కొరియా ఆహారం చాలా తీవ్రమైన వాటిలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది, అందుచేత ఇది ప్రతి వ్యక్తికి ఉపయోగించబడదు. అత్యవసర అవసరం లేకుండా, ఈ పద్ధతి అభ్యాసం చేయడం ఉత్తమం కాదు. ఈ ఆహారం బాగా తగ్గిన కేలోరిక్ కంటెంట్ను కలిగి ఉంది మరియు మీరు మునుపటి ఆహారంలోకి తిరిగి వచ్చినప్పుడు, గడిపిన మొత్తాన్ని సేకరించడం కంటే మీరు ఎక్కువ చేయవచ్చు. అందువల్ల, ఫలితంగా సంరక్షించేందుకు క్రమంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మారడం కోసం దీనిని సిద్ధం చేయాలి.
13 రోజులు కొరియన్ ఆహారం
శరీరం శుభ్రపరచడానికి మరియు సరైన జీవక్రియ పునరుద్ధరించడానికి, ఇది ఆహారం తగినంత ఫైబర్ జోడించడానికి ముఖ్యం. ఈ కోసం, బియ్యం ఉపయోగిస్తారు, కానీ సాధారణ తెలుపు సరిఅయిన కాదు: మాత్రమే గోధుమ లేదా నలుపు వివిధ చేస్తాను. తెల్ల బియ్యం లో, షెల్ పూర్తిగా తొలగించబడుతుంది, మరియు అటువంటి బియ్యం అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం - ఫైబర్ లేకుండా ఉంది.
ఆహారం కోసం ఒక ముఖ్యమైన పరిస్థితి కనీసం 4-6 గ్లాసుల నీరు త్రాగటం. మరియు మొదటి రెండు అద్దాలు వెంటనే మేల్కొలుపు తర్వాత త్రాగి ఉండాలి - ఇది మొత్తం జీవి యొక్క పని మొదలవుతుంది. ఖాళీ కడుపుతో నీరు త్రాగటానికి ఒక ఉపయోగకరమైన అలవాటు, ఆహారం కోసం మాత్రమే సేవ కోసం తీసుకోబడుతుంది, కానీ సాధారణంగా.
ఆహారం: రోజు కోసం మెను
మీరు ఎటువంటి క్రమంలో అమలు చేయగల రోజుకు అనేక మెనూ ఎంపికలను పరిగణించండి, కానీ అవి మీ పోషకాహార ప్రణాళికలో ఉన్నాయి.
ఎంపిక ఒకటి
- అల్పాహారం కోసం: 150 గ్రాముల క్యాబేజీ సలాడ్.
- అర్హత కోసం: తడకగల క్యారట్లు నుండి సలాడ్ 150 గ్రాముల ఉడికించిన బియ్యం 4 tablespoons.
- విందు కోసం: ఉడికించిన చేప 150 గ్రాముల + సలాడ్ ఆకులు మరియు బ్రెడ్ ఒక చిన్న స్లైస్.
ఎంపిక రెండు
- అల్పాహారం కోసం: బ్లాక్ రొట్టె నుండి తడకగల క్యారట్లు + 1 తాగడానికి నుండి సలాడ్ 150 గ్రాముల.
- భోజనం కోసం: తాజా కూరగాయల సలాడ్ యొక్క 200 గ్రాముల + రొట్టె ముక్క + ఆపిల్ రసం ఒక గాజు.
- విందు కోసం: ఉడికించిన బియ్యం 100 గ్రాముల + సగం ఒక ద్రాక్షపండు.
ఎంపిక మూడు
- అల్పాహారం కోసం: 200 గ్రాముల ఫ్రూట్ సలాడ్ + ఒక గాజు నారింజ రసం.
- భోజనం కోసం: ఉడికించిన ఆకుకూర, తోటకూర భేదం 250 గ్రాముల క్యాబేజీ సలాడ్ యొక్క 150 గ్రాముల + బ్రెడ్ స్లైస్.
- విందు కోసం: పుట్టగొడుగులను 250 గ్రాముల + 1 ఉడికించిన బంగాళాదుంప.
ఎంపిక నాలుగు
- అల్పాహారం కోసం: 1 ఆపిల్ రసం యొక్క గాజు + 2 ఏ పండు + బ్లాక్ రొట్టె నుండి కాల్చిన రొట్టె.
- భోజనం కోసం: ఉడికించిన ఆస్పరాగస్ + బియ్యం + 1 ఆపిల్ + బ్రెడ్ చిన్న ముక్క 300 గ్రాములు.
- విందు కోసం: 2 కాల్చిన బంగాళదుంపలు + 200 గ్రాముల ఉడికించిన చేప.
ఐదవ ఎంపిక
- అల్పాహారం కోసం: బియ్యం గంజి ఒక గిన్నె.
- భోజనం కోసం: 150 గ్రాముల క్యాబేజీ సలాడ్ + బ్రెడ్ 1 స్లైస్.
- విందు కోసం: ఆలివ్ నూనె మరియు నిమ్మ రసం తో క్యాబేజీ సలాడ్ 150 గ్రాముల.
ఆహారం సరైన జీవక్రియను పునరుద్ధరించడానికి, మరియు జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రం చేయడానికి మరియు పేగుల చలనాన్ని పెంచడానికి అనుమతిస్తుంది.