పొలాక్ - క్యాలరీ కంటెంట్

అలస్కా పోలోక్క్ అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఉత్పత్తుల జాబితాలో చేర్చబడింది, ఇది రుచికరమైన, కానీ కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కుడి వంట తో, మీరు కూడా చాలా డిమాండ్ gourmets సంతృప్తి ఇది చాలా రుచికరమైన వంటకం, సిద్ధం చేయవచ్చు. వారి బరువును పర్యవేక్షిస్తూ మరియు ఆహార ఎంపికను జాగ్రత్తగా పరిశీలించే ప్రజలకు, పోలాక్ యొక్క చేపలలో కేలరీల గురించి సమాచారాన్ని, అదేవిధంగా దాని ప్రభావంపై ఉన్న సమాచారాన్ని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. ఇప్పుడు మేము మీ ఉత్సుకతను సంతృప్తిపరచడానికి ప్రయత్నిస్తాము మరియు ఈ అంశం యొక్క అన్ని ముఖ్యమైన అంశాలను హైలైట్ చేస్తుంది.

పోలాక్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ మరియు జీవికి దాని ప్రయోజనాలు

దాని చిన్న ధర అయినప్పటికీ, అస్కాస్ పోలోక్క్ తన ఆస్తులలో చాలా ఖరీదైన ఐచ్చికలకు తక్కువ స్థాయిలో ఉండదు. ఈ చేపల మిశ్రమం ప్రోటీన్ మరియు అయోడిన్లను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి సులభంగా మరియు పూర్తిగా శరీరంలో శోషించబడతాయి. అలస్కా పోలోక్ అనేది ఆహారంలో ఉండగల ఒక ఉత్పత్తి, చిన్నపిల్లగా, ఒక వయోజనంగా, మరియు ఒక వృద్ధ వ్యక్తి. అనేక విటమిన్లు, సూక్ష్మ మరియు స్థూల అంశాలని కాపాడటానికి, చేపలను ఉడికించాలి లేదా కాచుటకు సిఫార్సు చేయబడింది. పోలాక్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ 100 గ్రాములకి 70 కిలో కేలరీలు మరియు దానిలో కొవ్వు మాత్రమే 0.7 గ్రా, ఇది బరువు కోల్పోయేటప్పుడు సురక్షితంగా ఆహారంలో చేర్చబడుతుంది. ఇది తగినంత ఒమేగా -3 బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాల ఉనికిని సూచిస్తుంది, ఇది రక్తంలో "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది. శక్తి విలువ హీట్ ట్రీట్మెంట్ మీద ఆధారపడి ఉండటం వలన, ఉడికించిన పోలాక్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ 100 గ్రాలకు 80 కిలోల వరకు ఉంటుంది. ప్రతిదానికీ మోడరేషన్లో ఉండాలి అని గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా చేపలు తగిన పరిమాణంలో తింటాయి మరియు శరీరానికి హాని కలిగించకూడదని కాదు.

అలాస్కా పొల్లాక్

చేప బరువు కోల్పోవటానికి సహాయపడే ఆదర్శవంతమైన ఉత్పత్తి. మాంసం ప్రోటీన్తో పోల్చినపుడు, ప్రధాన ప్రయోజనం ఏమిటంటే, చేప దాదాపు పూర్తిగా శరీరంలో శోషించబడుతుంది. చేపలు మరియు విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు మానవులకు అవసరమైన ఇతర పదార్ధాల విషయాన్ని, ప్రత్యేకంగా బరువు నష్టం యొక్క కాలాల్లో విజయం సాధించింది. పోలాక్ యొక్క వేయించిన చేపలో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయో మరియు మీ ఆహారాన్ని ఇదే వంటకాలతో పోగొట్టుకోవచ్చా? ఈ సందర్భంలో, శక్తి విలువ 100 g కి 84.5 kcal ఉంది, కానీ ఉత్పత్తి యొక్క కొవ్వు పదార్థం కూడా పెరుగుతుంది, అనగా అది ప్రతికూలంగా ఫిగర్ను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది చల్లారు, కాచు, మరియు ఉడికించిన లేదా కాల్చిన కుక్.

నేడు, నిపుణులు పోల్కాట్లో చేపట్టే ఒక చేపల ఆహారాన్ని అభివృద్ధి చేశాయి. శీతాకాలంలో ఇటువంటి ఆహారం కట్టుబడి ఉండటం ఉత్తమం. మీరు స్వతంత్రంగా మీ కోసం మెనుని అభివృద్ధి చేయవచ్చు, అటువంటి నియమాలను పరిగణలోకి తీసుకుంటారు:

1. ఇది మత్స్య, గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు మరియు పండ్లు తినే అవకాశం ఉంది. వాటిలో, గుమ్మడికాయ, క్యారట్లు, దుంపలు, ఏ క్యాబేజీ, మిరియాలు, దోసకాయలు మరియు ఆకుకూరలు అనుమతించబడతాయి.
2. పోలాక్ - గోధుమ బియ్యం కోసం ఉత్తమ వైపు వంటకం.
3. ఉప్పును తిరస్కరించడం మంచిది, దీనిని సోయా సాస్తో భర్తీ చేయవచ్చు.
4. ఇది ఎరుపు వైన్ తినే అనుమతి, కానీ రోజుకు 100 ml కంటే ఎక్కువ కాదు.
5. నీటి సంతులనం గురించి మర్చిపోవద్దు. ప్రతి రోజు మీరు కనీసం 1.5 లీటర్ల త్రాగాలి.

పోలాక్పై ఆహారం 3 రోజుల నుండి 2 వారాల వరకు ఉపయోగించవచ్చు. మెను ఇలాంటిది కావచ్చు:

1. అల్పాహారం: ఉడికించిన గుడ్డు, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ మరియు పెరుగు, అలాగే గ్రీన్ టీ . ఇది ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం తినడానికి మంచిది.
2. రెండో అల్పాహారం: పోలాక్ యొక్క 180 గ్రాములు మరియు 15 నిమిషాల తర్వాత. నారింజ. విందు ముందు, గ్రీన్ టీ త్రాగడానికి.
3. లంచ్: ఉడికించిన పోలాక్ యొక్క 250 గ్రాములు మరియు తక్కువ కొవ్వు పెరుగుతో నిండిన కూరగాయల సలాడ్ యొక్క సేవలందిస్తుంది. కొన్ని గంటల తరువాత, కొంత నీరు త్రాగాలి.
4. విందు: మెను విందు పోలి ఉంటుంది, కానీ మీరు గోధుమ బియ్యం ఒక చిన్న మొత్తంలో అది భర్తీ చేయవచ్చు. బెడ్ ముందు మీరు గ్రీన్ టీ త్రాగడానికి అవసరం.