గర్భిణీ స్త్రీలకు విటమిన్లు ఏవి మంచివి?

గర్భధారణ అనేది ఒక మహిళ యొక్క జీవితంలో ప్రత్యేకమైన మరియు ముఖ్యమైన కాలంగా చెప్పవచ్చు, ఈ సమయంలో పోషణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ముందుకు వస్తుంది. ఒక మహిళ యొక్క శరీరం లో ఒక కొత్త జీవితం పుట్టిన మరియు అభివృద్ధి ప్రక్రియ విటమిన్లు మరియు ఇతర పోషకాల స్థిరంగా తీసుకోవడం అవసరం.

గర్భిణీ స్త్రీలకు భవిష్యత్ తల్లి మరియు విటమిన్లు ఆరోగ్య ప్రతి స్త్రీ జననేంద్రియుడు నుండి నేర్చుకోవచ్చు. గర్భధారణ సమయంలో కూడా వైద్యులు తీసుకోవడం మొదలుపెడతారు. ఆరోగ్యవంతమైన జీవనశైలి, సమతుల్య ఆహారం, చెడ్డ అలవాట్లు మరియు విటమిన్లు తిరస్కరణ, ఈ ప్రకాశవంతమైన మరియు ఆనందకరమైన కాలం కోసం మహిళ యొక్క శరీరం సిద్ధం సహాయం చేస్తుంది.

ఒక గర్భం ప్రణాళిక చేసినప్పుడు నేను ఏ విటమిన్స్ తీసుకోవాలి?

భార్యాభర్తలిద్దరూ ఒక బిడ్డను కలిగి ఉన్నప్పుడు, తల్లిదండ్రుల భవిష్యత్ పాత్రకు బాగా సిద్ధపడతారు. ఒక నియమం ప్రకారం, భవిష్యత్ తల్లి మరియు తండ్రి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి బాధపడకపోతే, మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని మీరే పునర్వ్యవస్థీకరించవచ్చు. గర్భం ప్రణాళికలో పురుషులు మరియు మహిళలకు తగిన విటమిన్లు ఉన్నాయి. సాధారణంగా, ఇవి మానవ శరీరానికి అవసరమైన పదార్థాల రోజువారీ మోతాదును కలిగి ఉండే విటమిన్ కాంప్లెక్స్. అయితే, భవిష్యత్తులో తల్లిదండ్రులకు అత్యంత ముఖ్యమైనది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. దాదాపు అన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను పర్యావరణ అనుకూల ఉత్పత్తులతో కలిసి పొందవచ్చు. ధూమపానం మరియు ఆల్కాహాల్ యొక్క పరిత్యాగం గర్భ ప్రణాళికలో ముఖ్యమైన పాత్ర.

గర్భధారణ సమయంలో నేను ఏ విటమిన్లు త్రాగాలి?

ఒక బి, బి, బి 1, బి 2, బి 6, బి 12, సి, ఇ, కే, ఆర్. ఈ పదార్ధాలు ఒక మహిళ రోజువారీ మరియు కుడి మోతాదులో పొందాలి: పిండం యొక్క సాధారణ మరియు పూర్తి అభివృద్ధి కోసం, భవిష్యత్ తల్లి క్రింది విటమిన్లు అవసరం.

ఆధునిక ఔషధ శాస్త్రం గర్భిణీ స్త్రీలకు వేరే ధర వద్ద విటమిన్లు రోజువారీ రేటును కలిగి ఉన్న అనేక సముదాయాలను అందిస్తుంది. ఇటువంటి రకములలో గర్భిణీ స్త్రీలకు విటమిన్ సి కాంప్లెక్స్ ఏది ఉత్తమమైనదో నిర్ణయించటం కష్టం, కానీ ప్రతి కాబోయే తల్లి గర్భిణీ స్త్రీలకు అన్ని విటమిన్లు ఉచితంగా పొందవచ్చని తెలుసుకోవాలి.

గర్భిణీ స్త్రీలకు విటమిన్లు ఉత్తమంగా ఉన్నాయని తెలుసుకోండి, మీరు విటమిన్-ఖనిజ సముదాయాలలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల విషయాన్ని తెలుసుకోవచ్చు మరియు వాటిని సరిపోల్చవచ్చు.

గర్భిణీ స్త్రీలకు అత్యంత ప్రసిద్ధ విటమిన్-ఖనిజ సముదాయాలలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల కంటెంట్

అతి ముఖ్యమైన విటమిన్లు:

• విటమిన్ ఎ విటమిన్ లో A ఎముకలు మరియు శ్లేష్మ పొరల పూర్తి ఏర్పడటానికి గర్భంలో అవసరం. చేపలు, కూరగాయలు, గుడ్లు, చమురు;
• ఈ విటమిన్లు బిడ్డలోని అంతర్గత అవయవాలను అభివృద్ధి చేయడానికి అవసరమైనవి. గర్భధారణ సమయంలో విటమిన్ B6 లేకపోవడం నాడీ వ్యవస్థ అభివృద్ధిలో ఆలస్యం కావచ్చు. కూరగాయలు, రొట్టె, గొడ్డు మాంసం;
• పుట్టని బిడ్డ యొక్క రోగనిరోధకతకు ఇది విటమిన్ సి అవసరం. పండ్లు మరియు కూరగాయలు కలిగి;
• విటమిన్ D. బిడ్డలో రికెట్స్ యొక్క అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది. విటమిన్ D యొక్క మోతాదును సూర్యకాంతికి గురవడం ద్వారా పొందవచ్చు. ఇది చేపలు మరియు గుడ్లు కూడా కనిపిస్తాయి;
• విటమిన్ E. విటమిన్ E తీసుకోవడం చేయాలి. ఈ విటమిన్ గర్భస్రావం సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది. తృణధాన్యాలు, కాయలు, కూరగాయలు.
• ఫోలిక్ ఆమ్లం (విటమిన్ పి). మొట్టమొదటి త్రైమాసికంలో గర్భిణీ స్త్రీలకు ఈ విటమిన్ ముఖ్యంగా ముఖ్యం - ఇది ఎముకలు (సకశేరుకాలుతో సహా) బలపడుతూ ఉంటుంది. గుడ్లు, బీన్స్, కూరగాయలు.

విటమిన్లు A, B, C, D, E మరియు గర్భధారణలో ఇతర విటమిన్లు యొక్క మోతాదు

ఒక నియమం ప్రకారం, గర్భిణీ స్త్రీలకు విటమిన్లు మోతాదు వ్యక్తిగత లక్షణాలు ఆధారంగా డాక్టర్ నిర్ణయించబడుతుంది. కానీ వేర్వేరు జనాభా సమూహాల కోసం ఆరోగ్యం మంత్రిత్వశాఖ ఏర్పాటు చేసిన విటమిన్లు వినియోగం యొక్క నిబంధనలు ఉన్నాయి. గర్భిణీ స్త్రీలకు అవసరమైన విటమిన్లు రోజువారీ ప్రమాణం పట్టికలో ప్రదర్శించబడుతుంది.

అనేకమంది హాజరైన వైద్యులు విటమిన్లు యొక్క భవిష్యత్తు తల్లుల సంక్లిష్టతలకు సూచించబడతారు, ఇది వెంటనే గర్భిణీ స్త్రీలకు విటమిన్లు రోజువారీ మోతాదును కలిగి ఉంటాయి. కానీ మెరుగైన పరిష్కారం సరైన పోషకాహారం. సరిగ్గా పోషకాహారాన్ని సమృధ్ధిస్తే, మీరు గర్భిణీ స్త్రీలకు తాజా, ఉచిత విటమిన్లను పొందవచ్చు.

నిరంతరం సాంకేతిక పరిజ్ఞానాన్ని అభివృద్ధి చేయడం వలన, భవిష్యత్ తల్లులకు డాక్టర్ నుండి మాత్రమే విటమిన్లు గురించి సమాచారం లభిస్తుంది. మా సైట్ యొక్క ఫోరమ్ లో మీరు గర్భిణీ స్త్రీలు వివిధ విటమిన్లు గురించి సమీక్షలు కనుగొని విటమిన్లు మంచి తెలుసుకోవచ్చు.

ఒక ప్రతిరోజూ తల్లి తన సొంత ఆరోగ్యానికి నిరంతర సంరక్షణను ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డకు జన్మనిస్తుంది.