బరువు నష్టం కోసం రోజుల అన్లోడ్

ప్రతి స్త్రీకి దీర్ఘకాలం సానుభూతి లేదు - ఒక వారం, రెండు లేదా ఒక నెల - ఒక నిర్దిష్ట ఆహారం గమనించడానికి, తీవ్రమైన ఆంక్షలు సంబంధం. కానీ వారానికి 1-2 రోజులు చాలా బాగుంటుంది. అందువల్ల బరువు నష్టం కోసం బరువు నష్టం రోజుల చాలా ప్రాచుర్యం పొందాయి. అయినప్పటికీ, మిగిలిన రోజుల్లో ప్రతిదీ ఉన్నట్లయితే, వాటిపై బరువు కోల్పోవడం చాలా కష్టం - చాలా తినడం కోసం ఉపయోగించిన వారికి, బరువును నిర్వహించడానికి ఇది ఒక మార్గం.

అన్లోడ్ డేస్ యొక్క ప్రయోజనాలు

ఈ సమయములో మీరు భారీ మల్టికాంపోంట్ లాంటి సాధారణ బరువును కోల్పోతారు మరియు ఎల్లప్పుడూ సరైన ఆహారము కాదు మరియు మీ జీర్ణ వాహికను క్లియర్ చేయటానికి ఇది ఒక తేలికపాటి ఆహారం ఇవ్వండి.

అందువలన, మీ శరీరం ఒక షేక్ మరియు బరువు కోల్పోయే ప్రభావం పొందుతుంది, కానీ దీర్ఘకాలం ఆహారాలు సాధారణంగా కేసు వంటి, జీవక్రియ వేగాన్ని మరియు బరువు నష్టం రేటు తగ్గించడానికి సమయం లేదు.

ఉపవాస దినం ఎలా ఏర్పాటు చేయాలి?

రోజులను అన్లోడ్ చేయడం సాధారణంగా వారానికి 1-2 సార్లు ఏర్పడుతుంది, కాని వరుసగా లేదు: అంటే. ఇది మంగళవారం మరియు శుక్రవారం, కానీ మంగళవారం మరియు బుధవారం కాదు. ఈ రోజుల్లో ప్రతిదానికి, ఆహారం ఎంచుకోండి, సాధారణంగా ఇది ఒక మోనో-డైట్ (ఇది మాత్రమే ఒక ఉత్పత్తిని ఉపయోగించడానికి అనుమతించే ఆహారం). చాలా తరచుగా, అన్లోడ్ చేయడం యొక్క ఉత్తమ రోజులు గోధుమ, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, ఆపిల్ల, చికెన్ ఛాతీ, దోసకాయలు మరియు ఇతర ఉత్పత్తులను తక్కువ కాలరీల కంటెంట్ మరియు ఎక్కువ లేదా తక్కువ తటస్థ రుచితో ఖర్చు చేస్తారు.

ఒక రోజు గడపడానికి ఎలా అనే ప్రశ్నలో, సరైన సమయాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం: షెడ్యూల్ షెడ్యూల్ నుండి బయలుదేరడానికి ప్రమాదం ఉన్న ఒక పార్టీ లేదా హోటల్ లేదా కేఫ్ సందర్శించండి ఉండకూడదు. అదనంగా, ఉపవాసం రోజు చాలా చురుకుగా ఉండకూడదు, లేకపోతే వైఫల్యం ప్రమాదం ఉంది.

మీరు నిరంతరంగా 2 సార్లు ఒక వారం తీసుకుంటే మాత్రమే, ఉపవాసం రోజులలో బరువు కోల్పోయే అవకాశం ఉంది మరియు అంతేకాక, ఇతర రోజులలో సరైన పోషకాన్ని నిరంతరం కట్టుబడి ఉంటుంది. అనగా, తీపి తినడం చాలా పరిమితంగా ఉంటుంది, ఆహారాల సరైన కలయికను ఎంచుకోండి: ఎక్కువ కూరగాయలు మరియు తక్కువ కొవ్వు మాంసం.

సాధారణ నియమాలు, అన్లోడ్ రోజుల ఖర్చు ఎలా, కింది అంశాలు ఉన్నాయి:

• ఉపవాసం రోజులలో, 2 లీటర్ల నీటిని త్రాగడానికి తప్పకుండా;
• ప్రతి 2-3 గంటల్లో చిన్న భాగాలలో తినండి;
• చివరి భోజనం నిద్రవేళకు కనీసం 2-3 గంటల ముందు ఉండాలి;
• ఏమైనా మీ ప్లాన్లో ఏది కాకుండా ఆహారంలో దేనినీ చేర్చవద్దు;
• తీపి పానీయాలు (చక్కెర, కోకో, సోడాస్, రసాలతో టీ) త్రాగకూడదు.

మీరు గమనిస్తే, ఉపవాసము రోజులలో ఆహారంలో ఇబ్బందులు లేవు. ప్రధాన విషయం వాటిని ఏర్పాట్లు మర్చిపోవద్దు కాదు!

బరువు నష్టం కోసం రోజుల అన్లోడ్

రోజుల అన్లోడ్ చేస్తే భిన్నంగా ఉంటుంది. అనేక ఎంపికలను విశ్లేషించండి:

1. చాక్లెట్ అన్లోడ్ రోజు. ఈ పేరు మహిళలకు చాలా ఆకర్షణీయంగా ఉంది. అయితే, ఈ రోజు మీరు చాక్లెట్ తో overeat మరియు దాని నుండి బరువు కోల్పోతారు అని కాదు. మీరు మొత్తం రోజుకు మాత్రమే 70-80 గ్రాముల చేదు చాక్లెట్ తినవచ్చు. అదనంగా, తక్కువ కొవ్వు పాలుతో చక్కెర లేకుండా మాత్రమే కాఫీ మరియు గ్రీన్ టీ అనుమతించబడతాయి. ఈ పానీయాలు నిరవధికంగా త్రాగవచ్చు. మీకు బలహీన హృదయం ఉంటే, ఈ పద్ధతి మీ కోసం కాదు!
2. అత్యంత సమర్థవంతమైన అన్లోడ్ రోజు. ఇటువంటి ఉపవాసము రోజు త్రాగుచున్నది. మరియు మీరు త్రాగడానికి అవసరం molokochay. బహుశా మీరు ఈ పానీయం గురించి విన్నారు. వంట కోసం అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి. గ్రీన్ టీ యొక్క కప్పులో పాలు కంటే ఎక్కువ 2.5% కొవ్వు కంటే కొంచెం (50 ml వరకు) పాలు జోడించడమే సులభమయిన మార్గం. మీరు తినడానికి కావలసినప్పుడు ఈ పానీయం త్రాగి ఉండాలి. ఇది సుమారు 1.5 కిలోగ్రాముల బరువు పడుతుంది, మరియు మీరు ఆకలి అనుభూతి కాదు.
3. Kefir అన్లోడ్ రోజు. ఒక రోజు మీరు మాత్రమే 1% కేఫీర్ త్రాగడానికి అవసరం - మీరు కంటే ఎక్కువ 1.5 లీటర్ల అది త్రాగడానికి ఉంటే అది ఉత్తమం.
4. ద్రాక్షపండు ఎండలో రోజు. గ్రేప్ఫ్రూట్ ఖచ్చితంగా కొవ్వును కాల్చేస్తుంది, మరియు మీరు 5-6 పండ్లు ఒక రోజు తినేస్తే, మీరు బరువు కోల్పోతారు.

అన్లోడ్ చేయడం అనేది దాదాపు ఏదైనా కూరగాయ మరియు పండ్ల మీద ఏర్పాటు చేయబడుతుంది. మీ రుచి ఎంచుకోండి మరియు ఆనందం తో క్రమంలో మీ ఫిగర్ తీసుకుని!