మంచి ప్రతిచర్య మానవ శరీరంలో ఒక ముఖ్యమైన సామర్ధ్యం, ఇది జీవితంలో ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఆమె బాగా అభివృద్ధి చెందిన వ్యక్తులతో శ్రద్ధగల మరియు సేకరించినవి, కష్ట పరిస్థితుల్లో వారికి త్వరగా మార్గనిర్దేశం చేసేందుకు సహాయపడుతుంది మరియు వాటిని ఒక మార్గాన్ని కనుగొనేందుకు సహాయపడుతుంది.
స్పందన ఎలా శిక్షణ పొందాలి?
మీ శరీరం యొక్క వివిధ సామర్థ్యాలను అభివృద్ధి చేయడం చాలా సులభం, ముఖ్యంగా, క్రమంగా మరియు సరిగ్గా చేయండి. శిక్షణ విజయవంతం చేస్తుంది ఒక ముఖ్యమైన క్షణం భయపడటం కాదు, భయం బ్లాక్స్ తర్కం ఎందుకంటే. ప్రతిచర్య వేగం ఎలా శిక్షణనివ్వాలో అర్థం చేసుకోవడానికి ముందు, జట్టు సభ్యుడి అవసరాన్ని గుర్తించడం విలువైనది, ఎందుకంటే స్వతంత్ర వ్యాయామం తరచుగా అర్ధం కాదు. ఇది శిక్షణ యొక్క అటువంటి ముఖ్యమైన లక్షణాలను ఉద్దీపన పరంగా ఊహించలేని మరియు అస్థిరతగా అందించే ఇతర వ్యక్తి.
శిక్షణ ప్రతిచర్యలకు ఆట
ప్రతి వ్యక్తికి సరళమైన మరియు అత్యంత అందుబాటులో ఉండే ఎంపిక కంప్యూటర్ ఆటలు, చాలా మంది ప్రజల ప్రకారం, పనికిరానివి. అలాంటి వినోదభరితమైనవి ఏమిటో జరుగుతున్నాయి, వివిధ రకాలైన ఉద్దీపన చర్యలకు స్పందిస్తాయి. శిక్షణ చర్యల కోసం వ్యాయామాలు - డైనమిక్ గేమ్స్, ఉదాహరణకు, ఆర్కేడ్లు, అనుకరణ యంత్రాలు, రేసింగ్ మొదలైనవి వివిధ ఉద్యమాలు అవసరం, మరియు మీ స్వంత ఆనందం కోసం అభివృద్ధి, కానీ దుర్వినియోగానికి లేదు, మీ కంప్యూటర్ కోసం హానికరమైన ఆరోగ్యం హాని ఎందుకంటే ఒక ఎంపికను ఎంచుకోండి.
స్పందన వేగం శిక్షణ
బాక్టీలు లేదా టెన్నిస్ ఆటగాళ్ళు, ఉదాహరణకు, అథ్లెటిక్స్ కోసం త్వరగా వివిధ ఉద్దీపనలకు స్పందిస్తారు. ఆత్మరక్షణ తరగతులలో ఉపయోగించే మానవులలో ప్రతిస్పందన వేగం అభివృద్ధిపై ఫిట్నెస్ వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. వారు సాధారణ మరియు ప్రత్యేక స్పోర్ట్స్ శిక్షణ అవసరం లేదు. మీ కళ్ళు మూసివేయడంతో వాటిని నిర్వహించడం ఉత్తమం, ఇది శిక్షణని మరింత సమర్థవంతంగా చేస్తుంది, ప్రతిచర్యను మరింత పెంచుతుంది.
- క్యాప్చర్ చేయండి . భాగస్వామి అతని వెనక వెనుక ఉంది మరియు అతని భుజం మీద తన చేతిని ఉంచుతుంది. మీరు దీనిని పట్టుకోండి మరియు దాన్ని వెంటనే బయటకు వ్రాయి.
- పిస్టల్ . అసిస్టెంట్ తన వేలును ఎడమ లేదా కుడి వైపున ఉన్న వెనుక భాగంలో ఉంచుతాడు. పరిచయం యొక్క స్థానం నుండి, ఇది ఏ దిశలో తీసుకోవాలని నిర్ణయిస్తుంది.
- భంగిమను అంగీకరించడం . కోచ్ తన చేతుల్లో అతని వెనుక నిలబడాలి. పని - భుజం తాకిన తర్వాత, మీరు, సాధ్యమైనంత త్వరగా, జంప్ లేదా డౌన్ కూర్చుని కొన్ని చర్యను అవసరం.
ప్రతిచర్యను ఎలా అభివృద్ధి చేయాలి?
వారి సామర్ధ్యాలను అభివృద్ధి చేయడానికి, పనిలో వేర్వేరు కండరాలను కలిగి ఉండే వివిధ పనులను ఎంచుకునేందుకు ఇది మద్దతిస్తుంది. అటువంటి రకాల ప్రతిచర్యలు ఉన్నాయి: దృశ్య, శ్రవణ మరియు స్పర్శ, మరియు అవి అన్ని అభివృద్ధికి అనుకూలంగా ఉంటాయి. శిక్షణ ప్రారంభ దశల్లో, ఉద్యమాలు సరైన అల్గోరిథం పని చేయడానికి నెమ్మదిగా వేగంతో వ్యాయామాలు చేయడం మంచిది. ప్రతిచర్య అభివృద్ధి సాధారణ తరగతులను సూచిస్తుంది, ఎందుకంటే అది లేకుండా ఫలితంగా పురోగతి ఉండదు.
ఈ విషయంలో మంచి ప్రభావం చూపించడం అనేది విజువలైజేషన్ ద్వారా అందించబడుతుంది. ఒక సడలించిన వాతావరణంలో, కావలసిన వేగంలో వేర్వేరు ఉద్యమాలు చేయడం విశ్రాంతిని మరియు ఊహించుకోండి. ఈ మానసిక తయారీ శారీరక శిక్షణకు ఒక అద్భుతమైన అదనంగా ఉంది. విజువలైజేషన్ సరైన అర్ధగోళాన్ని అభివృద్ధి చేయగలదు , ఇది తక్కువ చురుకుగా ఉంటుంది. స్వల్ప కాలానికి రెగ్యులర్ ఆచరణలు ఫలితాలను ప్రభావితం చేస్తాయి.
స్పందన వేగం కోసం వ్యాయామాలు
విజన్ మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని తెలుసుకోవడానికి, పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి మరియు సంభావ్య ప్రమాదాలను గుర్తించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే ఒక ముఖ్యమైన ప్రక్రియ. మరింత దృష్టిని చెల్లించడానికి దృశ్యపరమైన స్పందన యొక్క ముఖ్యమైన శిక్షణ ఇది. ఫలితంగా ఒక వ్యక్తి దృశ్య తనిఖీ తర్వాత ఎంత త్వరగా నిర్ణయం తీసుకుంటారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రతిచర్య అభివృద్ధి కోసం వ్యాయామాలు ఎంచుకోండి, పరిస్థితి అంచనా మరియు ఒక నిర్దిష్ట చర్య జరుపుటకు ఇది.
- అసిస్టెంట్ శిక్షణ వ్యక్తి యొక్క కన్ను స్థాయిలో గోడ వ్యతిరేకంగా పాలకుడు ప్రెస్సెస్. దాని నుండి 1 సెంటీమీటర్ల దూరం మరియు దాని అంచు నుండి 10-15 సెం.మీ. భాగస్వామి విడుదల చేస్తున్నప్పుడు మీ వేలితో పాలకుడు ఆపడానికి పని.
- ఒక మంచి శిక్షణ ప్రతిచర్య "రాయి / కత్తెర / పేపర్" యొక్క ఒక ఆటగా ఉంటుంది.
- భాగస్వామి తన వేళ్ళతో ఏది అయినా అయినా అయినా అయినా ఏ సంఖ్య అయినా చూపాలి. సమస్య అతన్ని వ్యతిరేక విలువను చూపించడం, నియమం కూడా బేసిగా ఉంటుంది.
- ఇద్దరు వ్యక్తులు ఒకరికొకరు ఎదురుగా కూర్చుంటారు: ఒకటి టేబుల్ మీద చేతితో, అరచేయిని మరియు మరొకదానిని తాకేందుకు ప్రయత్నిస్తుంది. మొదటి వ్యక్తి యొక్క పని అతను దీన్ని వీలు లేదు.
చర్యా అభివృద్ధి
శిక్షణలో, మీరు ధ్వని అవగాహన యొక్క వేగం అభివృద్ధి చేయడానికి వ్యాయామాలను కలిగి ఉండాలి. విలీన కారకం, సంగీతం, నొక్కడం, క్లిక్ చేయడం మరియు ఇతర శబ్దాలు వంటివి. సంభాషణ రేటు కోసం వ్యాయామాలు భాగస్వామితో నిర్వహిస్తారు, ఎందుకంటే ట్రేనీ ధ్వని సంకేతం యొక్క క్షణం ఊహించరాదు.
- అసిస్టెంట్ అతన్ని వెనుకకు వస్తాడు, మరియు అతని ముందు ట్రేనీ ఏ వస్తువును ఉంచుతాడు. పని ఒక పత్తి ఒకటి ఎడమ తరలించడానికి ఉంది, మరియు రెండు కుడి.
- ఇద్దరు వ్యక్తులు ఒకరికొకరు ఎదురుగా కూర్చుంటారు, మరియు వాటి మధ్య పట్టికలో ఏదైనా వస్తువు ఉంటుంది. ధ్వని సంకేతం ద్వారా, ఉదాహరణకు, మీరు ఫోన్లో టైమర్ను ఉపయోగించవచ్చు, మొదట మీరు అంశం తీసుకోవాలి.
- కోచ్ ఒక విజిల్ తో ఒక సిగ్నల్ పంపుతుంది. ఒక సిగ్నల్ ఇచ్చినట్లయితే, మీరు స్థలం, రెండు సంకేతాలు వెలిగించాలి - చతికలబడు, మరియు మూడు - చప్పట్లు మీ చేతులు. ఈ వ్యాయామం మీరు ధ్వని ఉద్దీపనకు ప్రతిస్పందనను తగ్గించటానికి అనుమతిస్తుంది.
ఇంట్లో స్పందన కోసం వ్యాయామాలు
ఇంటిలోనే మీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపర్చుకోండి. ఒక నాణెం టాసు మరియు క్యాచ్ ఉంది సులభమైన ఎంపిక. శిక్షణలో అద్భుతమైన మార్గం అసాధారణమైన ఆకారంతో ఒక ప్రత్యేక బంతిని ఉపయోగించి ఉంటుంది, ఇది ఉపరితల కొట్టే తర్వాత బౌన్స్ చేసే దిశలో అంచనా వేయడం అసాధ్యం. ఒక స్పందనను అభివృద్ధి చేయడానికి ఒక టెన్నిస్ బంతితో ఇంటి వ్యాయామం మరియు వ్యాయామం మంచిది.
- ఒక బాస్కెట్బాల్ లాగా బంతిని కొట్టండి, స్వీకరించే చేతిని మార్చడం. వ్యాయామం పూర్తయినప్పుడు, ఒకేసారి రెండు బంతులను ఒకేసారి ఉపయోగించు, అదే సమయంలో వాటిని రెండు చేతులతో నడిపించండి.
- వేర్వేరు కోణాల వద్ద వేర్వేరు కోణాల్లో గోడపై బంతిని త్రో. మీరు త్రో ఆ చేతి, చాలా, అది క్యాచ్. రెండు చేతులతో వ్యాయామం చేయండి.
- ఈ వ్యాయామం కోసం, మీరు కొన్ని మీటర్ల దూరంలో మీ వెనుక ఉన్న ఒక సహాయకుడు అవసరం. మీరు గోడ ముందు నిలబడాలి. భాగస్వామి బంతిని గోడకు విసురుతాడు, మరియు శిక్షణ వ్యక్తి క్యాచ్లు చేస్తాడు. ఈ వ్యాయామం శీఘ్ర నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని బోధిస్తుంది.
- రెండు ప్రజలు 3-4 మీటర్ల దూరంలో ప్రతి ఇతర వ్యతిరేకంగా నిలబడటానికి ఇది అదే సమయంలో నీడ బంతుల్లో త్రో అవసరం, క్రింద నుండి బదిలీ మేకింగ్, మరియు ఇతర - స్వారీ.