స్వీట్లను వారి వ్యసనం అధిగమించలేకపోయిన ఎన్నో మహిళలు బరువు నష్టం కోసం ఎండిన పండ్ల మిశ్రమాన్ని ఉపయోగించాలని నిర్ణయించుకున్నారు. నిజానికి, మీరు పూర్తిగా "అధికారికంగా" లేకపోతే ఆహారం అంతరాయం కలిగించకుండా ఉంటే, ఇది మీరు ప్రక్రియను నియంత్రించడానికి అనుమతిస్తుంది.
కేలరీలు పొడిగా ఉన్నాయా?
ఎండిన పండ్లు పండు నుండి ద్రవాన్ని తొలగించడం ద్వారా లభిస్తాయి, అంటే అదే చక్కెరలు మరియు పదార్ధాల ఉత్పత్తి యొక్క చిన్న పరిమాణంలో సరిపోతాయి, దీని ప్రకారం దాని క్యాలరీ కంటెంట్ పెరుగుతుంది. అందువలన, సమాధానం నిరాశపరిచింది - అవును, ఎండిన పండ్లు నిజంగా అధిక శక్తి విలువ కలిగి, మరియు వాటిని కొద్దిగా ఉండాలి తినడానికి.
మీరు తక్కువ కేలరీల ఎండిన పండ్లలో ఆసక్తిని కలిగి ఉంటే, అత్తి పండ్లకు శ్రద్ద ఉంటే - ఇది ఉత్పత్తి యొక్క 100 గ్రాలకు 57 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది, ఇతరుల శక్తి కాకుండా 240 నుంచి 390 కిలో కేలరీలు వరకు ఉంటుంది.
ఎండిన పండ్లలో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?
ఆకలిని సంతృప్తిపరచడానికి, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ప్రూనే లేదా ఇతర ఎండిన పండ్ల కొంచెం మాత్రమే తినడానికి సరిపోతుంది, నీరు లేదా తియ్యని టీతో కొట్టుకుంటారు. మీరు వాటిని తినడానికి నెమ్మదిగా, మంచి ప్రభావం ఉంటుంది - నిశ్శబ్ద త్వరగా వస్తాయి. భోజన ప్రారంభానికి 20-30 నిమిషాలలో ఏ సందర్భంలోనూ ఇది కనిపిస్తుంది.
సో, ఎండిన పండ్లు యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ ఏమిటి:
- జాబితా యొక్క నాయకుడు - అత్తి పండ్లను - 100 g కి 57 kcal;
- రెండవ స్థానంలో, ఒక పెద్ద మార్జిన్, ప్రూనే - 100 కిలో 242 కే.కెల్;
- మూడో స్థానం ఎముకతో ఎండుగడ్డి ద్వారా విభజించబడింది - 100 గ్రాలకు 276 కిలో కేలరీలు; కిష్మిష్ యొక్క రైసిన్ - 100 గ్రా, ఆప్రికాట్లకు 279 కిలో కేలరీలు - 100 గ్రాలకు 278 కిలో కేలరీలు;
- తరువాత తేదీలు - 100 గ్రాములకి 281 కిలో కేలరీలు మరియు ఎండిన ఆప్రికాట్లు - 100 గ్రాములకి 285 కిలో కేలరీలు;
- కానీ అధిక కాలరీల ఎండిన పండ్లు 100 గ్రాముల చొప్పున 390 కిలో కేలరీలు ఎండబెట్టినవి.
మీరు మీ ఫిగర్ని చూసినట్లయితే, మధ్యాహ్నం తీపి, ఎండబెట్టిన పండ్లని తినకూడదు. చక్కెర కలిగి ఉన్నది, ఇది 14.00 వరకు తినడానికి ఉత్తమం.