ప్రారంభ కోసం అసమాన బార్లు న వ్యాయామాలు

చాలా భాగం అమ్మాయిలు కిరణాలు లేదా క్షితిజ సమాంతర బార్ లొంగదీసుకోవాలని కోరుకోవడం లేనప్పటికీ, వారికి ఈ వ్యాయామాలు బాగా ఉపయోగపడతాయి. అనేక మంది అసమాన బార్లలో జిమ్నాస్టిక్ మరియు బలం వ్యాయామాలు మొదట ఇంటి వద్ద ఉన్న యార్డ్లో, తరలించేవారి ముందు భాగంలో మాత్రమే చేయగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు. చాలా ప్రారంభంలో నుండి ఇంటి నుండి బార్లు కొనుగోలు ధైర్యం ఉంటుంది - హఠాత్తుగా ఈ శిక్షణ మీ రుచించలేదు కాదు, మరియు స్పోర్ట్స్ పరికరం ఎవరూ పట్టించుకోకుండా ఉంటుంది? అయితే, ఇప్పటికీ అసమాన బార్లు వ్యాయామాలు జిమ్నాస్టిక్స్ లో నిమగ్నం నిర్ణయించుకుంది వారికి మధ్య, చాలా గమనించండి చాలా ముఖ్యమైన సానుకూల ఫలితాలు.

ప్రారంభ కోసం అసమాన బార్లు సరైన వ్యాయామం

ఎగువ శరీరం శిక్షణ కోసం, కిరణాలు ఒక ఆదర్శ పరికరం. కొంతమంది అధిక ఛాతీ, సొగసైన చేతులు మరియు అందమైన భుజాల గురించి కలగరు. ఇది "త్రిభుజం" సంఖ్యతో ఉన్న అమ్మాయిలకు ముఖ్యంగా వర్తిస్తుంది.

ఈ విషయంలో, బార్లు అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం క్లాసిక్ పుష్- ups ఉంది. అమలు యొక్క సాంకేతికతను విశ్లేషించండి:

1. కిరణాలు ముందు స్టాండ్, చేతులు గ్రహించి.
2. నేరుగా చేతులతో బార్లు వ్యతిరేకంగా లీన్ మరియు వాటిని మొత్తం శరీరం బరువు బదిలీ, ఉరి. గట్టిగా వాటిని నిఠారుగా మోచేతులు అడ్డుకోవద్దు, ఇది గాయం కలిగిస్తుంది.
3. భుజం వరకు నేల సమాంతరంగా వరకు బ్రీత్ మరియు డౌన్ వస్తాయి.
4. ఇప్పుడు మీ చేతులు నిఠారుగా పెడతారు. మీరు చాలా సార్లు చేయగలిగితే - మీరు చాలా బలమైన అమ్మాయి!

ఇది మీకు సులభం అయినప్పటికీ, అసమాన బార్లలో వ్యాయామాలు చేయవద్దు. అయినప్పటికీ, ఇది ఒక మగ వేరియంట్ లాంటిది, మరియు మీరు పునరావృత్తుల సంఖ్యను పెంచుకోవటానికి ప్రయత్నిస్తారు.

పత్రికా కోసం అసమాన బార్లలో వ్యాయామాలు

బార్లు - మీ ప్రెస్ మరింత అందంగా మరియు గట్టిగా చేయడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. మీరు బార్లో ఒక క్లాసిక్ వ్యాయామం "మూలలో" ఎలా చేయాలో గుర్తు పెట్టుకున్నారా? ఇది కేవలం కష్టం, దాదాపు అదే. ఈ సాంకేతికత క్రింది విధంగా ఉంది:

1. కిరణాలు ముందు స్టాండ్, చేతులు గ్రహించి.
2. నేరుగా చేతులతో బార్లు వ్యతిరేకంగా లీన్ మరియు వాటిని మొత్తం శరీరం బరువు బదిలీ, ఉరి. గట్టిగా వాటిని నిఠారుగా మోచేతులు అడ్డుకోవద్దు, ఇది గాయం కలిగిస్తుంది.
3. కిరణాల స్థాయి పైన మీ కాళ్ళను పెంచండి మరియు వారిని వేరుచేసి, వాటిని కలిసి తీసుకొని వాటిని తగ్గించండి.

మరొక ఆప్షన్: రెండు కాళ్లను ఎత్తండి, వాటిని ఎడమవైపుకి పక్కకు తీసుకువెళ్లండి. ప్రారంభ స్థానం తిరిగి, అప్పుడు మీ కాళ్ళు కుడివైపు పక్కకి పడుతుంది.

బహుశా, మీరు వెంటనే పూర్తి వ్యాయామం పూర్తి చేయలేరు - ఈ సందర్భంలో, మోకాలు వద్ద బెంట్ కాళ్లు క్లాసిక్ లిఫ్టులు ప్రారంభం, మరియు అప్పుడు నేరుగా కాళ్లు. శిక్షణను వదులుకోవద్దు, మరియు మీరు ఖచ్చితంగా గొప్ప ఫలితాలు పొందుతారు.