మెగ్నీషియం నాడీ, హృదయ, జీర్ణాశయ, మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థల పని కోసం ఒక అద్భుతమైన ఉత్తేజితం. ఈ సూక్ష్మజీవనాశనం సామర్థ్యం పెంచుతుంది, నాడీ ప్రేరణల యొక్క ప్రసారాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది మరియు గుండె యొక్క పని కోసం ఇది బాధ్యత వహిస్తుంది - దాని లయ, పోషణ, రక్తం గడ్డకట్టడం మరియు రక్షణ. జీర్ణక్రియ రంగంలో, మెగ్నీషియం మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది, మరియు కండరాలకోలెటల్ వ్యవస్థ కోసం ఇది క్రూరమైన కాల్షియం యొక్క విడదీయరాని సహచర. అంతేకాక, మెగ్నీషియం స్థాయి తగ్గుదలతో, కాల్షియం కేవలం ఎముకలలో ఉండదు.
మరియు ఇప్పుడు స్టుపిడ్ ప్రశ్న: ఎందుకు ఇటువంటి స్పష్టమైన ప్రయోజనంతో, మేము మెగ్నీషియం లోపం యొక్క లక్షణాలను కనిపించనివ్వండి?
ఈ తో మీరు straightaway అవసరం.
లక్షణాలు
శరీరంలో మెగ్నీషియం లోపం యొక్క లక్షణాలు ఏవి ఉన్నాయో చూద్దాం, ఎందుకంటే శత్రువు వ్యక్తిగతంగా తెలుసుకోవాలి:
- మేల్కొలుపు తర్వాత "గాయాలు";
- రాత్రి చెమటలు;
- తరచుగా తలనొప్పి;
- పెరిగింది లేదా ఒత్తిడి తగ్గింది;
- అవయవాలలో జలదరింపు మరియు కొట్టడం;
- చర్మం దురదృష్టకర పరిస్థితి, జుట్టు, గోర్లు;
- ఎముకలు పెళుసుదనం, దంతాలు;
- నిరాశ, కన్నీటి, పెరిగిన ఆందోళన, మానసిక కల్లోలం;
- ఒక నాడీ ఈడ్పు;
- మలబద్ధకం, కడుపు మరియు ప్రేగులలో స్నాయువులు;
- తీవ్రమైన PMS;
- వాతావరణంలో మార్పులకు సున్నితత్వం;
- అవయవాల యొక్క తిమ్మిరి.
మరియు చాలా ఇబ్బందులు శరీరం లో మెగ్నీషియం యొక్క లోపం తీసుకుని చేయవచ్చు.
మేము తిరిగివచ్చాము
మెగ్నీషియం లోపం కారణాలు తరచుగా సామాన్యమైనవి. అన్నింటిలో మొదటిది, ఇది ఉత్పాదక ఆహారం, తక్కువ మరియు మార్పులేనిది. అయితే, బన్స్ మరియు కేకులు నుండి మెగ్నీషియం పొందలేము.
పిల్లలలో మరియు గర్భిణీ స్త్రీలలో లోపం కూడా సంభవించవచ్చు. పిల్లలు కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియంతో పాటు ఎముకల నిర్మాణం కొరకు చురుకుగా పెరుగుతాయి మరియు ఖర్చు చేస్తారు. వారికి, మెగ్నీషియం యొక్క మోతాదు పెద్దల కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.
మరియు గర్భధారణ సమయంలో, ఒక కొరత ఏర్పడుతుంది ఉన్నప్పుడు ఒక స్త్రీ ఆహారంలో ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ కంటెంట్ పెంచడానికి లేదు, కానీ అదే ఉంది. ఇది నిజం కాదు, ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ చాలా పిండం, పోషకాహారం మరియు పిండం యొక్క అభివృద్ధిని కొనసాగించడానికి వెళ్తాయి, ఇది కొత్త జాతులకి సంబంధించిన వెన్నెముకను బలపరుస్తుంది.
గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిల్లలకు మెగ్నీషియం యొక్క మోతాదు 1 కేజీల శరీరానికి 6 mg 6 mg ఉంటుంది.
పెద్దలకు, ఇది 4.5 mg / kg.
మెగ్నీషియం యొక్క లోపం తిరిగి ప్రతిరోజూ మీరు తాజా మరియు సంవిధానపరచని ఉష్ణమండల ఆకుపచ్చ కూరగాయలను ప్రతిరోజూ తినడం కష్టం కాదు. మెగ్నీషియం క్లోరోఫిల్ యొక్క భాగం, మరియు ఆకుపచ్చ మరియు "మెగ్నీషియం" ఆకుపచ్చగా ఉండే ప్రతిదీ.
అదనంగా, మెగ్నీషియం చాలా ఉంది:
- సముద్ర చేప;
- తృణధాన్యాలు మరియు చిక్కుళ్ళు;
- సోయాబీన్స్;
- బాదం మరియు వాల్నట్;
- అరటిపండ్లు, ఆప్రికాట్లు, ఆపిల్ల;
- కాటేజ్ చీజ్.
మన శరీరంలో శాశ్వత పద్ధతిలో 70 గ్రాముల మెగ్నీషియం ఉండాలి. ఈ పరిమాణం యొక్క 60% ఎముకలలో ఉంటుంది. మెగ్నీషియం అన్ని ఎంజైమ్ రియాక్షన్లలో చురుకైన భాగం కావడం వలన, అది తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మెగ్నీషియం రక్తంలో ఎముకలు "పంపుతుంది", మరియు ఎముకలు పెళుసుగా మారుతాయి.