ప్రతి ఒక్కరూ పుట్టిన తరువాత బరువు కోల్పోవాలని కోరుకుంటారు. ఆశ్చర్యకరం ఏమీ లేదు, పిల్లల కి పుట్టిన 9 నెలలు సేకరించిన అన్ని కిలోగ్రాముల తరువాత ఉపేక్ష లోకి కరిగిపోయి, కానీ మీ కడుపులో వారి చిరస్మరణీయ గుర్తును వదిలివేసింది. కొంతమంది స్త్రీలు ప్రసవ తర్వాత బరువు కోల్పోవడం అసాధ్యం అని ఆలోచనలతో తమను తాము ఒప్పిస్తారు, ఇది మన విధి అని చెప్పింది - ఇది జన్మనిచ్చింది మరియు వ్యాపించింది. కానీ మేము వారికి వర్తించదు, కాబట్టి ప్రసవ తర్వాత అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఆహారం యొక్క మెనును కంపైల్ చేయడాన్ని ప్రారంభిద్దాం.
ఏమి నుండి "సన్నని" లేదు?
పుట్టిన తరువాత, మీ జీవితం లయ నాటకీయంగా మారుతుంది. మొట్టమొదటిసారిగా, మా పిల్లలు పిల్లలను మొట్టమొదటి సుదీర్ఘకాలంగా ఎదురుచూసిన రోజుల్లో ఎంత మనోహరమైనవిగా ఉన్నాయో, ఎప్పటికి ఒత్తిడికి గురి అయ్యినా, నాలుగు గోడలలో ఉపసంహరించుకోవడం చాలా కష్టమవుతుంది (శిశువుతో ఒక అద్భుతమైన "సహజీవనం" ప్రారంభమవుతుంది) , భయాలు, తెలియని భయాలు. చివరికి, ఇంట్లో కూర్చొని, మనం సంతోషపెట్టు ప్రారంభమవుతుంది:
- కొన్ని "తల్లులు" వంట యొక్క చెత్త వైపు ఇష్టం - బేకింగ్, బేకింగ్, ఈస్ట్ మొదలైనవి. మీరు ప్రతి బన్ను మరియు చీజ్ rasprobovat లేకుండా మీ భర్త అన్ని అడ్డుకోవటానికి మరియు తిండికి కాదు ఎందుకంటే ఇక్కడ, ప్రసవ తర్వాత ఏ ఆహారం, సహాయం లేదు.
- మేము సమస్యలు, లేదా కాకుండా, సమస్యలు కాదు, కానీ పైన భయాలు, ఒత్తిడి మరియు విసుగు అన్ని. మీరు ఇంటిలో రోజూ అలవాటు పడకపోవచ్చు, కానీ అదృష్టంగా ఉండటం వలన, రిఫ్రిజిరేటర్ ప్రతిచోటా చూడదగినది, అది ఎలా చూడకూడదు? ఒకే ఆహార డైరీ మాత్రమే సహాయం చేస్తుంది. ప్రతి తింటారు "విలువలేని" వ్రాయండి మరియు మీరు స్నాక్స్ అన్ని రకాల మరింత బాధ్యతాయుతంగా అవుతుంది.
- "రెండు కోసం అవసరం ఉంది" మరియు "శరీరం అది అవసరం ఏమి తెలుసు." అటువంటి సూత్రాలచే మార్గనిర్దేశం చేయబడుతుంది, అయితే, మీరు ప్రసవ తర్వాత ప్రభావవంతమైన ఆహారం అవసరం లేదు. జీవికి ఇది తెలుసు, కాని మనకు ఎలా వినవచ్చో మాకు తెలియదు. మీరు - ఒక వయోజన మహిళ, తల్లి, భార్య, మీరు నిజంగా శరీరం కేవలం కేక్ ముక్క అవసరం అని అనుకుంటున్నారు? కొరకు, రెండు కోసం, అప్పుడు పరిమాణం కాదు దృష్టి, కానీ నాణ్యత, కాబట్టి ప్రయోజనాలు రెండు కోసం.
మెను
ఇప్పుడు మనం సురక్షితంగా ఆహారాన్ని సంకలనం చేయగలుగుతాము. ఇంట్లో ఉండటం, మీరు ఒక రోజువారీ 5-6 భోజనం అనుసరించండి ఒక రోజు సులభంగా ఉంటుంది. బరువు నష్టం కోసం ప్రసవ తర్వాత ఆహారం సంరక్షణకారులను, రంగులు, సువాసన సంకలనాలు, సెమీ పూర్తి ఉత్పత్తులు కలిగి ఉండకూడదు. అన్ని హానికరమైన పిల్లల ప్రభావితం చేస్తుంది, మరియు ఎక్కువగా, సులభంగా అలెర్జీలు కారణం అవుతుంది.
బ్రేక్ఫాస్ట్ - శరీర మేల్కొలపడానికి మరియు జీవక్రియ సక్రియం చేయడానికి చాలా పోషకమైనది. మీరు వ్యాయామం చేస్తే (ఇది మంచిది) తృణధాన్యాలు మరియు తాజా బెర్రీలు (వీలైతే) ఒక గ్లాసు తినండి. నెమ్మదిగా పిండిపదార్ధాలు మిమ్మల్ని ఉత్తేజపరిస్తాయి. మీరు వ్యాయామం చేయకపోతే, మీరు సురక్షితంగా తినవచ్చు, కానీ ముడి కాటేజ్ చీజ్ కాదు, ఉదాహరణకు, క్యాస్రోల్ లేదా సిరినిక్. రెండవ అల్పాహారం రుచికరమైన మరియు సంతోషకరమైన ఏదో కలిగి ఉండాలి, ఉదాహరణకు, పాలు తో జున్ను, ఆకుకూరలు మరియు కాఫీ తో toasts.
తక్కువ-కొవ్వు మాంసం, చేప, పౌల్ట్రీ - లంచ్ అధిక-స్థాయి ప్రోటీన్ను కలిగి ఉంటుంది. ప్రోటీన్ కు మేము ఒక ఉపయోగకరమైన కార్బోహైడ్రేట్ సైడ్ డిష్ను అందిస్తాము: కాల్చిన బంగాళాదుంపలు, బుక్వీట్, కాయధాన్యాలు మరియు ఫైబర్ - కాదు పిండిపదార్ధ కూరగాయలు.
" రెండవ భోజనం " - పాలు లేదా పెరుగు (సంకలితం లేకుండా), కాటేజ్ చీజ్ (వేడి చికిత్స) లేదా తీపి పండు: "మొదట" తీపి ఏదో (మీరు నిజంగా అనుకుంటే) ఏదో తర్వాత 2-3 గంటల తర్వాత. మీ బిడ్డకు తేనె కు ఏ అలెర్జీలు లేవు అని మీరు తనిఖీ చేసినట్లయితే, మీరు తేనెతో టీ త్రాగవచ్చు.
డిన్నర్ విందు 3-4 నిద్రవేళ ముందు గంటల, మరియు ఏ సందర్భంలో తరువాత. జీవక్రియ ఇప్పటికే నెమ్మదిగా మరియు నెమ్మదిగా ఉన్నందున ఆఖరి భోజనం చాలా సులభమైనది. మీరు ఉడికించిన లేదా ఉడికించిన కూరగాయలు, ఉడికించిన చికెన్ రొమ్ము, బంగాళాదుంపలు ఏకరీతి లేదా ఈ "ఒపెరా" నుండి తీసుకోవచ్చు.
మీరు పుట్టిన తర్వాత ఆహారం మీద బరువు కోల్పోతారు. అన్ని తరువాత, ఈ సందర్భంలో, కఠినమైన పరిమితులు లేవు, ఈ ఆహారాన్ని ఆస్వాదించడానికి ఎటువంటి ప్రమాదం లేదు మరియు విరామ ప్రమాదం లేదు.
ఏదైనా సందర్భంలో, ప్రసవ తర్వాత బరువు కోల్పోవడం సులభం కావడానికి, మీరు గర్భధారణ ముందు సమతుల్య ఆహారం కోసం మీరే అలవాటు చేసుకోవాలి.