అల్పాహారం కోసం ఎండుద్రాక్షతో రైస్ గంజి , సాంప్రదాయ వోట్మీల్ వంటి ప్రజాదరణ పొందిన "బ్రాండ్" కాదు, అయితే ఇప్పటికీ ఆరోగ్యకరమైన మరియు సరైన పోషకాహారం ఉన్నవారికి ఇది మరింత శ్రద్ద ఉండాలి.
సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ల ఉనికిని మీరు భోజనం వరకు స్నాక్స్ లేకుండా సులువుగా మనుగడనివ్వవచ్చు, మరియు రైసిన్లు మీ అల్పాహారాన్ని విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్లతో మరింత మెరుగుపరుస్తాయి. అదనంగా, బియ్యం ఒక అద్భుతమైన సహజ యాసబారి ఉంది. ఇది ఉప్పు మరియు ఇతర "హానికర" ను గ్రహిస్తుంది మరియు శరీరం నుండి వారి క్రియాశీలక విసర్జనను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది మీరు అంగీకరిస్తాం, మీ ఉదయపు ప్లేట్కు గంజితో కూడిన అదనపు బోనస్ ఉంటుంది. కానీ ఇప్పటికీ బియ్యం గంజి చాలా ఇష్టం లేదు - రెండు సార్లు ఒక వారం తగినంత (మీరు మలబద్ధకం ఒక ధోరణి కలిగి ఉంటే).
చివరగా, "కుడి" బియ్యం ఎంపిక ముఖ్యం. Lusha అన్ని రౌండ్ కణాలతో సరిపోయే ఉంటుంది. సిద్ధమైన రూపంలో, ఇది మరింత స్టిక్కీ మరియు జిగట మరియు పియాఫ్కు ఏది ఆమోదయోగ్యమైనది, తీపి గంజిలో సంపూర్ణ "రచనలు".
పాలుతో పాలు అన్నం గంజి
పదార్థాలు:
- బియ్యం - 1 అంశం;
- పాలు - 1 అంశం;
- నీరు - 2 అంశాలు;
- raisins - 100 g;
- చక్కెర - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
- వెన్న - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
- ఉప్పు - 1 చిటికెడు.
తయారీ
కుండ లో, నీరు పోయాలి, అగ్ని చాలు మరియు ఒక మరుగు తీసుకుని. మేము బాగా నిద్రిస్తున్న బియ్యం, ఉప్పు, చక్కెర చేర్చండి. బియ్యం కొంచెం అలలు వరకు మీడియం వేడి పైగా గందరగోళాన్ని, త్రిప్పుతూ. అప్పుడు పాలు పోయాలి మరియు ముందు నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్ష జోడించండి. మనం కనీసం అగ్నిని తీసివేసి, తయారుచేసే వరకు గంజి ఉడికించాలి. కానీ అన్ని ద్రవ ఆవిరవుతుంది వరకు వేచి లేదు. ఈ బియ్యం పాల గంజి ఒక బిట్ జిగట, సున్నితమైన క్రీము అనుగుణంగా ఉండాలి. మేము ప్లేట్లపై వ్యాప్తి చేసాము, వెన్న యొక్క భాగాన్ని జోడించి పట్టిక ప్రతి ఒక్కరికీ కాల్ చేయండి.
Multivark లో raisins తో బియ్యం గంజి రెసిపీ
పదార్థాలు:
- బియ్యం - 100 గ్రా;
- పాలు - 1 l;
- raisins - 1/2 స్టంప్;
- చక్కెర - 3 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
- వెన్న - రుచి చూసే;
- ఉప్పు - 1 విష్పర్.
తయారీ
మల్టీవాక్ వద్ద అల్పాహారం కోసం ఒక గంజి ఉడికించాలి చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. సాయంత్రం, మేము గిన్నె లోకి బియ్యం చాలు, చక్కెర, ఉప్పు చిటికెడు మరియు పాలు తో నింపండి. బాగా నా raisins, మేము జంట న వంట కోసం ఒక బుట్టలో అది నిద్రపోవడం మరియు మేము multivarku లో ఏర్పాటు. మేము 40 నిమిషాల తర్వాత తాపనతో "పాలు గంజి" ను, మరియు టైమర్ను సెట్ చేసాము - ఆ సమయంలో అవసరమైన ఆలస్యం కోసం, వేడి అమాయకుడు ఇప్పటికే మీ ఉదయం మేల్కొలుపును జరుపుతున్నారు. ఇది మాత్రమే రైసిన్ తో గంజి కలపాలి మరియు, అవసరమైతే, వెన్న జోడించండి ఉంది.
ఆపిల్ల, ఎండుద్రాక్ష మరియు దాల్చిన తో తీపి బియ్యం గంజి
పదార్థాలు:
- బియ్యం (రౌండ్) - 100 గ్రా;
- ఆపిల్ల - 2 ముక్కలు;
- raisins - 50 g;
- చక్కెర - 5 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
- వెన్న - 60 గ్రా;
- దాల్చినచెక్క - 1/4 tsp.
తయారీ
రైస్ మరిగే, కొంచెం ఉప్పునీటిలో నిద్రపోతుంది మరియు సిద్ధంగా ఉడికించాలి. అప్పుడు ఒక కోలాండర్ లో త్రో మరియు అది హరించడం వీలు. ఎసిసిన్స్ వాష్ మరియు నిమ్మకాయ వేడి నీటిలో 5 నిమిషాలు నిమిషాలు. మేము ప్రధాన నుండి ముక్కలు లోకి ముక్కలు మరియు కట్ ఆపిల్. ఒక వేయించడానికి పాన్ లో, వెన్నను కరిగించి, పూర్తిగా కరిగిపోయే వరకు చక్కెర మరియు కదిలించు. అప్పుడు మేము ఆపిల్ల మరియు ఎండుద్రాక్షలను లోడ్ చేస్తాయి, మరియు ఈ క్రీము సిరప్లో మృదువైన వరకు ఉడికించాలి, కానీ అవి మెస్లోకి మారవు. చివరకు, దాల్చినచెక్కతో చల్లుకోవటానికి. ఫ్రైయింగ్ ప్యాన్ లో చివరి బియ్యం పంపండి, కదిలించు మరియు వాచ్యంగా నిమిషాల జంట వేడెక్కేలా. ప్రతిదీ, ఆపిల్ల మరియు ఎండుద్రాక్ష తో తీపి బియ్యం గంజి సిద్ధంగా ఉంది!
బియ్యంతో బియ్యం గంజి యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్
అత్యంత ఆహార, కోర్సు యొక్క, నీటి మీద బియ్యం గంజి ఉంది. ఇది ఉత్పత్తికి 100 g కన్నా 78 కేలరీలు మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది మరియు మీ సంఖ్యను నాశనం చేయడానికి అవకాశం లేదు. అన్నం పాలు గంజి యొక్క లవర్స్ 100 కిలో కేలరీలు మరియు పై నుండి లభిస్తుంది, వారు అదనపు వెన్న మరియు చక్కెరను అపరిమిత మొత్తంలో చేర్చినట్లయితే. కాబట్టి, మీ కోసం అనుకుంటున్నాను మరియు నిర్ణయించుకుంటారు. మార్గం ద్వారా, రైజెస్ యొక్క సహజ స్వీట్లు అదనపు చక్కెర ఇవ్వాలని తగినంత, మరియు దాని నుండి ప్రయోజనాలు చాలా ఎక్కువ!