అదనపు బరువు వదిలించుకోవటం మరియు ఆరోగ్యాన్ని పటిష్టం చేయాలనే కోరిక ఉంటే, అప్పుడు సరైన పోషకాహారం చేయలేము. అతి ముఖ్యమైనది ఉదయం భోజనం, ఇది అసాధ్యం కాదు. అనేకమంది దయచేసి సాధారణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన బ్రేక్ పాస్ట్ల సంఖ్యలో ఉన్నాయి. ఉదయం మెనును రూపొందించడానికి ఇది ఆహార నియంత్రణ యొక్క నియమాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
ప్రతి రోజు ఉపయోగకరమైన బ్రేక్ పాస్ట్
ముందుగా, ఉదయం భోజనాలు ముంచెత్తే ప్రతి ఒక్కరూ ఒప్పించగలిగే అనేక వాదనలు ఉన్నాయి. ఉదయం తింటారు, ఆహారం మెదడు, శక్తి పని రోజు పని కోసం శక్తి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి ఆధారంగా ఉంది.
అత్యంత రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన బ్రేక్ పాస్ట్:
- సరైన పోషకాహారం యొక్క రేటింగ్లో మొదటి స్థానం వోట్మీల్ గంజి. నీటిలో బాగా ఉడికించాలి, కానీ రుచిలో మార్పు కోసం, బెర్రీలు, పండ్లు, తేనె, దాల్చినచెక్క, ఆకుకూరలు, మొదలైన వాటితో మీరు దాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు.
- వోట్మీల్ నచ్చని వ్యక్తులు ఉన్నారు మరియు వారు ఇతర గంజిని ఎంచుకోవచ్చు, ఉదాహరణకు బుక్వీట్, పెర్ల్ బార్లీ, గోధుమ, మొదలైనవి కార్బోహైడ్రేట్లు ప్రోటీన్తో కలిపి ఉండకూడదని గుర్తుంచుకోండి.
- శనివారం వంటి శాండ్విచ్లు వంటి చాలా మంది ప్రజలు, కానీ ఈస్ట్ రొట్టె ఫిగర్ హానికరం, కాబట్టి అది అలాంటి భోజనం చెప్పడం విలువ. ధాన్యం రొట్టె లేదా రొట్టె ఆధారంగా తయారుచేయబడిన అల్పాహారం కోసం ఉపయోగపడే శాండ్విచ్లు ఉన్నాయి. పై నుండి మీరు హార్డ్ రకాలు, కూరగాయలు, ఆకుకూరలు, పెరుగు ద్రవ్యరాశి, ఉడికించిన ఫిల్లెట్, కాల్చిన గొడ్డు మాంసం, జీవరాశి
- ఉదయపు భోజనం కోసం ఒక రుచికరమైన మరియు సరళమైన చిరుతిండి కొన్ని నిమిషాలలో లావాష్ ఉపయోగించి తయారు చేయవచ్చు. ఫిల్లింగ్ క్యాబేజ్, గ్రీన్ సలాడ్, టమోటాలు మరియు ఉడికించిన ఫిల్లెట్ ను ఉపయోగించవచ్చు. సరళత కోసం, ఇంట్లో మయోన్నైస్ యొక్క చిన్న మొత్తాన్ని మీరు తీసుకోవచ్చు.
- ఒక ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం కోసం ఒక గొప్ప ఎంపిక గుడ్లు ఉంది. సాధారణ ఎంపిక - కేవలం వాటిని కాచు మరియు కూరగాయలు తినడానికి. ఇంకా కూరగాయలు లేదా జున్ను అదనంగా ఒక ఆమ్లెట్ సిద్ధం,
రుచి వివిధ రకాల ఆకుకూరలు మరియు మసాలా దినుసులు కోసం ఉపయోగించబడుతుంది. - అనేక, అల్పాహారం కోసం ఆహార ఎంచుకోవడం, పుల్లని పాలు ఉత్పత్తులు, కాటేజ్ చీజ్ ఇష్టపడతారు. అది రుచి మెరుగుపరచడానికి మీరు చిన్న ముక్కలుగా తరిగి గ్రీన్స్, ఎండిన పండ్లు, పండ్లు, పండ్లు మరియు తేనె జోడించవచ్చు. కాటేజ్ చీజ్ నుండి వివిధ పూరకాలు మరియు గాలి సిలియాతో క్యాస్రోల్ తయారు చేయడం సాధ్యపడుతుంది.
- తీపి లవర్స్ అల్పాహారం కోసం అల్పాహారం తినవచ్చు: ఉదాహరణకు, కాల్చిన ఆపిల్ల లేదా ఫ్రూట్ సలాడ్.
- మీరు పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ఆకుకూరలు ఉపయోగించుకునే ప్రజాదరణ మరియు చాలా ఉపయోగకరమైన స్మూతీస్ గురించి చెప్పడం అసాధ్యం. ఇటువంటి కాక్టెయిల్స్ను గొప్ప ప్రయోజనం కలిగి ఉంటాయి.