కోల్పోయిన కిలోగ్రాముల వేగవంతమైన రిటర్న్, మరియు వారి యజమాని మళ్ళీ తన శరీరానికి ఆహారాన్ని లేదా శారీరక పరీక్షలకు అంతరాయం కలిగించాలని నిర్ణయిస్తే కేసులో ఇంకొక విడిభాగాలను కలిగి ఉంటుంది. తరచుగా, పోషకాహారంలో మింగిన అలవాట్లలో బరువు కోల్పోదు.
2 వారాలపాటు జర్మన్ ఆహారం
మీరు ఒక జర్మన్ రెస్టారెంట్ ను సందర్శిస్తే, జాతీయ వంటకాన్ని నేర్చుకోవటానికి మరియు జర్మన్లు తినేదాన్ని తెలుసుకోవటానికి, మీరు కలవరపడుతారు: ప్రధాన వంటలలో హామ్, సాసేజ్లు, హాంబర్గర్లు మరియు అన్ని రకాల రొట్టెలను స్మోక్డ్ చేసిన ఒక దేశంలో ఎలా మృదువుగా ఉండవచ్చు? మార్గం ద్వారా, రష్యా పోషణ పరంగా జర్మనీ నుండి చాలా తేడా లేదు. జర్మన్ ఆహారం కేవలం ఒక వ్యక్తి అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవటం లేదు, కానీ ఆహార వినియోగం యొక్క నూతన సంస్కృతిని పొందింది.
Nutritionists విభిన్న కాల వ్యవధుల కోసం రేషన్ యొక్క 2 రకాన్ని సృష్టించారు:
- 7 వారాల ఆహారం 17-20 కిలోల బరువును కోల్పోయే ఉద్దేశం గల వారికి నిజమైన పరీక్ష.
- సులభమైన, కానీ సమర్థవంతమైన, జర్మన్ రెండు వారాల ఆహారం మీరు 7-8 కిలోల "ఆఫ్ త్రో" అనుమతిస్తుంది.
2 వారాలు - తక్కువ కాలం. అటువంటి కొద్ది కాలంలోనే పాత అలవాట్లను వదిలించుకోవటం కష్టం. అయినప్పటికీ, జర్మన్ రెండు-వారాల ఆహారం ప్రకటించే సూత్రాలు బరువును నిర్వహించడానికి భవిష్యత్లో ఉపయోగించవచ్చు:
- చిన్న భాగాలు మరియు స్నాక్స్ మినహాయింపు;
- తక్కువ కొవ్వు మరియు లీన్ ఆహారాలు;
- ఉత్పత్తులు ఉడికిస్తారు, ఉడకబెట్టడం మరియు ఆవిరి;
- రీఫ్యూలింగ్ వంటలలో ఆలివ్ నూనె మరియు నిమ్మ రసం వాడకం;
- పిండి ఉత్పత్తులు, తీపి మరియు చక్కెర తిరస్కరణ;
- స్వచ్ఛమైన ఇప్పటికీ నీటిని ఉపయోగించడం; ఇది ఆకలిని అణచివేయగలదు .
- మూడు భోజనం ఒక రోజు.
7 రోజులు జర్మన్ ఆహారం
నిజాయితీగా వారి ఉనికిని సులభతరం చేయాలనుకునే వ్యక్తులను పూర్తి చేయడానికి, సాహిత్యపరంగా మరియు అలంకారంగా, సుదీర్ఘ ఏడు వారాల జర్మన్ ఆహారం సిఫార్సు చేయబడుతుంది, వీటిలో ఏ విధంగా అయినా ఆహారం లేదా దాని క్యాలరీ కంటెంట్ను తీవ్రంగా మార్చకూడదు. ఉత్తమ ఎంపిక 7 రోజులు రెండు వారాల ఆహారం ఉపయోగం:
- అల్పాహారం - తియ్యని టీ లేదా కాఫీ మరియు వరి టోస్ట్ లేదా సహజ రసం యొక్క గాజు.
- లంచ్ - కూరగాయల అలంకరించు తో ఆహార మాంసం లేదా చేప, లేదా తాజా కూరగాయలు సలాడ్ తో 2 గుడ్లు నుండి గుడ్డుతో చేసె పదార్థము.
- డిన్నర్ - కూరగాయల లేదా పండు మరియు బెర్రీ సలాడ్, ఉడికించిన గుడ్లు లేదా అలంకరించు లేకుండా ఆహార మాంసం నుండి కట్లెట్.
జర్మన్ ఆహారం మార్లేన్ డైట్రిచ్
అనేక ప్రముఖ వ్యక్తులు: ప్రదర్శన పురుషులు, నమూనాలు, పాప్ తారలు - మీ శరీరం అందమైన మరియు వ్యాయామం మరియు ఆహారం అనుమతిస్తుంది ఆదర్శ బరువు నిర్వహించడానికి. ప్రముఖ గాయకుడు మరియు నటి, 1930 యొక్క సెక్స్ సింబల్, మార్లిన్ డీట్రిచ్ పెద్ద రూపాల్లో భిన్నమైనది కాదు. అనేక సంవత్సరాలుగా వ్యక్తి యొక్క సామరస్యాన్ని కాపాడటానికి, ఇది జర్మన్ ఆహారాన్ని సాయపడింది. ఆమె ప్రకారం, ఆకలి యొక్క సులభమైన అనుభూతి, అనేక గంటల అలసిపోకుండా రిహార్సల్స్ కంటే మెరుగైన సృజనాత్మక సామర్థ్యాన్ని వెల్లడిస్తుంది.
నటి యొక్క ఆహారం లో కూరగాయలు, పండ్లు, తక్కువ కొవ్వు మాంసం, హార్డ్ జున్ను, గుడ్లు మరియు చేపలు ఉన్నాయి. ఉత్పత్తులను క్వెన్చింగ్ లేదా వంట సహాయంతో తయారు చేస్తారు, సలాడ్లు కూరగాయల నూనెతో రుచికోసం చేస్తారు. సుమారు రోజువారీ ఆహారం ఇలా కనిపిస్తుంది:
- బ్రేక్ఫాస్ట్ : చక్కెర లేకుండా టీ లేదా కాఫీ టోస్ట్ తో.
- లంచ్ : కూరగాయల సలాడ్ కూరగాయల నూనె మరియు పండ్లతో ధరించింది.
- డిన్నర్ : ఉడికించిన మాంసం యొక్క 200 గ్రాములు (తక్కువ కొవ్వు ఎంపికలు), కావాలంటే ఆకుకూరలు మరియు ఉడికించిన గుడ్లు ఒక జంట.
హెడీ క్లమ్ డైట్
జర్మనీకి చెందిన సౌందర్య సౌందర్యం 90 ల చివర్లో తన మోడలింగ్ వృత్తిని ప్రారంభించింది. ఇప్పుడు ఈ ప్రముఖ TV ప్రెజెంటర్ మరియు నలుగురు పిల్లల తల్లి ఇప్పటికీ గొప్ప వ్యక్తిగా ఉంది. ఆమె యువత మరియు సామరస్యం యొక్క రహస్య రోజువారీ ఉదయం జాగింగ్ మరియు ఆహారం. హెడీ క్లమ్ మెనూలు తక్కువ కార్బ్ ఉత్పత్తుల నుండి తయారవుతాయి. గర్భం వంటి అదనపు బరువును పొందిన క్లిష్టమైన సమయాల తర్వాత మోడల్ దాని లాక్టిక్ మరియు క్యాబేజ్ డైట్ గా భావించబడుతుంది.
- డైరీ (మూడు-రోజుల) ఆహారం. పాలు 1L రోజులో, ప్రతి 2-3 గంటలు తాగినప్పుడు. ఇతర ఆహారం మినహాయించబడుతుంది.
- క్యాబేజ్ (రెండు వారాల) ఆహారం. అల్పాహారం - వోట్మీల్ మరియు క్యాబేజీ ఉప్పునీరు యొక్క 200 గ్రా, భోజనం - ఆపిల్ మరియు క్యారట్లు, క్యాబేజీ సలాడ్, విందు - పుల్లని క్యాబేజీ నుండి మాంసం లేకుండా సూప్ (రష్యన్ సౌర్క్క్రాట్ వంటి రుచి).
క్లాడియా షిఫెర్ డైట్
అనేక దశాబ్దాలుగా తెలిసిన క్లాడియా షిఫెర్ యొక్క 48 ఏళ్ల మోడల్, వివిధ ఆహారాలు మీరు తేలిక మరియు చక్కదనం నిర్వహించడానికి అనుమతిస్తాయి. వాటిలో అత్యంత ప్రభావవంతమైనది "డైట్ ఆఫ్ మోడల్స్" లేదా "ది క్లాడియా స్కిఫ్ఫెర్ డైట్" అని పిలువబడే ఒక పెద్ద ఆహారం. 3 రోజులు, కింది విద్యుత్ నియమాన్ని గమనించాలి:
- అల్పాహారం - 1 గుడ్డు మరియు తియ్యని గ్రీన్ టీ.
- 3 గంటల తరువాత, మొదటి భోజనం - తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ (150 గ్రా) మరియు గ్రీన్ టీ ఒక కప్పు.
- 3 గంటల తర్వాత రెండవ విందు పూర్తిగా మొదటిగా పునరావృతమవుతుంది.
- తరువాతి అల్పాహారం వరకూ నీళ్ళు మాత్రమే తాగడానికి అనుమతి ఉంది.