వేసవిలో, మీరు రుచికరమైన, కానీ కూడా ఉపయోగకరంగా లేని వివిధ పండ్లు మరియు బెర్రీలు, మిమ్మల్ని మీరు చికిత్స చేయవచ్చు. ఎరుపు ఎండు ద్రాక్ష వంటిది, నలుపు బెర్రీలు బరువు కోల్పోవడం కోసం ఉపయోగపడతాయి. నల్లజాతీయులు అనామ్లజనకాలు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉన్న నిజమైన నిధి, అని న్యూషోషనిస్ట్స్ మరియు వైద్యులు చెప్పారు.
బ్లాక్ ఎండుద్రాక్ష - మంచి మరియు చెడు
వివిధ పదార్ధాలు యొక్క కంటెంట్ బరువు తగ్గడానికి దోహదపడే అనేక లక్షణాలను అందిస్తుంది:
- ఎరుపు ఎండు ద్రాక్ష లక్షణాలు నల్ల బెర్రీలు మాదిరిగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే వారి విటమిన్ కూర్పు దాదాపు ఒకేలా ఉంటుంది.
- జీర్ణాశయ వ్యవస్థ యొక్క కార్యకలాపంపై పండ్లు యొక్క సానుకూల ప్రభావాలు మరియు వారు కూడా స్టూల్ను సాధారణీకరిస్తాయి.
- బెర్రీస్ నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును మెరుగుపర్చడానికి సహాయం చేస్తాయి, ఇది శరీర బరువు తగ్గడంలో ఇది అనుభవించే ఒత్తిడికి మంచి బదిలీనిస్తుంది.
- నలుపు ఎండుద్రాక్ష యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్ చిన్నది, కాబట్టి, 100 గ్రాలకు 62 కేలరీలు ఉన్నాయి. అందువలన, కూడా పెద్ద పరిమాణంలో బెర్రీలు ఉపయోగం తో, మీరు ఫిగర్ హాని లేదు.
- బెర్రీస్ కూర్పు లినోలెనిక్ ఆమ్లం, ఇది విభజన కొవ్వు నిక్షేపణ ప్రక్రియలో చురుకుగా పాల్గొంటుంది.
- బ్లాక్ ఎండుద్రాక్ష ఆకలి తగ్గించేందుకు సహాయపడుతుంది.
- ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు మరియు సలాడ్ చేర్చవచ్చు ఇది ఎండుద్రాక్ష ఆకులు, అలాగే మాంసం మరియు చేపలు.
హాని బ్లాక్ కరన్రెంట్ ఉత్పత్తికి ఒక వ్యక్తి అసహనం చూపించిన వ్యక్తులకు తెస్తుంది. సుదీర్ఘకాలం పెద్ద పరిమాణాల్లో బెర్రీలు ఉపయోగించినప్పుడు, రక్తం యొక్క రంధ్రం పెరిగే అవకాశం ఉంది. ఇది కడుపు, పుళ్ళు మరియు పొట్టలో పుండ్లు యొక్క అధిక ఆమ్లత్వం ఉన్న నల్ల ఎండుద్రాక్ష ప్రజలు తినడానికి సిఫార్సు లేదు. పొడవాటి హీట్ ట్రీట్మెంట్ సమయంలో ఎండుద్రాక్షలో విటమిన్లు నాశనం చేయబడుతున్నాయని, అందువల్ల తాజా రూపంలో బెర్రీలను తినేవారు.
బ్లాక్ కరెంట్ ను ఎలా ఉపయోగించాలి?
మీరు ఆ బెర్రీలు తింటారు, మరియు వాటి ఆధారంగా వివిధ పానీయాలను కూడా సిద్ధం చేయవచ్చు. ఇటీవల, నల్ల ఎండుద్రాక్ష నుండి స్మూతీస్ ద్వారా గొప్ప జనాదరణ పొందింది. ఇటువంటి పానీయం ఒక చిరుతిండిగా ఉపయోగించబడుతుంది మరియు ప్రధాన భోజనం సమయంలో భోజనానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
పదార్థాలు:
- నలుపు ఎండుద్రాక్ష - 200 గ్రా;
- నీరు లేదా తక్కువ కొవ్వు పాలు - 0.5 లీటర్లు;
- తేనె, మంచు.
తయారీ
అన్ని పదార్ధాలను మిళితం చేయండి, మరియు ఒక బ్లెండర్తో మంచు ఒక చిన్న ముక్కగా మారుతుంది. పానీయం మొత్తం బెర్రీలు లేదా పుదీనా ఆకులు అలంకరించవచ్చు.
బరువు నష్టం ఐచ్ఛికాలు
మీరు నలుపు ఎండుద్రాక్ష సహాయంతో అదనపు బరువు వదిలించుకోవాలని కోరుకుంటే, మీరు ఒక నెల కోసం రూపొందించిన ఆహారంను ఉపయోగించవచ్చు మరియు 2 రోజుల ప్రత్యామ్నాయం ఆధారంగా ఉంటుంది.
డే # 1
- అల్పాహారం: ఉడికించిన గుడ్డు, ఘన తరగతులు జున్ను 30 గ్రా, 1 టేబుల్ స్పూన్. బ్లాక్ కరెంట్ యొక్క స్మూతీస్;
- ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్ యొక్క చిన్న ముక్క, క్యాబేజీ సలాడ్, బల్గేరియన్ మిరియాలు మరియు మూలికలు, ఆలివ్ నూనె మరియు ఎండుద్రాక్ష బెర్రీలు 350 g ధరించి.
- 1 టేబుల్ స్పూన్ తో తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ యొక్క 200 గ్రా. పుల్లని క్రీమ్ మరియు నలుపు ఎండుద్రాక్ష బెర్రీలు యొక్క 200 గ్రా ఒక స్పూన్ ఫుల్.
డే # 2
- అల్పాహారం: 150 గ్రాముల నల్ల ఎండుద్రాక్షతో కలుపుకున్న తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ యొక్క 200 గ్రాములు;
- భోజనం: 1 టేబుల్ స్పూన్ తో బంగాళదుంపలు లేకుండా స్క్వాష్ పాన్కేక్లు లేకుండా కూరగాయల సూప్ హిప్ పురీ. సోర్ క్రీం యొక్క స్పూన్, ఒక నల్లటి కంపోస్ట్ compote;
- విందు: బంగాళదుంపలు మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ లేకుండా కూరగాయల వంటకం యొక్క వడ్డన. ఎండుద్రాక్ష కలిపిన సహజ పెరుగు.
మీరు ఉపయోగించే మరో మెనూ ఉంది
- అల్పాహారం: నీరు లేదా పాలిపోయిన పాలు, గ్రీన్ టీ మరియు నల్ల ఎండుద్రాక్ష బెర్రీలు 300 గ్రాలలో వోట్మీల్;
- రెండవ అల్పాహారం: 1 టేబుల్ స్పూన్. బ్లాక్ కరెంట్ యొక్క స్మూతీస్;
- భోజనం: తక్కువ కొవ్వు చేపలు లేదా దూడ మాంసం, కాల్చిన కూరగాయలు మరియు నల్లటిపూట కాంపౌండ్ యొక్క ఒక భాగం;
- అల్పాహారం: నలుపు ఎండుద్రాక్ష బెర్రీలు 350 గ్రా;
- విందు: ఆలివ్ నూనె తో నింపాలి ఇది కూరగాయల సలాడ్, ఒక సేవలందిస్తున్న.
చక్కెర లేకుండా గ్రీన్ టీని త్రాగడానికి ఈ సమయంలో మర్చిపోవద్దు, మరియు ఇంకా తాజా నీరు.