చార్జ్ చేసేటప్పుడు మేము అందరికీ బాగా గుర్తుంచుకోవాలి - ఇది చాలా భయంకరమైనది, మరియు శారీరక విద్య అనారోగ్యం పొందడానికి కోరికను కలిగించింది లేదా వైద్యుడి నుండి "ఆరోగ్యం కారణంగా" విడుదలకు కనీసం ఒక సర్టిఫికేట్ పొందింది. సో, డారియా లిసిచ్కినా నుండి క్లాసిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ ఆ సంవత్సరాలు సూక్ష్మమైన సూచన. డారియా Lisichkina యొక్క సంగీతం జిమ్నాస్టిక్స్ నెరవేర్పు వైపు ఆకర్షించడం ఇప్పుడు మీరు ఆలోచిస్తూ మరియు నటన, మరియు పాఠశాల వద్ద మీరు కారిడార్ న భౌతిక విద్య ఉపాధ్యాయుడు కలిసే కాదు ప్రతి అవకాశాన్ని ఉపయోగిస్తారు మాత్రమే తేడా.
డరియా లిసిచ్కినాతో ఉన్న క్లాసికల్ జిమ్నాస్టిక్స్
కాబట్టి, మేము డయారియా లిసిచ్కినాతో క్లాసికల్ ఛార్జింగ్ యొక్క ఒక సరళమైన కానీ నిస్సందేహంగా ఉపయోగకరమైన కాంప్లెక్స్ని ప్రారంభిస్తాము.
- మెడ - నడుము మీద చేతులు, కాళ్ళు భుజం వెడల్పు కాకుండా, మేము మా మెడ మెత్తగా పిండి వేయుట. మేము మొదట వాలు ముందుకు, అప్పుడు తిరిగి (ప్రత్యేక శ్రద్ధ తో మరియు ఆకస్మిక ఉద్యమాలు లేకుండా), అప్పుడు ముందుకు మరియు వెనుకకు ఏకాంతర. హెడ్ కుడివైపుకు మలుపు, తరువాత ఎడమవైపుకి, కుడివైపు మరియు ఎడమ వైపున వాలులను ఏకాంతరంగా చేయండి. మేము భుజాలకి కుట్లు చేస్తాయి - కుడి భుజంపై చెవిని సాగదీయండి, అప్పుడు ఎడమ భుజానికి అదే కోరికలు, మరియు - రెండు వైపులా ఉన్న వాలులను ప్రత్యామ్నాయం చేయండి. మేము ఒక సర్కిల్లో మలుపులు చేస్తాము - ఒకదానికి ఒకటి, తరువాత ఇతర వైపు.
- మేము మా భుజాలను చాచి - భుజాల స్థాయికి మా చేతులను పెంచుతాము, మనము మనము చేతులున్నప్పుడు, మా చేతిని దాటుతున్నాము.
- ఒక వైపు వెళుతుంది, మరొక డౌన్ వెళ్తాడు. కుడి చేతి రైజ్, ఎడమ చేతి తగ్గించు, ఛాతీ స్థాయిలో చేతులు కనెక్ట్. 8 సార్లు జరుపుము, అప్పుడు చేతులు మార్చండి. మరియు అప్పుడు మేము 8 సార్లు చేస్తాము, ప్రత్యామ్నాయ చేతులు.
- మేము మోచేతులపై మా చేతులను వంగి, మా భుజాలపై బ్రష్లను ఉంచండి. మేము తిరిగి భుజాలను తొలగించి, ఛాతీలో వంగి, ముందు మోచేతులను కనెక్ట్ చేయండి, వెనుకకు రౌండ్ చేయండి. అప్పుడు భుజాల వృత్తాకార భ్రమణ ప్రదర్శిస్తుంది.
- ఒక సర్కిల్లో చేతులు భ్రమణం - కదలికల వ్యాప్తి పెంచుకోండి, 8 భ్రమణాల ముందుకు, 8 వెనుకకు చేయండి.
- కాళ్లు తల వెనుక భాగంలో చేతులు వేరుగా ఉంటాయి. ఎడమ వైపున ఉన్న వాలులు, తరువాత కుడి పాదాలకు చేయండి.
- ఎడమ భుజం పైకి లాగబడుతుంది, కుడి చేయి తిరిగి వెనక్కి వెనుకకు లాగబడుతుంది - మేము కుడి వైపున వాలులను చేస్తాము. 8 సార్లు జరుపుము, అప్పుడు చేతులు మార్చండి.
- చేతులు వైపు భుజాల మీద చేతులు కట్టుకుని, శరీరం మరియు చేతులతో మలుపులు చేస్తాము.
- మేము ఛాతీ మోకాలు లాగండి, రెండు చేతులతో మేమే సహాయం. మేము అడుగుకు 8 సార్లు చేస్తాము.
- కలిసి స్టాప్ల, నడుము మీద చేతులు, పక్కపక్కనే కుడి కాలి బొటనవేలు చెయ్యి. మేము కుడి కాలి వైపు పైకి ఎత్తండి, వీలైనంత ఎక్కువగా మా మోకాలిని చాటుతాము. మేము అడుగుకు 8 సార్లు చేస్తాము.