సుక్రోజ్ (కార్బోహైడ్రేట్లు) వయోజనులు మరియు బాలలచే దాదాపు 90% వరకు శోషించబడుతున్నందున ఆహారంలో మాకు ఉపయోగించే చక్కెర ఉపయోగపడుతుంది. మిగిలిన 10% నీటి మరియు బూడిద వెళుతుంది.
తెల్ల చక్కెరలో ఎటువంటి ఉపయోగకరమైన విటమిన్ మరియు ఖనిజ సమ్మేళనం, కాల్షియం , ఇనుము మరియు సోడియం ఉన్నాయి, ఇది ఒక ఆహారం ఎంపిక చేసేటప్పుడు ఖాతాలోకి తీసుకోవాలి. చక్కెర ఉత్పత్తి సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది కాబట్టి, దాని క్యాలరీ కంటెంట్ చాలా అధికంగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఈ ఉత్పాదనకు కృతజ్ఞతలు మీరు చురుకుగా మరియు క్రియాశీలక అనుభూతి చెందుతారు మరియు చిన్న సంతోషంగా ఉంటారు.
ఉపయోగం కోసం సిఫార్సులు
దీనికి సిఫార్సు చేయబడింది:
- అలసట;
- శారీరక మరియు మానసిక పని కోసం శక్తిని త్వరగా పునరుద్ధరించడం;
- టోన్లో తగ్గుదల.
ఉత్పత్తి యొక్క అధిక క్యాలరీ కంటెంట్ త్వరగా బలం పునరుద్ధరించడానికి మరియు మిగిలిన రోజు కోసం vivacity ఇవ్వాలని ఉంటుంది.
చక్కెర తినడానికి ఇది ప్రమాదకరం కాదా?
అనేక విధాలుగా విరుద్ధంగా ఉన్నాయి, వీటికి శ్రద్ధ వహించాలి.
ఈ క్రింది వాటిలో ఒకటి ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా ఉండాలి:
- శరీర జీవక్రియ ప్రక్రియతో సంబంధం ఉన్న అనేక లోపాలు;
- ప్యాంక్రియాటిక్ వ్యాధి;
- ఊబకాయం;
- కాలేయ వ్యాధి;
- డయాబెటిస్ మెల్లిటస్.
గ్రాన్యులేటెడ్ షుగర్ వంటి తీపి పదార్ధం యొక్క కనీస మొత్తం, దీని కెలొరిక్ విలువ 100 గ్రాలకు దాదాపు 400 కిలోగ్రాముల, సమస్యలతో బాధపడుతున్నది:
- సాధారణ రక్తపోటు యొక్క ఉల్లంఘనలు;
- ఒక ప్రతిచర్య;
- ఊబకాయంకు జన్యు సిద్ధత;
- రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ పనితీరును ఉల్లంఘించడం;
- హృదయ వ్యాధులు.
100, 25 మరియు 10 గ్రాముల కిలో క్యాలరీల గణన
చక్కెర క్యాలరీ కంటెంట్ 100 g వద్ద లెక్కించబడుతుంది మరియు 400 kcal కు సమానంగా ఉంటుంది (మరింత ఖచ్చితంగా, 399). మీరు కొలిచే స్పూన్లు ఉపయోగిస్తే - ఒక teaspoon 32 kcal కలిగి ఉంది. సాధారణ తెలుపు పంచదారతో పోలిస్తే, గోధుమ క్యాలరీ విలువ కొంతవరకు తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఇది విటమిన్ B మరియు కాల్షియం కలిగి ఉన్నందున, మరింత ఉపయోగకరంగా భావించబడుతుంది. ఈ చక్కెర 100 గ్రాలో - 380 కిలో కెలోరీలు.
ఒక tablespoon of sugar (25 g) 100 kcal కలిగి, మరియు ఒక గాజు (160 గ్రా) 638 kcal కలిగి.
శుద్ధి చేసిన చక్కెర మరియు వనిల్లా యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్
పంచదార శుద్ధిచేసిన షుగర్ యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్ వివిధ ప్రతినిధులు మరియు ఉత్పత్తి యొక్క రకాలు నుండి చాలా భిన్నంగా లేదు మరియు 100 గ్రాలకు 398 కిలోల చొప్పున కలిగి ఉంటుంది.
బేకింగ్ మరియు డెసెర్ట్లలో మీరు వనిల్లా చక్కెరను ఉపయోగించినప్పుడు మరియు మీరు దాని క్యాలరీ కంటెంట్లో ఆసక్తిని కలిగి ఉన్నప్పుడు, ఈ రకమైన కేలరీలు మరియు వెనిలా మరియు చక్కెరలు ఉన్నాయి, అనగా మీరు వెనిలా యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ 288 కిలో కేలరీలు మరియు చక్కెర క్యాలరీ కంటెంట్ను జోడించవచ్చని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. కానీ తుది ఫలితం చక్కెర మరియు వనిల్లా మిశ్రమంగా ఉన్న నిష్పత్తులపై ఆధారపడి ఉంటుంది.