ప్రతి రోజు ఆహారం, వాస్తవానికి సరైన పోషణ యొక్క పునాదులతో సమ్మతమవుతుంది. కొన్ని వస్తువుల లేకపోవడం వల్ల, కొద్దిపాటి ఉత్పత్తుల వినియోగం ఆధారంగా వివిధ మోనో-ఆహారాలు, అలాగే ఆహార వ్యవస్థలు సుదీర్ఘకాలం ఉపయోగించబడవు.
ప్రతి రోజు బరువు నష్టం కోసం ఉపయోగకరమైన ఆహారం
అదనపు పౌండ్లు కోల్పోకుండా మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మరింత దిగజార్చకుండా, రోజువారీ మెను సమతుల్యతను కలిగి ఉండాలి. ఈ సందర్భంలో, బరువు నెమ్మదిగా వెళ్తుంది, కానీ ఫలితం స్థిరంగా ఉంటుంది మరియు అది తిరిగి రాదు.
ప్రతి రోజూ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం నియమాలు:
- మీరు బరువు కోల్పోతారు అనుకుంటే, తీపి, కొవ్వు, వేయించిన మరియు వివిధ సెమీ పూర్తయిన ఉత్పత్తుల గురించి ఎప్పటికీ మర్చిపోతారు. ఇటువంటి ఆహారాలు కడుపులో గురుత్వాకర్షణకు కారణమవుతాయి, ఆరోగ్యాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి మరియు ఊబకాయంకు దారి తీస్తుంది.
- బరువు కోల్పోవడం కోసం మద్యపానం నియమం ముఖ్యం. ద్రవ యొక్క కనీస పరిమాణం 1.5 లీటర్లు. ఒక వ్యక్తి తరచూ క్రీడలకు వెళితే, వాల్యూమ్ 2 లీటర్లకు పెంచాలి. మీరు చక్కెర లేకుండా కాని కార్బోనేటేడ్ నీరు, టీ మరియు కాఫీని త్రాగవచ్చు, అదే విధంగా సహజ రసాలను మరియు పలు డికోచన్ లు చేయవచ్చు .
- లీన్ మాంసం, చేపలు, కూరగాయలు మరియు తియ్యని పండ్లు: బరువు నష్టం కోసం ప్రతి రోజు ఆహారం. పచ్చదనం, కాయలు, ఎండిన పండ్లు, తృణధాన్యాలు, మాకరోనీ మరియు మొత్తం ధాన్యం పిండి నుండి బేకింగ్ గురించి మర్చిపోవద్దు.
- గొప్ప ప్రాముఖ్యత ఉష్ణ చికిత్స పద్ధతి మరియు బరువు కోల్పోవడం కోసం అది ఆవిరి, ఉడకబెట్టడం మరియు stewing ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం విలువ.
- ఆకలి అనుభూతి చెందకుండా, చిన్న భిన్నాల్లో మరియు చిన్న భాగాలలో తినడం మంచిది. ఇది ఒక సమయంలో కంటే ఎక్కువ 250 గ్రాముల తినకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది.
- బ్రేక్ఫాస్ట్ చాలా క్యాలరీ మరియు హృదయపూర్వక భోజనం ఉండాలి. సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ కలిగిన ఆహార పదార్థాల కూర్పులో ఇది చాలా విలువైనది, ఇది చాలా కాలం పాటు సంతృప్త భావనను ఇస్తుంది. డిన్నర్ సులభంగా ఉండాలి, ఉదాహరణకు, అది ఒక సలాడ్, కాల్చిన మాంసం లేదా పుల్లని పాలు ఉత్పత్తుల ముక్క.
మంచి ఫలితాలు సాధించడానికి, సరిగ్గా తినడానికి మాత్రమే కాకుండా, క్రీడలు ఆడటానికి కూడా ఇది సిఫార్సు చేయబడింది.