నట్ - ప్రయోజనం మరియు హాని

బఠానీలు చిక్పీస్ ప్రజలు చాలా కాలం పెరగడం మొదలైంది. ఇది ఆహారం మరియు ఔషధ ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగించబడింది. మరొక చిక్పాను మటన్ లేదా టర్కీ బఠానీ అని పిలుస్తారు. చిక్పీస్ ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు తరచూ మరో పప్పుధాన్యంతో - కాయధాన్యాలుతో పోల్చబడతాయి .

శ్వేతజాతీయులు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు

100 గ్రాములు ప్రాసెస్ చేయని బఠానీలు చిక్పీస్ లో 20.1 గ్రా మాంసకృత్తులు, 4.3 గ్రా కొవ్వు మరియు 46.4 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగి ఉంటాయి. ఈ ఉత్పత్తి యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ 309 కిలో కేలరీలు. కానీ బరువు తగ్గడానికి ఈ ఉత్పత్తిని ఉపయోగించడం సాధ్యమేనా?

బరువు కోల్పోవడం కోసం చిక్పీస్ బెనిఫిట్

బఠానీ చిక్పీస్ తక్కువ మొత్తంలో కొవ్వుతో ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ఆహార ఫైబర్స్ మరియు ప్రోటీన్లు అధిక కంటెంట్ కారణంగా, ఈ ఉత్పత్తి నిరాశలో ఒక భావం కారణమవుతుంది. అమెరికన్ శాస్త్రవేత్తలు రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు బీన్స్ వాడటంతో, సాధారణ ఆహారంలో కూడా నడుము వద్ద సెంటీమీటర్ల తగ్గుదలకి దారితీస్తుంది.

బఠానీలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే - ఆహారపు పోషణ ఆధారంగా, అప్పుడు వారు మాంసం మరియు సంతృప్త కొవ్వులు కలిగిన ఇతర ఆహారాలను భర్తీ చేయాలి. అధిక శక్తి ప్రమాణ కంటెంట్ కారణంగా, భాగం పరిమాణం కూడా ముఖ్యం.

చిక్పీస్ యొక్క ప్రయోజనాలు

చిక్పీస్ యొక్క ప్రయోజనాలు పెద్ద సంఖ్యలో పోషకాలు మరియు విటమిన్లు యొక్క కంటెంట్లో ఉంటాయి. ఈ రకమైన పప్పుల ఫైబర్, విటమిన్లు P, E, A, C మరియు అనేక B విటమిన్లు ఉంటాయి. చిక్ బఠాల్లో అన్ని ఇతర సంస్కృతులలో మిటియోనేన్ యొక్క అతి పెద్ద కంటెంట్ కొలోన్, సిస్టీన్ మరియు ఆడ్రినలిన్ల సంయోజనం కోసం అవసరమైన అమైనో ఆమ్లం. ఈ అమైనో ఆమ్లం, కాలేయం యొక్క ఊబకాయం నిరోధిస్తుంది, దాని సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని సరిచేయడం మరియు యాంటిడిప్రెసెంట్గా పనిచేస్తుంది.

పీ చిక్పీస్లో సుమారు 80 పోషకాలు ఉన్నాయి. ఈ పీపాలో ఉన్న సెలీనియం - యువతను పొడిగిస్తుంది, మెదడు చర్యను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు క్యాన్సర్ ప్రారంభంలో నిరోధిస్తుంది. సెలీనియంతో పాటు, చిక్పా ఫాస్ఫరస్, కాల్షియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, ఇనుము, బోరాన్ మరియు సిలికాన్ కలిగి ఉంటుంది.

ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు మరియు చిక్పీస్ యొక్క వ్యతిరేకత

చిక్ బటానీలను రెగ్యులర్ వినియోగం హృదయనాళ వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుంది, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సాధారణీకరించవచ్చు. బార్లీ బఠానీలు వివిధ చర్మ వ్యాధుల అభివృద్ధిని నివారించవచ్చు లేదా నిరోధించవచ్చు. ఇది దృష్టి, సామర్ధ్యం మరియు గ్లాకోమా మరియు కంటిశుక్ల నివారణకు నివారణ సాధనంగా పనిచేస్తుంది.

చిక్ బఠాల్లో, రెండు కరిగే మరియు కరగని నార ఫైబర్లు ఉన్నాయి. కరిగే ఫైబర్స్ ప్రేగు నుండి పిత్త, కొలెస్ట్రాల్ మరియు విషాన్ని తొలగిస్తుంది, జీర్ణాశయంలో ఒక జెల్ మాస్ను ఏర్పరుస్తుంది. కరగని ఫైబర్ జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల యొక్క సాధారణ చర్యకు దోహదం చేస్తుంది, ప్రేగులను సులభంగా ఖాళీ చేయటం, శరీరం నుండి అన్ని స్లాగ్లను తొలగించడం.

ఈ పీపాలో ఉన్న ఇనుము ముఖ్యంగా మహిళలకు ఉపయోగపడుతుంది. ఋతుస్రావం, గర్భం మరియు తల్లిపాలను చేసే సమయంలో, ఖనిజ ఇనుము లవణాలు చాలా పెద్ద మొత్తంలో వినియోగిస్తారు. పీ చిక్ హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు రక్తహీనతతో చికిత్స చేస్తుంది.

మాంగనీస్ శక్తి పెరుగుదల ప్రోత్సహిస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తి బలపడుతూ నాడీ వ్యవస్థ పనిని సాధారణీకరణ.

శాఖాహారులు కోసం బఠానీ శరీరం కోసం అవసరమైన ప్రోటీన్కు ప్రత్యామ్నాయంగా మారవచ్చు. బార్లీ పీ, తక్కువ కొవ్వు ప్రోటీన్ మరియు అమైనో ఆమ్లం లైసిన్తో శరీరాన్ని సరఫరా చేస్తుంది, ఇది కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మిస్తుంది, కణజాలాన్ని పునరుద్ధరించడం, ప్రతిరోధకాలు మరియు ఎంజైమ్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. బఠానీ ముడిపదార్థంతో ముంచినప్పుడు, నీటిలో ముంచడం.

ఇది బఠానీలు చిక్పీస్ నుండి మంచి మాత్రమే కాదు, కానీ హాని అర్థం చేసుకోవడం అవసరం. టర్కిష్ బఠానీలు వ్యక్తిగత అసహనాన్ని కలిగించవచ్చు. ఎందుకంటే, అన్ని బీన్స్ వంటి, ఈ పీ, పేగులో వాయువును మెరుగుపరుచుకునే లక్షణం కలిగి ఉంటుంది, ఇది మాలిన్ లేదా ఫెన్నెల్తో తినడానికి ఉత్తమం, ఇది కణిత లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.