మహిళల మధ్య ఒక సర్వే నిర్వహించాలంటే, వారు బరువు కోల్పోవటానికి ఎందుకు ఇష్టపడరు, అప్పుడు చాలా తరచుగా సమాధానం పరస్పరం తీవ్రంగా పరిమితం చేయడానికి అయిష్టతతో అనుసంధానించబడుతుంది. ఈ సందర్భంలో, మీరు దాని పేరు "క్రెమ్లిన్" ఉన్నప్పటికీ, అమెరికాలో కనుగొన్నారు మరియు ఆరోపణలు దాని సైనిక మరియు వ్యోమగాములు ఉపయోగించే ఒక ఏకైక ఆహారం, అందించే. ఈ పద్ధతి పెద్ద మొత్తంలో ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల తిరస్కరణపై ఆధారపడింది, తద్వారా శరీరం దాని కొవ్వును సరఫరా చేయడం ప్రారంభిస్తుంది.
క్రెమ్లిన్ ఆహారం సాధారణ మెను ఆధారంగా ఇది సూత్రాలు
Slimming సమయంలో అనుమతించబడే ప్రధాన ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులు చేప, మాంసం మరియు మత్స్య. చాలా ఆశ్చర్యకరమైన మరియు అనేక ఆకర్షణీయమైన ఏమిటి, మీరు మీ ఇష్టమైన శిష్ కెబాబ్, చాప్స్ మరియు కట్లెట్స్ తినవచ్చు. మీరు మీ ఆనందం తిరస్కరించాలని కాదు, మీ ఇష్టమైన జున్ను తినడానికి, కానీ మాత్రమే హార్డ్ రకాలు, కూడా చాలా కొవ్వు. 10 రోజులు క్రెమ్లిన్ ఆహారం మెనులో అనేక మంది ప్రేమిస్తారు ఒక సాసేజ్ కూడా ఉండవచ్చు, ప్రధాన విషయం అది అధిక నాణ్యత ఉండాలి. ప్రేగు పని మద్దతు, మీరు ఫైబర్ చాలా ఉంది దీనిలో తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు, తినడానికి అవసరం.
నిషిద్ధ ఆహారంలో వర్గం కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులు, అంటే తీపి, పిండి, గంజి, బంగాళదుంపలు మొదలైనవి మీరు 10 రోజులు చక్కెర తినలేరు. నీరు పుష్కలంగా త్రాగడానికి కూడా చాలా ముఖ్యమైనది, కానీ ఇది కేవలం చక్కెర పానీయాలు, కంపోట్లు మరియు షాప్ రసాలను ఉండకూడదు.
క్రెమ్లిన్ ఆహారం ప్రధాన తేడాలు ఒకటి ఇది పిండిపదార్ధాలు ఘనత ఆ పాయింట్లు లెక్కించడానికి అవసరం, కాబట్టి 1 గ్రా 1 cu సమానం క్రెమ్లిన్ ఆహారం యొక్క 10 రోజులు మెనును లెక్కించడానికి ఇది సౌకర్యవంతంగా చేయడానికి, ఇక్కడ మీరు కనుగొనే అన్ని ఉత్పత్తుల యొక్క ప్రత్యేక పట్టిక ఉంది.
మెనూ బిల్డింగ్ నియమాలు:
- మొదటి రెండు వారాలలో, మీరు రోజుకు 20 డాలర్లు తినవచ్చు. ఈ సమయంలో పండు నిషేధించబడింది. మీ ప్రారంభ బరువు మీద ఆధారపడి, మీరు 1.5 నుంచి 10 కిలోల బరువు కోల్పోతారు. కావాలనుకుంటే, ఆహారపు మొదటి దశ వ్యవధిని పొడిగించవచ్చు.
- బరువు పూర్తిగా సంతృప్తి చెందినట్లయితే, మీరు తదుపరి దశకు వెళ్లి, 5 cu ను జోడించవచ్చు ప్రతి రోజు. బరువు మళ్లీ పెరగడానికి మొదలయ్యే సందర్భాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు మొదటి దశకు వెళ్లి 20 కన్నా ఎక్కువ తినకూడదు.
- మీరు రెండు కిలోగ్రాముల బరువును కోల్పోయినప్పుడు, మీరు తదుపరి దశలో వెళ్ళవచ్చు, ఇది 2-3 నెలల పాటు కొనసాగేది. ఈ సందర్భంలో, మీరు రోజుకి 10 cu ను జోడించాలి. మీ కోసం కార్బోహైడ్రేట్ల సరైన మొత్తంను లెక్కించడం చాలా ముఖ్యం. ఇప్పటికే ఈ దశలో చాలా మంది ప్రజలు రోజుకు 60 క్యూలు తినేస్తారు.
10 రోజులు క్రెమ్లిన్ ఆహారం యొక్క మెను క్రమం తప్పకుండా తినడానికి మరియు ఆకలితో ఫీలింగ్ నివారించేందుకు సహాయపడే చిన్న భాగాలలో, సంకలనం చేయాలి. ఈ ఆహారం పథకం మీరు బరువు కోల్పోవటానికి అనుమతిస్తుంది మరియు క్రమంగా సరైన పోషకాహారం ఉపయోగిస్తారు.
క్రెమ్లిన్ ఆహారం యొక్క నమూనా మెను
బరువు కోల్పోవడం ఈ పద్ధతి మీ రుచి ప్రాధాన్యతలను బట్టి, ఇప్పటికే ఉన్న అన్ని నియమాలతో మీ కోసం ఒక మెనును అభివృద్ధి చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఉదాహరణకు, అనేక ఎంపికలు పరిగణించండి.
ఉదాహరణ №1 (30 క్యూ):
- ఉదయం: తురిమిన చీజ్ మరియు టీ తో నాలుగు గుడ్లను తయారుచేసిన ఒక గుడ్లగూబ.
- లంచ్: celery సూప్ యొక్క 250g భాగం, క్యారట్ సలాడ్, ఎస్కూపోప్ మరియు కాఫీ.
- స్నాక్: వేరుశెనగ 30 గ్రా.
- సాయంత్రం: ఉడికించిన చేపలు, ఒక ఆకు సలాడ్, జున్ను ముక్క, పొడి ఎరుపు వైన్ యొక్క 200 గ్రాములు.
ఉదాహరణ №2 (22 క్యూ):
- ఉదయం: కాటేజ్ చీజ్ 150 గ్రాముల, పుట్టగొడుగులను మరియు టీతో ఉడికించిన గుడ్లు.
- లంచ్: 100 గ్రాముల కూరగాయల సలాడ్, వెన్న, పంది మాంసం మరియు కాఫీతో రుచికోసం.
- స్నాక్: 30 గ్రా వాల్నట్.
- సాయంత్రం: 100 g ఉడికించిన కాలీఫ్లవర్, జున్ను రొమ్ము మరియు టీ తో కాల్చిన.
ఈ ఉదాహరణలు ఉపయోగించి, ప్రతి ఒక్కరూ తమకు సరైన మెనూని చేయగలరు. చివరగా మరో చిట్కా: ఆహారం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం కలపండి, ఆపై ఫలితం మరింత మెరుగవుతుంది.