పండ్లు విటమిన్లు స్టోర్హౌస్, మరియు వాటిలో ఖచ్చితంగా కొవ్వు లేదు. అయితే, నిపుణులు అనవసరమైన కిలోగ్రాముల వదిలించుకోవటం కావలసిన వారికి, మీరు బరువు కోల్పోవడం మరియు మీరు కాదు మీరు తినవచ్చు ఏ రకమైన పండు తెలుసుకోవాలి గమనించండి. అన్ని తరువాత, వాటిలో కొన్ని కార్బోహైడ్రేట్ల గణనీయమైన పరిమాణాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు దీనికి విరుద్ధంగా, అదనపు బరువు యొక్క రూపాన్ని రేకెత్తిస్తాయి.
బరువు కోల్పోయేటప్పుడు మీరు ఏ విధమైన పండు తినవచ్చు?
అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు సిట్రస్ పండ్లకు శ్రద్ద ఉండాలి. వారికి కొన్ని కేలరీలు, కానీ చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, 100 గ్రాముల నారింజలు సుమారు 40 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి, కానీ అవి విటమిన్ సి , అనామ్లజనకాలు, ఎంజైమ్లు, ఫైటోన్సైడ్లు మరియు ఇతర జీవశాస్త్ర క్రియాశీల అంశాలని కలిగి ఉంటాయి. వారు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి, కాబట్టి అవి ప్రధాన భోజనం తర్వాత తినడానికి సిఫార్సు చేస్తారు.
మరొక ప్రసిద్ధ slimming పండు ఆపిల్ ఉంది. ఈ పండ్లు త్వరగా ఆకలితో ఉన్న అనుభూతిని పూర్తిగా శాసిస్తాయి మరియు శాశ్వతంగా తొలగించబడతాయి. మరియు వారు సంపూర్ణ జీర్ణవ్యవస్థ శుభ్రం, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం, హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ను తొలగించండి. నిపుణులు ఆపిల్ రోజుల దించుతున్న ఏర్పాట్లు వారానికి ఒకసారి కనీసం సలహా - నేను పండు యొక్క 1-1.5 కిలోల రోజులో తినడానికి. కూడా, రోజువారీ 1-2 చిన్న మరియు చాలా తీపి ఆపిల్ల తినడానికి కావాల్సిన ఉంది.
మామిడి యొక్క అన్యదేశ పండు ఇంకా ప్రయత్నించలేదు. మరియు అదే సమయంలో, అది అదనపు బరువు తొలగిస్తున్నాము కావాలని కలలుకంటున్న వారికి కూడా చాలా విలువైనది. 100 గ్రాముల పండులో సుమారు 65 కేలరీలు ఉంటాయి, కానీ ఆకలిని సంతృప్తిపరచడానికి తగినంత మామిడి ఉంది. మరియు ఈ పండు బాగా బాగా పెరుగుతుంది, కేఫీర్, అందువల్ల వారు కలిసి తినవచ్చు, ఇది మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
అత్యంత తక్కువ కేలరీలు ఒక పుచ్చకాయ - 100 గ్రాములకి కేవలం 27 కేలరీలు. కానీ అది బరువు కోల్పోవడం బానిసగా ఉండటం విలువ కాదు. మొదట, ఒక సమయంలో మేము ఎల్లప్పుడూ వంద కంటే ఎక్కువ గ్రాముల ఈ ఉత్పత్తిని తినవచ్చు. మరియు రెండవది, దానికి గురయ్యే ప్రజలలో వాపును కలిగించవచ్చు. మరియు ఈ మరియు కొత్త అదనపు పౌండ్లు, మరియు బరువు కోల్పోవడం ప్రక్రియ మందగించడం.
పండ్లు బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాదు, కొవ్వు తొలగింపుకు మాత్రమే
ఒక ప్రత్యేక వర్గం లో బరువు నష్టం కోసం ఆహారపదార్ధ పండు కారణమని, ఇది కొవ్వుల మరింత చురుకుదనం చేయడానికి దోహదపడుతుంది. ఈ ద్రాక్షపండు, పైనాపిల్ మరియు కివి. సుగంధ గుజ్జుతో తీపి మరియు పుల్లని సిట్రస్ 100 గ్రాముల లో 35 కిలో కేలరీలు మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది, దాని నుండి రసం ఆకలిని తగ్గిస్తుంది, లిపిడ్ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. కానీ అతను ఒక లోపం ఉంది - అతను ఒక బలమైన అలెర్జీ కారణమవుతుంది. పైనాపిల్లో, కేలరీలు కొంచం ఎక్కువగా ఉంటాయి - 100 గ్రాములకి 48 కిలో కేలరీలు. ఇది ప్రత్యేక పదార్థం యొక్క ఉనికికి కృతజ్ఞతలు, కొవ్వులను శోషణ నిరోధించగలదు - బ్రోమెలైన్ . కివిలో, క్యాలరీ కంటెంట్ 100 గ్రాములకి 60 యూనిట్లు. ఇది విటమిన్ సి పెద్ద మొత్తం ఉంది, ఇనుము, మెగ్నీషియం మరియు జింక్, ఉపయోగకరమైన పండు ఆమ్లాలు ఉన్నాయి. మరియు ఇది కూడా కార్నిటిన్ కలిగి, కొవ్వు పొరలు బర్న్ సామర్ధ్యం ఉంది.
బరువు నష్టం కోసం అత్యంత ఉపయోగకరమైన పండు మరియు కూరగాయల రేటింగ్
ప్రశ్నకు సమాధానంగా, బరువు కోల్పోయేటప్పుడు, పశుపోషకులను మొదటి స్థానంలో అసమానంగా ద్రాక్షపండు ఉంచినప్పుడు ఏ రకమైన పండు మంచిది. బరువును కోల్పోవడంలో ఉపయోగపడే పండు యొక్క రేటింగ్ ఇలా ఉంటుంది:
- 1 స్థలం - ద్రాక్షపండు.
- 2 స్థలం - ఆపిల్.
- 3 స్థలం - పైనాపిల్.
- 4 స్థానంలో నారింజ.
- 5 వ స్థానం - కివి.
- 6 వ స్థానం - పుచ్చకాయ.
ఆహారపు పోషకాహార నిపుణుల యొక్క ఫ్రూట్ భాగం కూరగాయలతో నింపడానికి సూచించబడింది. Celery, క్యాబేజీ, బ్రోకలీ, క్యారట్లు, గుమ్మడికాయ, మిరియాలు, జెరూసలేం ఆర్టిచోక్ వంటి పెరుగుతున్న సన్నని మొక్కల ఉత్పత్తులకు ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
బరువు కోల్పోయేటప్పుడు నేను రాత్రి పండ్లు తినగలనా?
బరువు తగ్గడం మరియు అది సాధ్యమేనా లేదో మీరు సాయంత్రం తినే ఏ పండ్ల సమస్య గురించి అనేకమంది slimming వ్యక్తులకు వాస్తవమైనది. Nutritionists రాత్రి పండు తినడం నిషేధించాలని లేదు, కానీ నేను నిద్రవేళ ముందు కనీసం ఒక గంట చివరి చిరుతిండి చేయడానికి మీరు సలహా. ద్రాక్షపండ్లు లేదా నారింజలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మంచిది. వారు ఖచ్చితంగా ఫిగర్ హాని లేదు, మరియు ఆకలి భావన త్వరగా నిస్తేజంగా.