యోని యొక్క కండరాలు ఇతరులకు శిక్షణ ఇవ్వాలి. ఈ విషయం అంకితమైన ఒక ప్రత్యేక దిశలో ఉంది - వెంబిల్డింగ్ . కొన్ని సమస్యలు చికిత్సలో శిక్షణ సహాయపడుతుంది, ఉదాహరణకు, అవి గర్భాశయం మరియు మూత్రాశయం ఆపుకొనలేని కారణంగా సిఫార్సు చేయబడతాయి. ఇప్పటికీ ఇటువంటి వ్యాయామాలు టొనాస్ ఫ్లాబ్బి కండరాలలో దారితీస్తుంది, మరియు ఈ రకమైన మహిళలను కూడా సిద్ధం చేయాలి. సన్నిహిత జీవిత నాణ్యతపై సానుకూల ప్రభావాన్ని గమనించకుండా ఉండటం సాధ్యం కాదు, ఇది మహిళల ద్వారా మాత్రమే కాకుండా పురుషులచే కూడా గుర్తించబడుతుంది.
యోని యొక్క కండరాలను ఎలా బలపర్చాలి?
ప్రత్యేక భౌతిక తయారీ అవసరం లేదు మరియు ప్రతి స్త్రీ వాటిని భరించవలసి చెయ్యగలరు ఆ వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. ఇప్పటికీ, నిపుణులు heels న వాకింగ్ సిఫార్సు, ఇది భూమి నుండి 15 డిగ్రీల కోణంలో ఒక అడుగు కనుగొనడంలో నిరూపించబడింది ఎందుకంటే, యోని యొక్క కండరములు శిక్షణ ఒక రకమైన ఉంది. చాలా వ్యాయామాలలో ఏమి వ్యాయామాలు చేస్తున్నాయో అర్థం చేసుకోవడానికి, మీ కాళ్ళ బదిలీ కానప్పుడు జెట్ను ఆపడానికి కండరాల ఉద్రిక్తత సహాయంతో మూత్రవిసర్జనలో అవసరం.
యోని యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేసే వ్యాయామాలు:
- "కుదింపు హోల్డింగ్." సన్నిహిత కండరాల ఉపసంహరణను చేయండి మరియు గరిష్ట వోల్టేజ్ వద్ద 10 సెకన్ల పాటు ఉండండి, తరువాత విశ్రాంతి తీసుకోండి. సమయంతో, మీరు సమయాన్ని 5 నిమిషాలకు తీసుకురావాలి. 20 పునరావృత్తులు చేయండి. వ్యాయామం సమయంలో మీ శ్వాసను పట్టుకోకండి.
- యోని యొక్క గోడలను ఎలా బలోపేతం చేయాలో తెలుసుకోవడం, సెక్స్ సమయంలో కూడా చేయవచ్చు, ఇది అటువంటి ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం గురించి ప్రస్తావించడం. యోని యొక్క కండరాల సహాయంతో ఉద్యమాలు నెట్టడం పని. ఈ సమయంలో, అంతర్గత మరియు ఇన్పుట్ కండరాల మధ్య వ్యత్యాసం అనుభవించటం చాలా ముఖ్యం.
- తరువాతి వ్యాయామం కోసం, భుజాల వెడల్పులో కాళ్ళు ఉంచండి, తద్వారా సాక్స్ వైపులా ఉంటాయి. మీ నడుము మీద మీ చేతులను ఉంచండి. నెమ్మదిగా స్క్వేట్స్ చేయండి , వైపులా మీ మోకాలు విస్తరించండి. అత్యల్ప పాయింట్ వద్ద, కొన్ని సెకన్ల తర్వాత, ఆపై నెమ్మదిగా పట్టుకోండి
ప్రారంభ స్థానం తిరిగి.
యోనిని బలోపేతం చేయడంలో ఆసక్తి ఉన్నవారికి, పనిలో లేదా రవాణాలో కూడా చాలా సాధారణమైన సంక్లిష్టత ఉంటుంది.
వ్యాయామం సంఖ్య 1 . మీరు డ్రా ఏదో కావాలా, యోని యొక్క కండరాలు పిండి వేయు. గరిష్ట వోల్టేజ్ సమయంలో, 5 సెకన్లు పట్టుకోండి. మరియు విశ్రాంతి. కనీసం 20 పునరావృత్తులు చేయండి.
వ్యాయామం సంఖ్య 2 . వేగవంతమైన కుదింపు మరియు సడలింపు చేయండి. ప్రారంభించండి 10 సార్లు మరియు సమయం లో 50 పునరావృత్తులు సంఖ్య పెంచడానికి.
వ్యాయామం సంఖ్య 3 . పని మునుపటి వ్యాయామం పోలి ఉంటుంది, అప్పుడు మీరు పాయువు యొక్క కండరములు ఉపయోగించాలి.