బరువు కోల్పోవడం కోసం ఆర్బిట్రాక్

బరువు కోల్పోవాలని కోరుకునే ప్రతి ఒక్కరూ ఆర్బిట్రేక్ కొనడానికి ప్రయత్నిస్తారు. మొదట, ఇది చాలా చౌకగా కొనుగోలు కాదు, మరియు రెండవది, రోజువారీ లేదా అనేక సార్లు ఒక వారం ఆధారంగా బరువు నష్టం కోసం ఆర్బిట్రెక్లో వ్యాయామాలు చేయడానికి తగినంత నిశ్చితార్ధం ఉండదని భయం ఎల్లప్పుడూ ఉంది. అయితే, ఒక బలమైన ఆత్మ ఉన్నవారికి, ప్రేరణ ఈ సిమ్యులేటర్ సాధించిన వేగవంతమైన ఫలితాలు.

నేను ఆర్బిట్రేకాపై బరువు కోల్పోతానా?

మీరు నిపుణులను విశ్వసిస్తే, ఇతర కక్ష్యల కన్నా, ఆర్బిట్రెక్ మరింత బరువు కోల్పోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ రోజు వరకు, ఇది అత్యంత సమర్థవంతమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే దీనిని చేయడం, మీరు కేవలం మూడు అనుకరణ యంత్రాల యొక్క ప్రయోజనాలను సంగ్రహించడం: ఒక ట్రెడ్మిల్, ఒక వ్యాయామ బైక్ మరియు ఒక స్టెప్పర్ . మరియు అధిక చేతులు సమానంగా శరీరం పాటు ఎగువ భాగంలో కండరాలు పాల్గొన్న శరీరం పాటు లోడ్ పంపిణీ అనుమతిస్తాయి.

కండరాలు కొద్దిగా కఠినతరం మరియు టోన్కు వస్తాయి - తరగతులు ప్రారంభించిన వారికి, ఏకరీతి లోడ్ కారణంగా, మొదటి ఫలితాల సాధారణ తరగతులు మొదటి వారంలో చివరిలో ఇప్పటికే భర్తీ ఎందుకంటే, ఆర్బిట్రేక్ బరువు కోల్పోతారు సహాయపడుతుంది లేదో ఒక ప్రశ్న లేదు. అదనంగా, ఈ లోడ్ గంటకు 400-600 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు, కోర్సు యొక్క, బరువు నష్టం దోహదం ఇది.

బరువు నష్టం కోసం ఆర్బిట్రెక్లో తరగతులు

వ్యాయామ మెషిన్ కోసం మీరు అదనపు బరువు వదిలించుకోవటం సహాయం చేయడానికి, అది కొనుగోలు చేయడానికి సరిపోదు. తరగతుల కచ్చితమైన షెడ్యూల్ను ఏర్పాటు చేసి, దానిని కఠినంగా అనుసరించాల్సిన అవసరం ఉంది. 30-60 నిమిషాలు (శారీరక ధృడత్వం స్థాయిని బట్టి) కనీసం 3-4 సార్లు వారానికి చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

వాస్తవానికి శరీర కొవ్వు బర్నింగ్ దాని సొంత విధానం ఉంది, కానీ అది మాత్రమే మొదలవుతుంది తీవ్రమైన కార్డియో-లోడ్ యొక్క 20-30 నిమిషాల తరువాత. మీరు 10-20 నిమిషాల్లో నిమగ్నమైతే, మీరు శరీరంలో మీ గ్లైకోజెన్ స్టోర్లను ఖర్చు చేస్తున్నారు. ఈ మలుపు తర్వాత మీరు సిమ్యులేటర్పై ఖర్చు చేసిన ప్రతి నిమిషం, శరీర కొవ్వు నిక్షేపాలు విడిపోవడానికి కారణమవుతుంది, మీరు సన్నగా మరియు ఆకర్షణీయంగా తయారవుతుంది. కాబట్టి మీ ఓర్పుని శిక్షణ ఇవ్వండి మరియు ఒక సారి 30 నిమిషాల కంటే తక్కువ సమయం ఉండకండి.

మీరు మీ వ్యాయామం మరియు 1.5-2 గంటల తర్వాత (మీరు ప్రోటీన్-రహిత, తక్కువ-కొవ్వు పదార్ధాలను ఉపయోగించుకోవచ్చు) ముందు ఒక గంట తినకూడదని మీరు ఉత్తమ ఫలితాలను పొందుతారు. మీరు అవసరం ఫలితాలు వేగంగా ఉంటే, సాధారణ పిండి పదార్ధాలు నుండి మినహాయించాలని: తెలుపు బ్రెడ్, పాస్తా, కుడుములు, రొట్టెలు, స్వీట్లు. సాధారణంగా ఇది ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా తీవ్రంగా బరువు కోల్పోయే (వారానికి 1-1,5 కేజీలు) తగినంతగా సరిపోతుంది. మరియు మీ ఆహారం ఆధారంగా తక్కువ కొవ్వు మాంసం, కూరగాయలు మరియు తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు ఉంటే, బరువు నష్టం యొక్క పేస్ మరింత తీవ్రమైన ఉంటుంది.