మీ బరువు నష్టం వ్యవస్థ ఎంత సమర్థవంతంగా ఉన్నా, ముందుగానే లేదా తర్వాత మీరు "పీఠభూమి ప్రభావాన్ని" అనుభవిస్తారు. శరీర మెదడు నుండి ఒక సిగ్నల్ అందుకున్నప్పుడు ఇది క్షణం, సేకరించిన కొవ్వు యొక్క నిర్లక్ష్య చేరడం ఆపే సమయం, "కరువు" ను మనుగడ కోసం దళాలను సమీకరించటానికి అవసరం. "పీఠభూమి" ఏ ఆహారంలోనూ సంభవిస్తుంది, ఎందుకంటే శరీరం వారి పొదుపుతో భాగం కావడానికి భయపడటంతో, మరియు నిరంతరం కడుపులో ఆకలి యొక్క భావన ప్రమాదాన్ని గుర్తుచేస్తుంది.
కాబట్టి, మీరే "మోసగించు" కు, మీరు ఫైబర్ ఆధారంగా చాలా సులభమైన మరియు ప్రభావవంతమైన ఆహారం ఉపయోగించాలి.
ఆహారం యొక్క సూత్రాలు
మీరు రోజుకు 20 గ్రాముల కొవ్వును తగ్గించుకుంటారు, వాటిలో అన్ని తప్పనిసరిగా పాలి ఆప్తరేటేడ్ (ఆలివ్ నూనె, చేప, మత్స్య). అదనంగా, మీరు "పీఠభూమి" కారణంగా పగిలిన మీ మునుపటి ఆహారంలో ఉండగలరు. అయితే, మీరు నిశ్చలంగా తినాల్సిన అవసరం ఉంది, కేలోరిక్ కంటెంట్ను తగ్గించడం మరియు కూరగాయలు మరియు పండ్లు మీద దృష్టి పెడతారు.
ఈ ఆహారం ఒక సాధారణ, కానీ చాలా ప్రభావవంతమైన బరువు నష్టం వ్యవస్థ అని పిలుస్తారు ఎందుకంటే ఈ క్రింది అంశం - మీరు రోజుకు 8 tablespoons తినడానికి. ఫైబర్ పొడి.
ఫైబర్ మా శరీరం జీర్ణం లేని కార్బోహైడ్రేట్ల ఒక రకం. ఇది మనలో ఉబ్బును మరియు మత్తుమందు అనుభూతిని కలిగిస్తుంది (మెదడుకు కడుపుకు తగినంత సాగతీతనిచ్చే గ్రాహకాలను ప్రభావితం చేస్తుంది) మరియు మలం ప్రజలను మోపడం ద్వారా మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది.
ఫైబర్ కూరగాయలు మరియు పండ్లు కనిపిస్తాయి, కానీ కూడా ఒక ఆహారం మీద మేము పూర్తిగా ఆకలి అనుభూతి మాకు తొలగించడానికి అని పచ్చదనం ఆ మొత్తం తినడానికి కాదు, ఫైబర్ కోసం ఫార్మసీ ఎంపికలు తీసుకోవాలి.
బరువు తగ్గడానికి ఇటువంటి ఒక సాధారణ మరియు ప్రభావవంతమైన ఆహారం ఒక నెల గురించి. 4 సార్లు ఒక రోజు మీరు 2 టేబుల్ కోసం ఫైబర్ తీసుకోవాలి. ఏదైనా సహజ ద్రవతో గందరగోళాన్ని లేదా గట్టిగా నొక్కడం.
ఈ సాధనం సహాయంతో మీరు ఆకలి తొలగిపోతారు, మరియు మీ మెదడు కొవ్వు బర్నింగ్ ప్రక్రియను నిరోధించదు, ఒక సాధారణ ఆహారం వలె.