యోగ యొక్క ప్రధాన విధి మొత్తం మానవ శరీరం యొక్క స్వస్థత, మానసిక మరియు భౌతికమైనది. మీరు అధిక బరువుతో సమస్యలను కలిగి ఉంటే, యోగ భంగిమలు బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడతాయి, మీరు బరువు కలిగి ఉంటే - శరీరం, కోలుకోవడం వల్ల, సాధారణ శరీర బరువును పొందుతుంది. భారతదేశంలో మరియు అనేక ఇతర ఓరియంటల్ సంస్కృతులు, మనం అధికంగా లేదా బరువు లేని సమస్యలు మాకు లోపల ఉన్నాయి అని నమ్ముతారు. మరియు యోగ యొక్క సాధారణ విసిరింది, వేరే ఏమీ వంటి, మా క్లిష్టమైన శరీరం లోపల ఆర్డర్ తీసుకుని సహాయం చేస్తుంది.
యోగను గ్రీన్ టీగా వర్ణించవచ్చు - మీరు దాన్ని టోన్లు ఆనందపరుచుకోవాల్సిన అవసరం ఉన్నప్పుడు, మరియు మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవలసిన అవసరం వచ్చినప్పుడు.
వ్యాయామాలు
మేము మొత్తం శరీరం యొక్క బరువు నష్టం కోసం ఒక యోగ క్లిష్టమైన చేస్తారు.
- ముక్కు ద్వారా బ్రీత్, వైపులా ద్వారా చేతులు. కలిసి పామ్స్, ప్రత్యామ్నాయంగా మీ చేతులు డౌన్ చాలు ఆవిరైపో. తదుపరి శ్వాసలో, మేము మా వేళ్ళతో అడుగులు తాకే. మేము పీల్చడం మీద మా చేతులను పెంచుకుంటూ, వాటిని తలపై కలుపుతాము. ఖచ్చితంగా నేరుగా తిరిగి ఒక శాశ్వత న మేము ముందుకు లీన్. మేము తిరిగి రౌండ్, 15 ద్వారా నేల నుండి పెరుగుదల - 20 cm, మా తిరిగి నిఠారుగా మరియు మళ్ళీ మేము సాక్స్ కోసం చేరుకోవడానికి. మేము చుట్టుముట్టే డైనమిక్ టెంపోలో పునరావృతం చేస్తాము మరియు పొడిగింపుతో వెనుకకు నిఠారుగా చేస్తాము.
- మేము అనేక సార్లు చేతులు చేతులు పైకి స్ఫూర్తిగా చేస్తాయి, చేతులు తగ్గించటంతో సాగిన గుర్తులు ఉంటాయి. బరువు తగ్గడానికి యోగాలో శ్వాస తీసుకోవటానికి ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టండి. అన్ని తరువాత, శ్వాస ఏ తప్పు ఆలస్యం సాగతీత అన్ని విజయాలు ఏమీ తెస్తుంది.
- మేము వాలులో స్థితిని పరిష్కరించుకుంటూ, వెన్నెముక - చుట్టుముట్టే - సాగతీత యొక్క వేవ్ కదలికలను చేస్తాయి. ప్రతి శ్వాస తో మేము అడుగుల కష్టం ఒత్తిడి. మోకాలు కత్తిరించబడి, కోకిక్స్ చూస్తున్నది.
- రౌండ్ ఆఫ్, నెమ్మదిగా మరియు సజావుగా వెన్నుపూస వెనుక వెన్నుపూస పెరుగుతున్న. పెరుగుతున్న తర్వాత, భుజాలను ప్రత్యామ్నాయంగా తిరిగి తీసుకొని, భంగిమను పరిష్కరించండి.
- తల పైన లాక్ లో వేళ్లు, మేము సగం కాలి వరకు పెరుగుతుంది. కాళ్ళు వడకట్టబడతాయి, మోకాలు నిఠారుగా ఉంటాయి, నేలకు మా ముఖ్య విషయాలను తగ్గిస్తాము మరియు మేము శరీరాన్ని ముందుకు పోషిస్తాము. అరచేతులు మరియు కోకిక్స్ మధ్య స్ట్రింగ్ లాగా వెన్నెముకను పుల్ చేయండి, ఒక పూర్తిగా ఫ్లాట్ బ్యాక్ ఏర్పాటు. బ్రీత్ - వైపులా చేతులు, శరీరం వెంట. ఆవిరైపో - కాళ్ళకు పూర్తి క్రీజు. లాక్లో వేళ్లు, ముందుకు సాగడం. కొద్దిగా శరీరాన్ని ఎత్తివేసేందుకు, మేము వైపులా మొదటి చేతులు, తరువాత తిరిగి మరియు పూర్తి క్రీజును తయారు చేస్తాము.
- మేము మా కాళ్ళను విస్తృతంగా వ్యాప్తి చేసాము. లెగ్ లెగ్ పొడిగించబడిన తరువాత, శరీర బరువును కుడి కాలికి బదిలీ చేసి, కుడి కోణంలో వంగిపోతాము. పీల్చే - ముంజేతులు ఛాతీ ముందు దాటతారు, అడుగు మడమ బదిలీ, నిశ్శబ్దం - మేము వైపులా మా చేతులు పెంచడానికి మరియు ఎడమ కాలు వంగి. యోగ విసిరింది ఈ సందర్భంలో, పండ్లు, మహిళల సమస్య ప్రాంతాల్లో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
- ఊపిరి పీల్చునప్పుడు మన ఎడమ చేతికి హిప్ మీద నిలబడి మా కుడి చేతితో తలలు పైకి లేపడంతో మనం తిరిగి వంగిపోతాము. ఆవిరైపో - ముందుకు వంగి, నేలపై మీ కుడి చేతి ఉంచండి, మీ తలపై మీ ఎడమ పెంచుతాయి.
- ఒక మణికట్టు లాక్ ఏర్పడటానికి ఎంపిక - కుడి పాదాల మీద వాలు, తొడ సాగిన వెనుక కుడి చేతి, మరియు భుజం బ్లేడ్లు వెనుక ఎడమ చేతి కుడి చేతికి పాయింట్. మేము లాక్ ఏర్పాటు, స్థానం పరిష్కరించడానికి మరియు రెండవ లెగ్ ప్రతిదీ నిర్వహించడానికి.