గ్రోనొలా, లేదా దీనిని అమెరికన్ అమెరికన్ అల్పాహారం అని పిలుస్తారు, పిండిచేసిన మరియు ఎండబెట్టిన వోట్మీల్, కాయలు, ఎండిన పండ్లు మరియు తేనె మిశ్రమం. ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా మరియు పోషకమైన అల్పాహారం, ఓవెన్లో ఇంట్లో తయారు చేయడం సులభం. ఇది చేయటానికి, అన్ని పదార్ధాలను రుబ్బు మరియు కలపాలి, ఆపై కదిలించు, ఎప్పటికప్పుడు, సుమారు 200 డిగ్రీల ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఓవెన్లో పొడిగా. రుచికి - మీరు కూడా వోట్మీల్, కానీ గోధుమ, బుక్వీట్ రేకులు లేదా ఇతర మాత్రమే ఉపయోగించవచ్చు.
గ్రానోలాల్లో కేలోరిక్ కంటెంట్
అనేక పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న డిష్ యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్ పదార్థాల యొక్క కెలారిక్ కంటెంట్పై ఆధారపడి ఉంటుంది. వోట్ రేకులు, గింజలు మరియు తేనెలు అత్యధిక కెలోరీలను కలిగి ఉంటాయి (వరుసగా 100 గ్రా, 300, 650 మరియు 375 కిలో కేలరీలు). ఎండిన పండ్లు తక్కువ ఖరీదైనవి (100 g ఉత్పత్తికి 230 kcal). ఈ మిశ్రమం యొక్క మొత్తం క్యాలరీ, 100 గ్రాలో 400 కిలో కేలరీలు, అయితే అధిక క్యాలరీలో తీసుకోవడం వలన, గ్రానోలా ఆహారం తీసుకోవడంతో పాటు అల్పాహారం కోసం తినడానికి సలహా ఇస్తారు. ఆ వేయించిన గింజలు మర్చిపోవద్దు, కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి, అవి కార్సినోజెన్లను కూడబెట్టుకుంటాయి, అందుచే మిశ్రమం యొక్క మిశ్రమానికి ఎండబెట్టిన గింజలు, మరియు వేయించబడకుండా దృష్టి పెట్టడం ముఖ్యం.
చిరుతిండి లేదా చిరుతిండిగా ఉపయోగించబడే ఒక ఆహార గ్రానోటతో కూడా ఉంది. ఈ మిశ్రమం యొక్క కూర్పు బుక్వీట్ రేకులు, ఆహారం ఎండిన పండ్లు మరియు, బదులుగా తేనె, మాపుల్ సిరప్ ఉన్నాయి. అటువంటి గ్రానోలాల్లోని కేలోరిక్ కంటెంట్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, అంతేకాకుండా తేనెకు అలెర్జీ ప్రతిచర్యతో బాధపడుతున్న ప్రజలు దీన్ని తీసుకోవచ్చు.
గ్రానోలాల్లో ప్రయోజనాలు
గ్రానోలా యొక్క ప్రయోజనాలు స్పష్టంగా ఉన్నాయి, ఎందుకంటే ఇది తయారైన పదార్ధాలు విటమిన్లు మరియు పోషకాలను నిల్వచేస్తాయి. ఈ మిశ్రమం యొక్క న్యూట్రిషన్ అనేది ఒక చిన్న మొత్తాన్ని ఉపయోగించి, ఎనర్జీ రిజర్వ్ చాలా కాలం పాటు భర్తీ చేయబడుతుంది, అయితే సరైన కార్బోహైడ్రేట్లను రేకులులో చేర్చడం వలన కొవ్వు నిల్వలను రూపంలో జమ చేయలేదు.