చికెన్ రొమ్ము బరువు నష్టం కోసం అత్యంత ప్రాచుర్యం ఉత్పత్తులు ఒకటి. 100 g కోసం ప్రోటీన్ యొక్క 30 గ్రా కలిగి ఎందుకంటే ముఖ్యంగా బాడీబిల్డర్స్ కోసం గౌరవం చికెన్ రొమ్ము లో. కోడి రొమ్ము మీద ఆహారం ప్రోటీన్, సమతుల్య ఆహారాలను సూచిస్తుంది. ప్రధాన భాగం ధన్యవాదాలు - చికెన్ ఫిల్లెట్, మీరు ఆకలి బాధపడుతున్నారు లేదు, మరియు మీ శరీరం విటమిన్లు A, B విటమిన్లు, లినోలెనిక్ ఆమ్లం, పొటాషియం మరియు భాస్వరం తో సంతృప్తి చేయబడుతుంది.
ఆహారాల వ్యత్యాసాలు
కోడి ఛాతీ మీద ఆహారం 7-రోజుల మరియు 21-రోజులు ఉంటుంది.
మెనూ 7 రోజుల ఆహారం
రోజువారీ కాలరీల విలువ 1200 - 900 కిలో కేలరీలు.
మీరు తినవచ్చు:
- చర్మం లేకుండా చికెన్ బ్రెస్ట్, పొయ్యి / గ్రిల్ మీద కాల్చిన, ఉడికించిన మరియు వండిన ఆవిరి;
- పిండి లేని కూరగాయలు;
- తియ్యని పండ్లు
- తృణధాన్యాలు (తెల్ల బియ్యం మరియు మామిడి మినహా);
- ఆలివ్ నూనె తో ధరించి సలాడ్లు;
- 1,5 - రోజుకు 2 లీటర్ల నీరు;
- అభ్యర్థన న: రోజుకు 1 గ్లాసు పొడి వైన్.
వంట ముందు చికెన్ సిద్ధం.
మెనూ 21-రోజుల ఆహారం
- రోజుకు 200 గ్రా చికెన్ ఫిల్లెట్ (4 భోజనాలుగా విభజించబడింది);
- రోజుకు 200 గ్రాముల గంజి ;
- రోజుకు 400 గ్రాముల కూరగాయలు;
- రోజు 2, తీపి పండు కాదు.
గూడీస్
ఒక చికెన్ రొమ్ము మీద ఆహారం సమయంలో మీరు ఎక్కువ సమయం సిద్ధం వంటలు అవసరం లేదు, ఎందుకంటే చికెన్ రొమ్ము అది సులభం - ఉడికించాలి లేదా రొట్టెలుకాల్చు కు. అదనంగా, ఈ ఆహారం రోగనిరోధకతను పెంచుతుంది,
కాన్స్
చికెన్ రొమ్ము మరియు కూరగాయలు ఆహారం యొక్క మాత్రమే మరియు అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రతికూలత మీ కార్యకలాపాలు, ముఖ్యంగా మొదటి రోజుల్లో, గణనీయంగా పడిపోతుంది ఉంది. మైకము లేదా బలం యొక్క గణనీయమైన నష్టం సాధ్యమే.
కానీ, అయ్యో, ఈ లక్షణాలు అన్ని ప్రోటీన్ మరియు తక్కువ కార్బ్ ఆహారాలు కలిసి ఉంటాయి. మరింత తీవ్రమైన పరిణామాలు ఉంటే (ఉదాహరణకు, ప్రోటీన్ సమృద్ధి నుండి కడుపు లోపము), మీరు ఒక వైద్యుడు సంప్రదించండి మరియు ఆపడానికి ఉండాలి (కనీసం తాత్కాలికంగా) చికెన్ ఆహారం.