ఆరు రేకలతో ఒక మేజిక్ పువ్వు ఇమాజిన్ చేయండి, వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి చింపి, మీరు అదనపు బరువు 500 గ్రాములు వదిలించుకోవచ్చు. సమర్పించారు? సో, ఈ స్వీడిష్ dietician అన్నా జోహన్సన్ యొక్క ఆహారం యొక్క సారాంశం ఉంది. Monodieta ఆరు రేకులు - ఉత్సర్గ ఈ ఆరు రోజుల, మరొక తరువాత:
- ఉండేదే
- కూరగాయల;
- చికెన్;
- ధాన్యపు;
- జున్ను;
- ఫల.
వాటిని ప్రతి, ఈ క్రమంలో మాత్రమే వెళ్ళి ఉండాలి, మీరు ఏకకాలంలో రోజుల క్రమాన్ని మార్చలేరు. వాస్తవానికి ప్రతి అన్లోడ్ రోజు అదనపు కిలోగ్రాముల తొలగిస్తున్నాము మరియు కొత్త, 24 గంటల మోనో-ఆహారం కోసం శరీరం సిద్ధం కష్టం విషయం దాని పాత్ర నిర్వహిస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఒక చేప రోజు - unloading రోజులు, tk యొక్క తదుపరి సిరీస్ కోసం శరీరం సిద్ధం చేస్తుంది. చేప సులభంగా జీర్ణమయ్యే ప్రోటీన్కు మూలం. కూరగాయల - పిండిపదార్ధాలు మరియు ఫైబర్ లేకపోవడం నింపి ఉంటుంది. చికెన్ - మళ్ళీ అధిక నాణ్యత ప్రోటీన్తో శరీరాన్ని నింపుతుంది, కండరాలను బలపరుస్తుంది. ధాన్యం - "సంక్లిష్ట" కార్బోహైడ్రేట్లతో శరీరాన్ని సరఫరా చేస్తుంది. పెరుగు - పెరుగులో కాల్షియం యొక్క అధిక కంటెంట్ వల్ల, ఎముకలను పటిష్టం చేసి శరీరంలో ప్రోటీన్ యొక్క లోపం ఏర్పడుతుంది. మరియు, చివరకు, ఫల - పాలిసాకరైడ్స్ తో శరీరం సరఫరా చేస్తుంది.
మీరు చూడగలరు గా, 6 రేకులు slimming ఆహారం ప్రధాన సూత్రాలు ఒకటి దాని రచయిత ప్రకారం, విజయం యొక్క 50% ఉంది ప్రోటీన్-కార్బోహైడ్రేట్ ప్రత్యామ్నాయం, ఉంది.
రెండవ ముఖ్యమైన సూత్రం రోజు మొత్తంలో మార్పులేని ఆహారం, ఎందుకంటే మోనో-డైట్, వ్యవధి, ఇది 24 గంటల కంటే ఎక్కువ కాదు, మీరు చాలా సమర్థవంతంగా ఊబకాయంతో వ్యవహరించడానికి అనుమతిస్తుంది.
మూడవ ముఖ్యమైన అంశం ఏమిటంటే ఒక ఆహారం ఒక ఆహారం రూపాంతరం: ఈ విధంగా, ఆరు రేకులతో ఉన్న ఒక పువ్వు కాగితం నుండి కత్తిరించబడింది, ప్రతి ఒక్క మోనో-డైట్ పేరు రేకలపై వ్రాయబడుతుంది. ప్రతి రోజు ముగింపులో మీరు ఒక రేల్ ఆఫ్ కూల్చివేసి అవసరం.
మోనో-డైట్ మెను 6 రేకులు
సుమారుగా ఆహారం మెను:
- మొదటి రోజు చేప. 300-500 గ్రాముల చేపలు ఏ విధంగా వండుతాయి (వేయించడానికి తప్ప), రోజులో 5 రిసెప్షన్లలో తినండి. మీరు తేలికపాటి సుగంధ ద్రవ్యాలు, ఉప్పు (చిన్న మొత్తంలో), ఆకుకూరలు జోడించవచ్చు. ఇది చేపల నుండి ఆకుకూరలతో ఉడకబెట్టడానికి అనుమతి ఉంది;
- రెండవ రోజు - కూరగాయ. ఇది 1.5 కిలోల ఉడికిస్తారు, ఉడికించిన లేదా ముడి కూరగాయలు వరకు తినే అనుమతి ఉంది. మీరు ఆహారంలో కూడా బంగాళాదుంపలను చేర్చవచ్చు, కానీ చాలా ఎక్కువ కాదు. ఉప్పు, మూలికలు మరియు మసాలా సుగంధాలను కూడా అనుమతిస్తారు. కూరగాయల రసాలను అనుమతిస్తారు;
- మూడవ రోజు చికెన్ ఉంది. కాచు, చూర్ణం లేకుండా 500 కేజీల రొమ్ము రొట్టెలు వేయాలి, మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలతో కలిపి లేదా చికెన్ ఉడకబెట్టిన ఉడికించాలి;
- నాల్గవ రోజు తృణధాన్యాలు. మీరు ఏ ధాన్యపు ధాన్యం నుండి వండుతారు, గంజి తినవచ్చు. ముడి తృణధాన్యాలు - 200 గ్రాములు మీరు మొలకెత్తిన గింజలు, విత్తనాలు, ఊక, ధాన్యం రొయ్యలు, చేర్పులు, ఉప్పును కూడా చేర్చవచ్చు;
- ఐదవ రోజు పెరుగుతుంది. తక్కువ ఆహారం తీసుకోవటం - తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ (3% కొవ్వు వరకు) - 500 గ్రాములు మీరు కూడా స్కిమ్ పాలు తాగవచ్చు, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులను ఉపయోగిస్తారు;
- 6 వ రోజు పండు. మీరు ఏ పండు తినవచ్చు, కానీ 1.5 కిలోల కంటే ఎక్కువ కాదు.
అలాగే ఆహారం అంతటా, మీరు నీటి, ఆకుపచ్చ మరియు మూలికా టీ అపరిమిత మొత్తంలో త్రాగడానికి చేయవచ్చు. ఇది నల్ల టీ మరియు కాఫీ వాడకం పరిమితం చేయాలి, మరియు చక్కెర పూర్తిగా తొలగించబడాలి.
ఆహారం ముగిసిన తరువాత, మీరు కొన్ని రోజుల పాటు ఆహారాన్ని అందించే 6 రేకుల నుండి ఆహారాన్ని (బరువు తగ్గించే ఫలితాలను సరిచేయడానికి), ఏ కలయికలోను కలపడం మరియు రోజుకు 1,400-1,800 కేలరీలు క్యాలరీ కంటెంట్ను క్రమంగా పెంచడం అవసరం. ఒక వారం తరువాత, మీరు ఆహారం పునరావృతం చేయవచ్చు.