యోగా విమానంలో వివిధ వ్యాయామాలు చేస్తూ ఉండే క్రీడలలో కొత్తగా నడవాల్సిన యోగా. శిక్షణ కోసం, ప్రత్యేక hammocks ఉపయోగిస్తారు, ఇది చాలా ప్రయత్నం లేకుండా వివిధ యోగ భంగిమలు తీసుకోవాలని సాధ్యం చేస్తుంది. ఆసక్తికరంగా, మీరు రెండు ప్రత్యేకంగా అమర్చిన గదిలో మరియు పార్క్ లో చేయవచ్చు.
యోగా ఫ్లై నేర్చుకోవడం
క్రీడలు లో ఈ దిశలో ప్రధాన ప్రయోజనం సొంత బరువు ఒత్తిడి మినహాయించగల సామర్ధ్యం, ఇది కీళ్ళు లేదా వెన్నెముక సమస్యలు కలిగి ఉన్న ప్రజలకు ముఖ్యం. రెగ్యులర్ శిక్షణ మీరు శరీర, అందమైన, సన్నని మరియు శక్తివంతమైన చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. అదనంగా, కీళ్ళు యొక్క వశ్యత మరియు చలనశీలత మెరుగుపరచడానికి అవకాశాన్ని గుర్తించడం విలువ, ఇది నేరుగా సాగదీయడం ప్రభావితం చేస్తుంది.
తెలిసిన మరియు యోగా ఫ్లై చేయడానికి వ్యతిరేకత చాలా ముఖ్యం, కాబట్టి ఒక వ్యక్తికి అథెరోస్క్లెరోసిస్, టాచీకార్డియా, థ్రోంబోసిస్ లేదా ఇటీవల తీవ్రంగా గాయపడిన లేదా వెన్నుపూస స్థానభ్రంశం చెందినట్లయితే అలాంటి శిక్షణలకు వెళ్ళడం నిషేధించబడింది. థైరాయిడ్ గ్రంధి విస్తారితమైతే, అనారోగ్య సిరలు లేదా నాళాలు ఇతర సమస్యలు కనుగొనడం అసాధ్యం. చెమట పట్టుట, చెమటలు పెరగడం, మైకము లేదా ఏ ఇతర అసౌకర్యం అనుభవించినప్పుడు, అది పాఠం నుండి గుర్తించదగినది.
యోగ ఫ్లై యొక్క వ్యాయామాల సంక్లిష్టత:
- ముందుగా, మీరు ఒక చిన్న సన్నాహకము చేయవలసి ఉంటుంది, దాని కొరకు మీరు మీ చేతులతో ఊయల పట్టుకొను మరియు ముందుకు ఎత్తండి. అప్పుడు ఎడమ మరియు కుడి పాదాలకు ప్రత్యామ్నాయంగా ట్విస్ట్ చేయండి.
- "స్వాలో" ను భంగపరచుకోండి, ఆయుధాలను ముందుకు లాగి, నేల సమాంతరంగా వంగి, ఆపై ఒక లెగ్ను ఎత్తండి.
- భుజాలపై బ్లేడ్లు రొమ్ము కింద ఉంది కాబట్టి ఊయల టేప్ మీద లే. మీ తిరిగి సహజంగా వంచుటకు అనుమతించడం ద్వారా మీ సడలింపును పెంచుకోండి. ముందుకు కాళ్ళు లాగండి.
- చేతులు మీ తలపై సాగవు మరియు భ్రమణలను తయారు చేస్తాయి, అప్పుడు ఒక మార్గం, ఇతరవి. కాళ్ళు స్థిరంగా ఉండాలి. ఇది వ్యాయామం సమయంలో సడలించడం ముఖ్యం.
- ఊయల హ్యాండిల్స్ లో మీ అడుగుల ఉంచండి మరియు శరీరం ఒక క్షితిజ సమాంతర స్థానం తీసుకుందాం. ముందుకు వెనుకకు కాంతి రాకింగ్ జరుపుము.
- పెల్విస్ను క్రిందికి దిగువకు మరియు మీ కాళ్ళను విస్తృతంగా వ్యాప్తి చేస్తుంది. శరీర వీలైనంత సడలించడం ఉండాలి గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. కాళ్ళు మిక్సింగ్ మరియు సంతానోత్పత్తి చేయండి.
- ఒక సమయంలో మీ అడుగుల ఉంచండి మరియు మీ మోకాలు వంచు. మీ తల వెనుక మీ చేతులను ఉంచండి మరియు భుజం బ్లేడ్లు వీలైనంత వరకు తెరిచి ఉంచండి.
- అన్ని ఫోర్లు మీద నిలబడి ఊయల మీద ఒక అడుగు వేయండి. ముందుకు వెనుకకు / వెలిగించు కాంతి జరుపుము. ప్రతి కాలు మీద చెయ్యి. అప్పుడు టెన్షన్ పెంచడానికి ముందుకు వ్యతిరేక చేతిని లాగండి.
- " ప్లాంక్ " భంగిమను తీసుకొని, ఊయల మీద రెండవ లెగ్ను పరిష్కరించండి. మీ పాదాలకు మీ కాళ్లను పుల్, పెల్వివిని పైకెత్తి, ఆపై దానిని తగ్గించండి.
- ఊయల ముందు నిలబడి, ఇది పొత్తికడుపు స్థాయిలో ఉంటుంది మరియు మీ చేతులను హ్యాండిల్ లో ఉంచండి. మీ కాళ్ళను చీల్చుకొని, ఒక క్షితిజ సమాంతర భంగిమను తీసుకొని, శరీరాన్ని కొంచెం ఎత్తుకు పోనివ్వండి.