఆహార పదార్ధాల అదనపు జాబితాను కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి, వాటిని పరిగణించండి:
- మొదటి రోజు . సూప్ కాకుండా, అరటి మరియు ద్రాక్షలు తప్ప, పండ్లు, ఏదైనా అనుమతించబడతాయి. ముఖ్యంగా కావలసినవి పుచ్చకాయలు మరియు పుచ్చకాయలు. అంతేకాకుండా, పుష్కలంగా నీరు (సుమారు 1.5 లీటర్లు), అలాగే పండ్ల పానీయాలు మరియు సంయోగాలు త్రాగటానికి విలువ.
- రెండవ రోజు . సూప్తో పాటు, కూరగాయలు అనుమతి - తాజా, ఆవిరి, వేయించిన, ఉంచని. మీరు ఏ ఆకుకూరలు తినవచ్చు. మినహాయింపు బఠానీ, మొక్కజొన్న మరియు బీన్స్. విందు వద్ద మీరు వెన్న తో చాలా ప్రత్యేకమైన బంగాళాదుంప తినవచ్చు.
- మూడవ రోజు . సూప్తో పాటు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు అనుమతించబడతాయి. అన్ని మినహాయింపులు మినహా మిగిలినవి బంగాళాదుంపలను జోడించబడతాయి. నిరంతరం నీటిని త్రాగటం, ఒక రోజుకు 1.5 లీటర్ల వరకు తాగడం.
- రోజు నాలుగు . సూప్తో పాటు, అరటి మరియు పాలుతో సహా పండ్లు, కూరగాయలు అనుమతించబడతాయి. నీరు కూడా రోజుకు 1.5-2 లీటర్ల త్రాగి ఉండాలి. మాత్రమే అరటి పరిమితం - మూడు కంటే ఎక్కువ ఉండొచ్చు.
- డే ఐదు . సూప్తోపాటు, గొడ్డు మాంసం మరియు టమోటాలు అనుమతించబడతాయి. మీరు గొడ్డు మాంసం యొక్క రెండు పూర్తి భాగాలు మరియు టమోటాలు అపరిమిత సంఖ్యలో తినవచ్చు. కనీసం 1-2 సార్లు అవసరం
సూప్ తినడానికి. - ఆరవ రోజు . సూప్ పాటు, గొడ్డు మాంసం మరియు కూరగాయలు అనుమతి, సంప్రదాయ మరియు ఆకు రెండు. కనీసం ఒకసారి మీరు సూప్ తినడానికి అవసరం.
- ఏడవ రోజు . సూప్ పాటు, గోధుమ బియ్యం, రసం మరియు కూరగాయలు అనుమతి. మీరు సూప్ కనీసం ఒక గిన్నె తినడానికి ఉన్నప్పుడు నేడు చివరి రోజు. విల్ వద్ద మిగిలిన రూపం.
ఏడవ రోజు చివరినాటికి మీరు అద్భుతమైన ఫలితాలను చూస్తారు. అయినప్పటికీ, వాటిని ఉంచుకోవడానికి, సరైన పోషకాలకు కట్టుబడి ఉండటం చాలా ముఖ్యం - కొవ్వు మరియు తీపిని వదిలివేయడం, స్మోక్డ్ ఆహారాలు మరియు అతిగా తినడం నివారించడానికి. ఒక ఆహారం తరువాత, మీరు సాధారణ పోషకాహార లోపంతో తిరిగి ఉంటే, మీరు చాలా త్వరగా కోల్పోయిన పౌండ్లను పొందవచ్చు.