చేపల కేలోరిక్ కంటెంట్

మేము చేపల కేలరీల విషయాన్ని గురించి మాట్లాడినట్లయితే, దాని రకాలు, దాని పెరుగుతున్న పరిస్థితులు, మరియు తయారీ విధానం రెండింటిలోనూ పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యమైనది - ఈ కారకాలన్నింటిని సంక్షిప్తం చేయడం ద్వారా ఖచ్చితంగా సూచికను నిర్ణయించవచ్చు. క్రమంగా మత్స్య తినడం, మీరు మీ శరీరం పోషకాలు చాలా ఇవ్వాలని, మరియు అదే సమయంలో రోజువారీ ఆహారంలో మొత్తం CALORIC కంటెంట్ తగ్గుతుంది.

ఆహారంతో తక్కువ కొవ్వు చేప

చేపల మరియు మత్స్య యొక్క ఆ రకాలు పరిగణించండి, వీటిలో క్యాలరీ కంటెంట్ తక్కువగా ఉంటుంది - ఉత్పత్తి 100 గ్రాలో 100 కిలోల కంటే తక్కువ. వారు బరువు తగ్గింపుతో ఆహార పోషకాలకు బాగా సరిపోతారు:

• పొల్లాక్;
• burbot;
• పైక్ పెర్చ్;
• వ్యర్థం;
• మత్స్యవిశేషము;
• పైక్;
• రొయ్యలు;
• క్రిల్;
• మస్సెల్స్;
• పీతలు;
• గుర్రం మాకేరెల్;
• జీవరాశి.

ఈ మత్స్యలోని వంటకాలు ప్రతిరోజూ మీ టేబుల్ కోసం గొప్పవి. నూనె తో వంట చేపలు ప్రతి 100 g కోసం 30 కిలో కేలరీలు సగటున డిష్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ పెరుగుతుంది, అందువలన అది లేకుండా ఉడికించాలి మంచిది అని పరిగణలోకి ముఖ్యం: కాచు, రొట్టెలుకాల్చు, ఆవిరితో లేదా కాల్చిన.

పొగబెట్టిన చేపల కేలరిక్ కంటెంట్

ధూమపానం కోసం ఆమోదించబడిన అన్ని రకాలైన చేపల్లో, ఆహారపదార్థం గుర్రం మాకేరెల్ (94 కిలో కేలరీలు) మరియు వ్యర్థం (115 కిలో కేలరీలు) మాత్రమే సరిపోతుంది. చాలా ఇతర రకాలు అధిక శక్తి విలువ మరియు తక్కువ కేలరీల ఆహారంలో సరిపోనివి.

ఏ స్మోక్డ్ ఉత్పత్తులు జీర్ణం కావడం చాలా కష్టమవుతున్నాయని మరియు ఆధునిక పరిస్థితుల్లో, ధూమపానం కోసం వివిధ రసాయనాలు ఉపయోగించబడుతున్నాయని పేర్కొంది, సరైన పోషకాలు ఇటువంటి ఉత్పత్తులు మినహాయించాలని సిఫార్సు చేయబడ్డాయి.

పిండి చేపల కేలోరిక్ కంటెంట్

పిండి ఒక మంచిగా పెళుసైన క్రస్ట్ లో ఒక రుచికరమైన చేప - ఉత్పత్తి స్పష్టంగా ఒక ఆహారం పట్టిక కోసం కాదు. వాస్తవానికి, చాలా రకాలైన చేపల మీద ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ మీరు చాలా తేలికపాటి టిలాపియాని ఎంచుకున్నప్పటికీ, డిష్ ఇప్పటికీ చాలా ఎక్కువ క్యాలరీ ఉంటుంది - 100 గ్రాలకు 168 కిలో కేలరీలు. అయితే, ఇది ఇతర వంటకాలతో పోల్చితే కాదు, డిష్ మంచిది కాదు. అదనంగా, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్ల కలయిక అదే సమయంలో - కడుపు కోసం కష్టమైన పరీక్ష.

చేపల టేబుల్ కెలోరీ విలువ

దిగువ మూడు పట్టికలు వివిధ రకాల సన్నాహాలు మరియు గుడ్లు యొక్క శక్తి విలువలో అత్యంత ప్రసిద్ది చెందిన చేపల రకాల్లో కూర్పు మరియు కెలోరీలను చూపుతాయి. అటువంటి ఖచ్చితమైన సమాచారం ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయబడుతున్నప్పుడు, ఈ లేదా ఆ డిష్ ఎంత పోషకమైనది అని మీరు తెలుసుకుంటారు.

100 గ్రాలకు ప్రతి చేపలో ఎన్ని కేలరీలు, కానీ, ఒక నియమంగా - ఫిగర్ ప్రామాణికమైనది మర్చిపోవద్దు. వ్యక్తికి చేప యొక్క ప్రామాణిక భాగం 150 నుండి 250 గ్రాములుగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు అదనంగా భాగం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ను లెక్కించాలి.