మీరు నిజమైన మహిళ అయితే, మీ బాహ్య ఆకర్షణను మాత్రమే కాకుండా, మీ ఆరోగ్యాన్ని కూడా మీరు జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి. మహిళల ఆరోగ్యానికి విటమిన్లు అవసరాలను మీ జీవన దశలతో విభజిస్తారని మీరు బహుశా మీకు తెలుసు. మహిళల విటమిన్లు వంటి ఈ భావన గురించి మర్చిపోవద్దు, వాటి ఆహారాన్ని రూపొందిస్తుంది.
ఉత్తమ మహిళా విటమిన్లు
అందమైన లేడీస్ కోసం ప్రాథమిక ప్రయోజనం చూద్దాం మరియు ఉత్పత్తులను వారి ఆరోగ్యం యొక్క మూలాల గురించి తెలుసుకోండి. మహిళల క్రీడల విటమిన్లు సాధారణంగా అన్ని ముఖ్యమైన విటమిన్లుగా పరిగణించబడతాయి, వాటి జాబితా క్రింద ఉంది. ఇక్కడ వివిధ వయస్సుల స్త్రీలకు విటమిన్లు తీసుకునే సిఫారసులను కూడా మేము ఇస్తున్నాము. వారి జాబితా ఇక్కడ ఉంది:
- విటమిన్ A మహిళల సౌందర్యం మరియు శక్తి యొక్క నిజమైన విటమిన్, ఇది స్వేచ్ఛా రాశులుగా పోరాడుతుంది, కానీ జుట్టు యొక్క సాంద్రత మరియు షైన్ను కూడా నిర్వహిస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తికి బాగా పని చేస్తుంది, దృశ్య అక్యూటీని పెంచుతుంది మరియు చర్మం స్థితిస్థాపకతకు తిరిగి వస్తుంది. విటమిన్ ఎ ఆహార వనరులు పుచ్చకాయలు, క్యారెట్లు, ఆప్రికాట్లు, బ్రోకలీ, క్యాబేజీ మరియు సాదా, పీచెస్, గుమ్మడికాయ. ఏ వయస్సులో అయినా ఈ విటమిన్ మీకు అవసరం.
- యాసిడ్ అస్కోర్బిక్ రక్త కణాలు ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది, శ్రద్ధ పెరుగుతుంది మరియు ఏకాగ్రత. శరీరం వయస్సు ప్రారంభమైనప్పుడు, అతను ముఖ్యంగా విటమిన్ సి అవసరం, అతను శక్తి ఇస్తుంది ఎందుకంటే. మీరు సిట్రస్, కివి, స్ట్రాబెర్రీలు, టమోటాలు తినడం ద్వారా దాన్ని పొందవచ్చు.
- విటమిన్ E వృద్ధాప్య ప్రక్రియను తగ్గిస్తుంది, నలభై తర్వాత మహిళలకు సిఫార్సు చేయబడింది. మేము కూరగాయల నూనె, చేపల నూనె, గింజలు నుండి తీసుకోవాలి.
- విటమిన్స్ B6, B12 మరియు ఫోలిక్ ఆమ్లం ప్రతి ఒక్కరూ, ప్రత్యేకంగా భవిష్యత్తు తల్లులు అవసరమవుతాయి. ఇప్పుడు మీరు సంతోషాన్ని పెంచుతున్న వయస్సులో ఉంటే, మీరు ఫోలిక్ ఆమ్లం మరియు విటమిన్లు B తో మరింత ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. బి 12 మహిళా లిబిడో యొక్క విటమిన్గా పరిగణించబడుతుంది, ఇది లైంగిక స్థితిలో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు బచ్చలికూర, ఆకుకూరలు, అవకాడొలు, అరటిపండ్లు, బీన్స్ మరియు బటాన్ల నుండి సమూహం B యొక్క విటమిన్లు పొందవచ్చు.
- మీరు క్లైమాక్టరిక్ యుగానికి చేరుకున్నట్లయితే, మీరు విటమిన్ D యొక్క తీసుకోవడం పెరుగుతుంది, ఇది బలమైన ఎముకలు మరియు దంతాలు ఉంచుతుంది అతను ఉంది.
మీరు గమనిస్తే, అన్ని వయస్సుల స్త్రీలకు చాలా ముఖ్యమైనవి చాలా వైటమిన్లు లేవు, కానీ అన్ని రకముల సెక్స్లోనూ ఈ పదార్ధాల మోతాదులను ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా మరియు ఆకర్షణీయంగా ఉండటానికి వారి శరీరంలోని మోతాదులను పర్యవేక్షించటానికి మాత్రమే కట్టుబడి ఉంటాయి.