ఒకసారి అదనపు పౌండ్ల వదిలించుకోవటం మరియు అన్ని కోసం మీరు బరువు నష్టం నియమాలు పాటించాలి. వారు వైద్యులు, nutritionists మరియు స్పోర్ట్స్ కోచ్ల సిఫార్సులను పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు. మీరు వాటిని అనుసరించినట్లయితే, బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియ మీ కోసం సులభంగా ఉంటుంది.
బరువు కోల్పోయే ప్రధాన నియమాలు
- మీరు చాలా ఆకలితో అనుభూతి చెందకండి. దీనిని చేయటానికి, రోజువారీ ఆహారాన్ని 6 భోజనంగా విభజించండి. అందువలన, శరీర అవసరమైన విటమిన్లు అందుకుంటారు, ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్, అలాగే శక్తి. మీరు తీసుకొనే ఆహారం అధిక కేలరీలని కలిగి ఉండకూడదు, తగినంత ప్రోటీన్ మరియు కొంచెం తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులు ఉంటాయి. మార్గం ద్వారా, ప్రతికూల క్యాలరీ కంటెంట్ కలిగి ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి.
- బరువు కోల్పోవడం కోసం మరొక ప్రాథమిక నియమం సరిగ్గా ఆహారాన్ని సిద్ధం చేయడం. అయితే, తాజా ఆహారాలు తినడం ఉత్తమం, కానీ మీరు పచ్చి మాంసం తినరాదు? దాని తయారీ కోసం, అది ఒక ఆవిరి కుక్కర్ లేదా ఒక ఓవెన్ ఉపయోగించడానికి ఉత్తమం, మరియు సాధ్యమైతే, ఒక గ్రిల్.
- బాధ్యత ఉత్పత్తుల ఎంపికను సూచించండి. ఎల్లప్పుడూ వారి తాజాదనాన్ని తనిఖీ, లేబుల్ శ్రద్ద, వారి శక్తి విలువ సూచిస్తుంది. మీరు TV యొక్క ముందు, ఒక రిలాక్స్డ్ వాతావరణంలో అవసరం ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి.
- క్రీడల కోసం వెళ్ళండి. ఇది మంచి ఫలితాలను సాధించడానికి మరియు అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడే సరైన పోషకాహారం మరియు వ్యాయామం యొక్క టెన్డం. మీరు క్రీడలో ఎలాంటి దిశను ఎంచుకోవచ్చు లేదా అనేక ఎంపికలను అనుసంధానించవచ్చు, ఉదాహరణకు, ఈత కొలను మరియు వ్యాయామశాల, రన్ మరియు Pilates.
- బరువు కోల్పోయిన తరువాత, ఫలితాన్ని సంరక్షించడానికి మరియు ఏకీకరించడానికి చాలా ముఖ్యం. దీన్ని చేయడానికి, మీరు ఎల్లప్పుడూ పైన పేర్కొన్న నియమాలకు కట్టుబడి ఉండాలి మరియు మీ పాత జీవితానికి తిరిగి రాకూడదు.
బరువు నష్టం కోసం ఈ సాధారణ నియమాలు అధిక బరువు సంబంధం సమస్య పరిష్కరించడానికి ఏ మహిళ సహాయం చేస్తుంది.