శరీరం యొక్క మంచి ఉపశమనం సాధించడానికి, మీరు తరచూ వ్యాయామాలు చేయాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ ఆహారాన్ని పర్యవేక్షించడానికి కూడా. కడుపులో మరియు శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో చాలా మంది కొవ్వును తినే పోషకాహార కార్యక్రమంలో ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు. నేను ఒక ప్రత్యేకమైన స్థలంలో బరువును ఎలా కోల్పోవాలో అన్ని సిఫార్సులు అర్ధం కావు, అదనపు కొవ్వును తొలగిస్తున్నప్పుడు, కడుపులో లేదా తుంటిమీద, మొత్తం శరీరంలో వెంటనే సంభవిస్తుంది.
ఒక కొవ్వు బర్నింగ్ కార్యక్రమం కోసం చిట్కాలు
ఒక వ్యక్తి బరువు కోల్పోవాలని కోరుకుంటే, ఆహారం సమతుల్యమవుతుంది, ఎందుకంటే శరీరం సాధారణ జీవితానికి అవసరమైన పదార్థాలను అందుకోవాలి. Nutritionists మరియు శిక్షకులు చేసిన సిఫార్సులు ఉన్నాయి:
- సాధారణ పిండిపదార్ధాలు మరియు కొవ్వులని మీరు తినండి. అన్నింటిలో మొదటిది, వివిధ స్వీట్లు, సాసేజ్లు మొదలైనవి మినహాయించాలి.
- మహిళలకు కొవ్వు దహనం కోసం ఆహారం యొక్క ముఖ్యమైన నియమం క్యాలరీ నియంత్రణ. నెలకు 10% క్యాలరీ కంటెంట్ను తగ్గించటం అవసరం, ప్రతి వారం వరకు కనీసం 500 గ్రాములు కోల్పోతారు.
- బరువు కోల్పోవడం, కానీ ఆకలి అనుభూతి లేదు, మీరు కనీసం 5 సార్లు తినడానికి ఉండాలి. భాగాలు చాలా తక్కువగా ఉండకూడదు.
- ఆహారాన్ని అర్థం చేసుకునే ఎవరైనా నీటితో ఉపయోగించకుండా, ఎక్కువ కొవ్వును వదిలించుకోవటం సాధ్యం కాదు. రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల త్రాగడానికి డైలీ అవసరం.
- అమ్మాయిలు కోసం కొవ్వు బర్నింగ్ కోసం ఆహార ఖాతాలోకి శిక్షణ పాలన తీసుకోవాలి. ఇది 1.5 గంటలకు ముందు మరియు తరువాత తినడానికి నిషేధించబడింది.ఇది ప్రోటీన్ లేదా అమైనో ఆమ్లాలను తినడానికి అనుమతించింది.
ఇప్పుడు కొవ్వును కొలిచే సరైన పోషణలో ఏ ఉత్పత్తులను చేర్చాలో చూద్దాం. డైరీ ఉత్పత్తులు ఆహారం లో ఉండాలి, ఎందుకంటే వారు రెండు రకాల కొవ్వులను కలిగి ఉంటారు, ఇవి అదనపు పౌండ్లు దహనకు దోహదం చేస్తాయి. క్రమం తప్పకుండా ఫైబర్ కలిగి ఉన్న ఆహారాలు తినడానికి నిర్ధారించుకోండి. ఈ పదార్ధం మీరు కొవ్వు క్షయం ఉత్పత్తులు, వివిధ విషాన్ని మరియు వ్యర్థాలను తొలగించడానికి అనుమతిస్తుంది. రోజువారీ మెనూలో చాలా మంది పౌష్టికాహార నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు, ఈ చిరుతపులి ద్రాక్షపండును కలిగి ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఈ సిట్రస్ కొవ్వు బర్నింగ్ ప్రక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. కొవ్వు అప్ ఇవ్వాలని లేదు, కానీ కేవలం కూరగాయల మూలం యొక్క ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి, ఉదాహరణకు, ఈ ఆలివ్ నూనె మరియు గింజలు ఉంది. ఆహారంలో కూడా కాల్షియం ఉన్న ఉత్పత్తులను కలిగి ఉండాలి, ఎందుకంటే ఈ పదార్ధం కొవ్వును కొలిచే ప్రక్రియను తగ్గించే హార్మోన్ ఉత్పత్తిని అడ్డుకుంటుంది.