యూరోపియన్ వైద్యుడు జోసెఫ్ పిలేట్స్చే ఫిట్నెస్ కోసం పెద్ద రబ్బరు పాలు కనుగొనబడింది. తొలుత, గాయం తర్వాత పునరావాస సమయంలో బంతి భౌతిక వ్యాయామాల కోసం ఉద్దేశించబడింది. జోసెఫ్ పిలేట్స్ తన రోగులను బంతికి వెళ్లి దానిపై జంప్ చేయమని అడిగాడు. అటువంటి వ్యాయామాలు బాధాకరమైన కాలానికి అవసరమైన శారీరక బరువును అందించి, కీళ్ళను పునరుద్ధరించాలని వైద్యుడు నొక్కి చెప్పాడు. ఆశ్చర్యకరంగా, బంతిపై తీవ్రమైన శిక్షణ సమయంలో, రోగి యొక్క గాయాలు ఏ విధంగానూ ప్రభావితం కాలేదు.
జోసెఫ్ పిలేట్స్ యొక్క ఆధునిక అనుచరులు మోకాలు, వెన్నెముక, వెన్నునొప్పి పరిస్థితి మెరుగుపర్చడానికి బంతిపై వ్యాయామాలు చేయడం సిఫార్సు చేస్తారు. గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా, శిక్షణ కోసం ఈ సాధనం మొత్తం అభిమానుల అభిమానాన్ని గెలుచుకుంది. అనేక ఫిట్నెస్ కేంద్రాల్లో, ఖాతాదారులకు ఫిట్నెస్ కోసం బంతిని వ్యాయామాలు అందిస్తారు. మరియు కొందరు తాము గృహ శిక్షణ కోసం ఫిట్నెస్ కోసం ఒక జిమ్నస్టిక్ బంతిని కొనుగోలు చేస్తారు. ఫిట్నెస్ కోసం బంతిని తరగతులు ఫిగర్ పుల్ అప్ చేయవచ్చు, అదనపు బరువు వదిలించుకోవటం మరియు ఎల్లప్పుడూ మంచి ఆకారం ఉంటుంది.
"ఈ మేజిక్ బాల్ ఎలా పని చేస్తుంది?" - ఈ ప్రశ్న కొత్తవాదులు చాలా మందికి ఆసక్తిగా ఉంది. నిజానికి, మొదటి వద్ద అది బంతి కూర్చుని మరియు జంపింగ్ తీవ్రమైన ఫలితాలు దారి కాదు అని అనిపించవచ్చు. వైద్యులు బంతిని సాధారణ కూర్చోవడం, వెనుకకు ఎల్లప్పుడూ ఉంచుతారు. దీని వెనుక వెనుకకు మద్దతు లేదు మరియు బంతి మొబైల్గా ఉంటుంది. అందువలన, ఫిట్నెస్ బంతి మీద కూర్చొని, వెనుక కండరాలు బలోపేతం అవుతాయి, మరియు వెన్నెముక సర్దుబాటు చేస్తుంది. బంతిని పైకి లాగినప్పుడు, అన్ని కండరాల సమూహాలను వ్యక్తి సమతుల్యం చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. శరీరంలోని అన్ని కండరములు ప్రత్యామ్నాయంగా గందరగోళంగా ఉంటాయి, ఇది బ్యాక్ మరియు కీళ్ళలో నొప్పి యొక్క అద్భుతమైన నివారణకు బంతితో వ్యాయామాలు చేస్తుంది. ఈ వ్యాయామాలు ఒక నిశ్చల జీవనశైలితో ప్రజలకు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. ఫిట్నెస్ బంతిపై తరగతుల సమయంలో, మీరు నిరంతరంగా దానిపై ఉండటానికి నిరంతరంగా పని చేయాలి. బంతి యొక్క కదలిక కారణంగా సాధారణ వ్యాయామం కూడా కష్టం అనిపించవచ్చు. శిక్షణ సమయంలో, పత్రికా సంపూర్ణ శిక్షణ పొందినది, పండ్లు మరియు కాళ్ళ కండరాలు, ఫిట్నెస్ కోసం బంతిని రెగ్యులర్ వ్యాయామాలు మీరు కొంతకాలం అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి అనుమతిస్తాయి. మరియు చాలామంది మహిళలకు, ఫిలట్ బాల్ బంతి cellulite వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఒక అద్భుతమైన సహాయకుడు.
ఇంట్లో బంతిని ప్రారంభించాలని నిర్ణయించుకున్న ప్రతి ఒక్కరికి ఆసన్నమైన తదుపరి ప్రశ్న - "ఫిట్నెస్ కోసం బంతి ఎలా ఎంచుకోవాలో?". ఫిట్నెస్ కోసం బంతిని వేర్వేరు వ్యాసంలతో ఉంటుంది - 55 సెం.మీ. నుండి 85 సెం.మీ. ఫిట్నెస్ కోసం బంతి పరిమాణం దానిపై శిక్షణ పొందిన వ్యక్తి యొక్క పెరుగుదల ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది:
- 55 సెం.మీ. - 150 cm వరకు ఎత్తు ఉన్న ప్రజలకు;
- 65 cm - 150 సెం.మీ. నుండి 170 సెం.మీ.
- 75 cm - 170 సెం.మీ. నుండి 190 సెం.మీ.
- 85 సెం.మీ. - 190 సెం.మీ. కంటే ఎత్తు ఉన్న ప్రజలకు.
బంతిపై శిక్షణ సమయంలో, ఒక వ్యక్తి తన అడుగులని నేలపై సులభంగా తీసుకోవాలి. ఈ సందర్భంలో, మోకాలు కుడి కోణాల్లో బెంట్ చేయాలి. ఈ ఫిట్నెస్ బంతి సరిగ్గా సరిపోయే ప్రధాన సంకేతాలు.
తేదీ వరకు, ఫిట్నెస్ బంతి (ఫిట్బాల్బాల్) గర్భిణీ స్త్రీలకు జిమ్నాస్టిక్స్ కోసం విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. బాల్ గర్భిణీ స్త్రీలకు ఫిట్నెస్ మీరు కటి కండరాల పుట్టుకకు బాగా సిద్ధమవుతుంది.
ఫిట్నెస్ కోసం ఒక మసాజ్ బాల్ - మరొక రకమైన బంతి ఉంది. ఈ బంతి మొత్తం ఉపరితలంపై అసమానతలు ఉన్నాయి. వ్యాయామం సమయంలో, ఈ అసమానతలు శరీర భాగాలను రుద్దడం, మరియు వాటి ప్రభావం నాడీ వ్యవస్థపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఫిట్నెస్ బంతి మొత్తం ఆరోగ్య మెరుగుపరుస్తుంది ఒక అద్భుతమైన సహాయక ఉంది. కూడా ఒక కుర్చీ బదులుగా తన ఇంటి ఉపయోగించి, చాలా త్వరలో మీరు శ్రేయస్సు లో సానుకూల మార్పులు కనుగొంటారు.