ఉత్తర అర్ధగోళంలో అనేక ప్రాంతాల్లో బ్లూబెర్రీస్ పెరుగుతాయి, సాధారణంగా ఉత్తరంవైపు దగ్గరగా ఉంటాయి. ఈ బెర్రీని కలిగి ఉన్న విటమిన్స్ విభిన్నమైనది మరియు వివిధ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.
బ్లూబెర్రీలో ఏ విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్?
- విటమిన్ సి మరియు కాల్షియం . బ్లూబెర్రీలో పెద్ద సంఖ్యలో విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ ఉన్నాయి, అయితే దీనిలో విటమిన్ సి మరియు కాల్షియం యొక్క కంటెంట్ ఇతరులను మించిపోతుంది. కాబట్టి, 100 గ్రాముల బెర్రీలు ఈ అంశాల్లో ప్రతి ఒక్కటి 16 mg ఉంటుంది. పళ్ళు, స్నాయువులు, వాస్కులర్ సిస్టం - మొత్తం శరీరం మరియు దాని వ్యక్తిగత భాగాలను బలోపేతం చేయడానికి ఒక వ్యక్తికి విటమిన్ సి మరియు కాల్షియం అవసరం. అంతేకాకుండా, ఎముక వ్యవస్థ యొక్క నిర్మాణం మరియు బలపరిచేటటువంటి ప్రధాన కాల్షియం అనేది కాల్షియం. వైరల్ కణాల ప్రభావాన్ని బలహీనపరుస్తుంది కాబట్టి, విటమిన్ సి ఒక చల్లని వ్యక్తికి అవసరం.
- భాస్వరం . బ్లూబెర్రీ యొక్క విటమిన్ కూర్పు కూడా 100 గ్రాముల బెర్రీస్కు 13 mg - భాస్వరం యొక్క పెద్ద మొత్తంని కలిగి ఉంటుంది. ఈ మూలకం మెదడు మరియు కండరాల చర్యలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది శక్తి ఉత్పత్తిలో పాల్గొంటుంది. అదనంగా, భాస్వరం శరీరంలో సంభవించే అన్ని ప్రతిచర్యల్లోనూ పాల్గొంటుంది. ముఖ్యంగా ప్రోటీన్ల సంయోజనం మరియు జీవక్రియ కోసం ఇది ముఖ్యం. అంతేకాక, కాల్షియంలో కలపడం, ఎముకలు మరియు దంతాల యొక్క బలం మరియు ఆరోగ్యంపై భాస్వరం ప్రభావం చూపుతుంది.
బ్లూబెర్రీస్లో ఏ ఇతర విటమిన్లు కనుగొనబడ్డాయి?
విటమిన్లు B1, B2, PP మరియు A యొక్క సుమారు సమానంగా బ్లూబెర్రీస్లో ఉంటాయి. ప్రతి అంశానికి 100 గ్రాములకి 2.5 mg ఉంటుంది. మొత్తం శరీరం యొక్క సాధారణ కార్యాచరణకు విటమిన్లు B1 మరియు B2 కారణమవుతాయి, జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. విటమిన్ ఎ రోగనిరోధకత మరియు అంటువ్యాధులకు నిరోధకతను పెంచుతుంది మరియు విటమిన్ B2 లో సమ్మేళనంలో ఉంటుంది
విటమిన్ PP, కూడా బ్లూబెర్రీస్ యొక్క ఫలాలలో కనబడుతుంది, ఇది కూడా శరీరంలో ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. శాస్త్రీయంగా అది సాధారణ కణాలను క్యాన్సర్ కణాలలోకి మార్చుకునేందుకు నిరోధిస్తుందని నిరూపించబడింది. అదనంగా, ఇది జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు మంచి దృష్టిని అందిస్తుంది.
బ్లూబెర్రీ పూర్తిగా శరీరానికి మద్దతిచ్చే విటమిన్లు పూర్తి, అతి ముఖ్యమైన ఉత్పత్తులలో ఒకటి. దాని ఉపయోగం దృష్టి సమస్యలను తగ్గించడానికి మరియు శరీరం మొత్తం టోన్ పెంచడానికి సహాయం చేస్తుంది.