ఫ్రెంచ్ డిప్యూటీ పియరీ డుకాంట్ కనిపెట్టిన మాంసకృత్తుల ఆహారం బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది.
డుకాన్ ఆహారం క్రింది దశలను కలిగి ఉంటుంది: "దాడి", "క్రూజ్", "కన్సాలిడేషన్" మరియు "స్థిరీకరణ". వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి గతంలో భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు మీరు మీ జీవితాన్ని ఆస్వాదించగల ఆహారాన్ని రూపొందించడానికి సహాయపడుతుంది. డుసేన్ ఆహారం యొక్క అన్ని దశలలో, మీరు కూడా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులు కనీసం కలిగి ఉన్న ప్రోటీన్ కాని ఆహారాలు తినవచ్చు, ఉదాహరణకు, గ్రీన్ టీ, వినెగర్, దాల్చినచెక్క, కాఫీ మరియు వంటివి.
డకనే ఆహారం యొక్క మొదటి దశ
"ఎటాక్" యొక్క వ్యవధిని కనుగొనడానికి, అదనపు బరువు మరియు రోజుల సంఖ్యను ఈ నిష్పత్తిని ఉపయోగిస్తారు:
- 20 కిలోల వరకు, వేదిక మీ కోసం 5 రోజుల కన్నా ఎక్కువసేపు ఉంటుంది.
- 20 నుండి 30 కిలోల వరకు, అప్పుడు మీ కోసం వేదిక 5 నుంచి 7 రోజుల వరకు ఉంటుంది.
- 30 కిలోల కంటే ఎక్కువ, అప్పుడు వేదిక గరిష్టంగా 10 రోజులు ఉంటుంది.
ఈ స్వల్ప కాలంలో మీరు మీ అంతర్గత స్థితిని పెంచుకోవచ్చు మరియు 6 కిలోల అదనపు బరువును వదిలించుకోగలుగుతారు. దశ "ఎటాక్" నియమాలు:
- మీరు మంచి ఫలితాలను సాధించలేరు కాబట్టి, ఈ దశను 10 రోజులకు పైగా ఉపయోగించవద్దు.
- బరువు కోల్పోవడం శరీరం మరియు మైకము లో పొడి నోరు, బలహీనతతో కూడి ఉంటుంది.
- ఇది అదనంగా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు క్లిష్టమైన ఉపయోగించడానికి మద్దతిస్తుంది.
- 1.5 tablespoons యొక్క రోజువారీ ఉపయోగం. వోట్ ఊక యొక్క చెంచా.
- ఆహారాన్ని ప్రోటీన్ ఆహారాన్ని కలిగి ఉండాలి, వీటిలో కనీస కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయి.
- మీరు కావాలనుకున్నప్పుడు మరియు మీకు కావాల్సినంత ఎక్కువగా తినండి.
- ఓవెన్లో లేదా కాచు ఆహారంలో ఆవిరి మీద ఉడికించాలి.
ఈ దశలో అనుమతించబడిన ఉత్పత్తుల జాబితా: తక్కువ కొవ్వు దూడ మాంసం మరియు పంది మాంసం, తెల్ల పౌల్ట్రీ మాంసం, కుందేలు, గొడ్డు మాంసం లేదా దూడ మాంసపు నాలుక, కోడి లేదా గొడ్డు మాంసం కాలేయం, చేప; సీఫుడ్, కేవియర్, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ , పాలు మరియు పెరుగు.
డకూన్ ఆహారం యొక్క రెండవ దశ
క్రూజ్ దశ వ్యవధి 15 రోజులు. ప్రధాన సూత్రం - ప్రోటీన్ మరియు కూరగాయల రోజుల ప్రత్యామ్నాయం. ప్రత్యామ్నాయాల సంఖ్య మిగిలిన అదనపు కిలోగ్రాములపై ఆధారపడి ఉంటుంది:
- మీరు 10 కిలోల కంటే తక్కువ కోల్పోతారు ఉంటే, ప్రోటీన్ మరియు కూరగాయల రోజుల 1: 1 లేదా 3: 3 ప్రత్యామ్నాయ అవసరం;
- 10 కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువు ఉంటే, ప్రత్యామ్నాయం 5: 5 ఉండాలి.
- ఈ దశలో మీరు కనీసం 4 కిలోల అదనపు బరువును వదిలించుకోవచ్చు.
వేదిక "క్రూజ్" నియమాలు:
- మీరు అసౌకర్యం అనుభూతి మరియు మీరు చెడు అనుభూతి ఉంటే, అప్పుడు ఈ దశలో వ్యవధి తగ్గించడానికి ఉత్తమం.
- ఈ సమయంలో మీరు మీ సాధారణ బరువును సాధించగలుగుతారు.
- రోజువారీ ఉపయోగం 2 టేబుల్. వోట్ ఊక యొక్క స్పూన్లు.
- మీకు కావాల్సినంత మీరు తినవచ్చు మరియు మీకు కావలసినప్పుడు.
- ఈ దశలో నిషేధించబడిన ఉత్పత్తుల జాబితా: బంగాళదుంపలు, తృణధాన్యాలు, పాస్తా, చిక్కుళ్ళు, అవకాడొలు మరియు ఆలీవ్లు.
డకనే డైట్ డైట్
"కన్సాలిడేషన్" దశ వ్యవధి మీరు ఇప్పటికే పడిపోయిన కిలోగ్రాముల సంఖ్యపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఈ నిష్పత్తి క్రింది విధంగా ఉంటుంది: 1 కిలో ఈ దశలో 10 రోజులు సమానంగా ఉంటుంది.
వేదిక "సంఘటిత" నియమాలు:
- ఈ దశలో మీరు అదనపు బరువు యొక్క తగినంత మొత్తంని త్రోసిపుచ్చవచ్చు.
- ఈ దశ మీరు సాధించిన ఫలితాన్ని ఏకీకృతం చేయడానికి మరియు ప్రారంభంలోకి తిరిగి రావడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
- రోజువారీ 2.5 స్టంట్లు వరకు తినండి. వోట్ ఊక యొక్క స్పూన్లు.
- ఈ దశలో, మీరు మీ జోడించగలరు
క్రింది ఆహారాలు: 1 పండు మరియు జున్ను ముక్క. - మీరు వారానికి ఒక సారి 1 నిముషంలో పిండి పదార్ధాలు తినవచ్చు, ఉదాహరణకు బంగాళదుంపలు, బియ్యం లేదా పాస్తా.
- కూడా, వారానికి ఒకసారి మీరు మీ ఇష్టమైన నిషిద్ధ ఆహారాలు తినవచ్చు. ఈ మొదటి, రెండవ మరియు డెజర్ట్ ఉంటుంది, మాత్రమే భాగాలు మీడియం పరిమాణం ఉండాలి.
- వారంలో మొదటి రోజు మీరు మొదటి దశలోనే మాత్రమే మాంసకృత్తులను తినాలి.
"స్థిరీకరణ" యొక్క చివరి దశ మీ జీవితం అంతటికీ ఉంటుంది. పియరీ డ్యుకేన్ యొక్క ఆహారం యొక్క దశలు మీరు అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని సాధారణ స్థాయికి తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది.