మీకు తెలిసినట్లుగా, మోనో-ఆహారాలు ఒక పథకాన్ని ఉపయోగించడం ఆధారంగా ఉంటాయి. కానీ ఈ సందర్భంలో, మీరు రెండు మోనో-డీట్లు మిళితం చేసి, ఎక్కువ లేదా అంతకంటే తక్కువ, కేఫీర్ మరియు బీట్రూట్లో బరువు కోల్పోయే ఒక "తినదగిన" సంస్కరణను పొందాలనుకుంటున్నాము. రెండు ఉత్పత్తులు బరువు కోల్పోవడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయి, మరియు, ఇది కనిపిస్తుంది, కలయిక కేవలం మీ శరీరం తో ఒక అద్భుతం సృష్టించాలి.
కనీసం పాక్షికంగా ఎంత బరువుగా తింటే బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, వ్యక్తిగతంగా ఉత్పత్తుల యొక్క ప్రతి లక్షణాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మొదట మీరు అవసరం.
కెఫిర్ మరియు బరువు తగ్గడం
కెఫిర్ గురించి మెచ్కికోవ్ యొక్క వాంగ్మూలాలచే ప్రేరేపించబడిన "సోవియట్ పాఠశాల" యొక్క న్యూట్రిషనిస్ట్స్, వీలైనంత తరచుగా ఈ ఉత్పత్తిని ఉపయోగించడానికి సిఫారసు చేయబడతారు, ఎందుకంటే మానవ ఆరోగ్యం అతని ప్రేగులలో ఉంది.
ఇది కేఫీర్ ఆహారంలో మంచిదని మాకు అనిపిస్తే, ఎందుకంటే ఇది తక్కువ కాలరీ (40-60 కిలో కేలరీలు), మేము లోతుగా పొరపాటు చేస్తున్నాము. నిజానికి, కేఫీర్ ఒక సాధారణ కారణం కోసం బరువు నష్టం ప్రోత్సహిస్తుంది - ఇది ప్రోబయోటిక్స్ కలిగి ఉంది. ఇది చాలా ఉపయోగకరమైన మైక్రోఫ్లోరా, ఇది మా ప్రేగులలో హానికరమైన ఆహార ప్రభావంలో కూలిపోతుంది లేదా మూత్రపిండాలు మరియు లగ్జరీల కోసం మా ప్రేమ కారణంగా "కడిగివేయబడుతుంది".
Kefir మా జీర్ణాశయం లో ఒక కొత్త క్రియాశీల మైక్రోఫ్లోరాను భావాన్ని కలిగించు తెలుస్తోంది, తద్వారా:
- శరీరం విటమిన్లు మరియు పోషకాలను మంచి శోషణ ప్రోత్సహిస్తుంది - శరీరం పొందింది తో "గర్వంగా" ఉంటే, అది మళ్లీ మళ్లీ తినడానికి మీరు incline కాదు;
- జీర్ణక్రియ వేగవంతం;
- పెట్రెఫ్యాక్టివ్ ప్రక్రియలు, అపానవాయువు, ఉబ్బరం, అజీర్ణం యొక్క ఉపశమనం.
మీ ఆహారం మరింత మరియు కూరగాయల నూనెలు మరియు 2-3% కొవ్వును కలిగి ఉంటే - కేప్సర్ 1% కొవ్వును ఎన్నుకోవాలి - అది కొవ్వుకు మాత్రమే మూలం అయితే.
దుంప
మేము బీట్రూటుతో పెరుగుతున్న మా ఆహారంలో రెండో అంశానికి వెళ్తాము. ఈ రూట్ దాని తక్కువ కెలోరీ కంటెంట్ కోసం కూడా విలువైనది - 40 కిలో కేలరీలు, కార్బోహైడ్రేట్ల కనీస మరియు విటమిన్స్ యొక్క అధిక కంటెంట్.
రక్తనాళాలను బలోపేతం చేయడానికి, రక్తం ఏర్పడటం కోసం బీట్స్ రక్తహీనతలో ఉపయోగిస్తారు. అయితే పెక్టిన్ల విషయానికి వస్తే, పెరుగుతో కలిపిన, జీర్ణవ్యవస్థ శుభ్రపరుస్తుంది.
ఇది ఒక దుంప మోనో-డైట్ యొక్క ప్రశ్న ఉంటే - రోజుకు ఉడికించిన దుంప యొక్క 1 కిలోల తినే అవసరం. ఇది తరచుగా బీట్రూట్ తాజాగా త్రాగడానికి సిఫారసు చేయబడుతుంది: అవి క్యారట్ మరియు దోసకాయ రసంతో 3: 1: 1 (క్యారెట్లు: దుంపలు: దోసకాయ) లో కరిగించాలి.
అత్యంత ఆసక్తికరమైన ఎంపిక గృహనిర్మిత ప్రోటీన్ షేక్స్ యొక్క వినియోగం తో దుంపలతో పెరుగు న బరువు నష్టం కోసం ఒక ప్రిస్క్రిప్షన్ ఉంది. దీనిని చేయటానికి, వేయించిన దుంపలు మరియు 1.5 లీటర్ల కేఫీర్ యొక్క 1 kg ను ఒక బ్లెండర్లో ఉంచాలి మరియు సజాతీయమైన వరకు బీట్ చేయాలి. ఇది రకమైన చాలా మంచి కాక్టెయిల్ అవుతుంది - అటువంటి ప్రోటీన్ బాంబు మీరు ఆహారం సమయంలో ఆకలిని అనుమతించదు.
దుంపలతో కేఫీర్ మీద ఆహారం
Kefir మరియు దుంపలు తో ప్రేగులు శుభ్రం చేయడానికి మొదటి మార్గం, మరియు అదనంగా కొద్దిగా అదనపు బరువు కోల్పోతారు - ఇది కేవలం ఉడికించిన దుంపలు తినడం, అది కేఫీర్ తో వాషింగ్. ఇటువంటి ఆహారం ఒక వారం ఉంటుంది, మీరు కెఫిర్ ప్రతి రోజు 1.5 కిలోల దుంపలు మరియు 1.5 లీటర్ల తినడానికి అవసరం.
అయినప్పటికీ, అటువంటి మెనూ ఒకటి కంటే ఎక్కువ రోజులు పూర్తికాదు కాబట్టి, మీరు పూర్తిగా కేఫీర్-బీట్-షేక్ కాక్టెయిల్స్కు మారవచ్చు, ఈ రెసిపీ పై వర్ణించబడింది.
సమ్మేళనం ఆహారం మారుతున్న లేకుండా, మీరు మరింత తినదగిన డిష్ పొందండి. ఇటువంటి కాక్టెయిల్ ఆరు రిసెప్షన్లుగా విభజించబడాలి. మరియు పగటిపూట కేఫీర్-బీట్ గడువు ముగిసిన తర్వాత, మీరు తినడానికి కోరుకున్నా, మీరు సురక్షితంగా కేఫీర్ తక్కువ కొవ్వును మాత్రమే తినవచ్చు.
బీట్ సూప్ మీద బరువు కోల్పోవడం కూడా ఒక మార్గం. ఇది చేయుటకు, సరసముగా తగిన ముక్కలుగా వేయించిన దుంపలు, క్యారట్లు, ఉల్లిపాయలు మరియు కలుపుతారు
సూప్ కేఫీర్-బీట్రూట్ కాక్టైల్తో ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించవచ్చు.
వ్యతిరేక
దుంపలు, మరియు ఈ ఆహారం యొక్క ఏ వైవిధ్యాలు, అధిక ఆమ్లత్వం, మూత్రపిండ వైఫల్యం, మధుమేహం, మరియు అలెర్జీలకు ఒక ధోరణి ఉన్న వ్యక్తులలో విరుద్ధంగా ఉంటాయి.