ఒక కఠినమైన ఆహారం ఇప్పటికే ఫలితాలు కోసం వేచి అలసిపోతుంది వారికి రూపొందించినవారు మరియు త్వరగా పరిస్థితి మార్చడానికి నిర్ణయించుకున్నారు. ఇది ఒక సమర్థవంతమైన దృఢ నిశ్చయం అవసరం - ఎందుకంటే ఆహారం తక్కువగా ఉంటుంది, మరియు దానిపై ఉండటానికి, మీరు అనేక విధాలుగా చాలా ఖండించకూడదు. అదే సమయంలో, తక్కువ వ్యవధిలో మీరు కిలోగ్రాముల పెద్ద సంఖ్యలో తొలగిపోతారు, ఇది నూతన జీవితానికి ఒక అద్భుతమైన ప్రారంభాన్ని అందిస్తుంది. పాత ఆహారం తిరిగి సాధ్యం కాదు - ఎందుకంటే ఒకరోజు అతను సంపూర్ణంగా మిమ్మల్ని తీసుకువచ్చినట్లయితే, కథ మళ్లీ ఖచ్చితంగా జరుగుతుంది. అటువంటి ఆహారం సరైన పోషణకు మారితే, మీరు ఫలితాలను ఏకీకృతం చేయగలరు మరియు కావలసిన మార్క్ వద్ద బరువును నిర్వహించవచ్చు.
7 రోజులు బరువు నష్టం కోసం ఖచ్చితమైన ఆహారం
ఒక ఖచ్చితమైన ఆహారం యొక్క ఈ ఎంపిక మీరు సులభంగా అనేక కిలోగ్రాముల వదిలించుకోవటం అనుమతిస్తుంది, కానీ పదం చాలా చిన్నది కనుక, ఈ సమయంలో కొవ్వు నిజమైన విభజన ప్రారంభం అవుతుంది. అందువల్ల ఈ వ్యవస్థ సరైన పోషకాహారం లేదా ఉదాహరణకు, ముడి ఆహార తర్వాత కొనసాగుతుంది. ఖచ్చితమైన ఆహారం యొక్క మెను స్పష్టంగా వర్ణించబడింది, మరియు మీరు ఏ పరిస్థితుల్లోనైనా వదిలివేయలేరు. ఆహారం ప్రారంభం కావడానికి కొన్ని రోజుల ముందు, 18:00 తర్వాత తినడం మానివేస్తుంది - ఇది శరీరాన్ని సిద్ధం చేస్తుంది మరియు ఆహారంలో సరైన ప్రవేశంగా పనిచేస్తుంది.
డే వన్
ఈ రోజు - అన్లోడ్, మరియు అది అసాధ్యం సమయంలో ఉంది - మాత్రమే శుభ్రంగా నీరు అనుమతి. ఉదయం అది నిమ్మరసం బిందు అవకాశం ఉంది, సమయం మిగిలిన - సంకలితం లేకుండా పానీయం. సాయంత్రం, స్నానం చేయటానికి మంచిది.
డే టు
- బ్రేక్ఫాస్ట్. ఉప్పు మరియు చక్కెర లేకుండా నీటితో వోట్మీల్.
- లంచ్. వేయించు మరియు మాంసం రసం లేకుండా ఏ 4 రకాల కూరగాయల నుండి కూరగాయల సూప్ యొక్క భాగం.
- డిన్నర్. 1-2 కప్పులు 1% కేఫీర్.
డే మూడు
- బ్రేక్ఫాస్ట్. ఏదైనా పెద్ద పండు.
- లంచ్. నిమ్మరసంతో రుచికర తాజా కూరగాయల సలాడ్.
- డిన్నర్. 1-2 కప్పులు 1% కేఫీర్.
డే ఫోర్
- బ్రేక్ఫాస్ట్. ఎంచుకోవడానికి 1-2 పండు.
- లంచ్. నిమ్మరసంతో రుచికర తాజా కూరగాయల సలాడ్.
- డిన్నర్. ఎంచుకోవడానికి 1-2 పండు.
డే ఐదు
- బ్రేక్ఫాస్ట్. ఉప్పు మరియు పంచదార లేకుండా ఉడికించిన బ్రౌన్ రైస్ యొక్క ఒక భాగం.
- లంచ్. 3-4 టమోటాలు.
- డిన్నర్. ఉప్పు మరియు పంచదార లేకుండా ఉడికించిన బ్రౌన్ రైస్ యొక్క ఒక భాగం.
డే సిక్స్
- బ్రేక్ఫాస్ట్. మొలకెత్తిన గోధుమ, కాటేజ్ చీజ్, టీ.
- లంచ్. నిమ్మరసంతో రుచికర తాజా కూరగాయల సలాడ్.
- డిన్నర్. కేఫీర్.
రోజు ఏడు - మీరు చాలా ఇష్టపడిన రోజు మెను ఎంచుకోండి. ఈ బరువు తగ్గించే విధానం 3 రోజులు కఠిన ఆహారంగా ఉపయోగించబడుతుంది - ఏ మూడు రోజులు అయినా మెనుని ఎన్నుకోండి, ఈ సమయంలో మీరు 2 కిలోగ్రాముల గురించి కోల్పోతారు.
ఒక నెల కోసం కఠినమైన ఆహారం
చాలా ఖచ్చితమైన ఆహారం, బహుశా, ఒక ముడి ఆహారం. ఈ ఆహార వ్యవస్థ మీరు కేవలం సహజ ఉత్పత్తులు తినడానికి అనుమతిస్తుంది, దాని ముడి రూపంలో పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఉన్నాయి. ప్రోటీన్ అన్ని రకాల మరియు అవిసె గింజల యొక్క ప్రోటీన్ను అందించడానికి, వాటిలో నిజంగా గొప్పగా ఉంటుంది. ఇది ఉష్ణ చికిత్సకు, అన్నిటికి నిషేధించబడింది - టీ మరియు ఉడికించిన నీరు కూడా. చాలా కఠినమైన ఆహారం మీ రాజ్యాంగంపై ఆధారపడి నెలకు సుమారు 10-12 కిలోల బరువును కోల్పోయేలా చేస్తుంది.
బరువు తగ్గడానికి సాధారణంగా కఠిన ఆహారాలు ఆహారంని వివరిస్తాయి, కానీ ఈ సందర్భంలో మీరు ముడి పండ్లు, కూరగాయలు, కాయలు మరియు అవిసె గింజలను నింపవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, సహజ ఉత్పత్తులు జీర్ణం అయినందున మీరు మూడు రోజులు తగినంత భోజనం చేయలేరు
- అల్పాహారం - అవిసె గింజ, నీరు;
- రెండవ అల్పాహారం - ఒక ఆపిల్;
- విందు - నిమ్మ రసం నుండి డ్రెస్సింగ్ తో కూరగాయల సలాడ్;
- మధ్యాహ్నం టీ - గింజలు కొన్ని;
- విందు - పండు సలాడ్;
- నిద్రకు ముందు ఒక గంట - ఏదైనా కూరగాయ.
నట్స్ మరియు అవిసె గింజలు రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చాలి - ఇది అంత అవసరం. ఈ ఆహారంలో, ప్రజలు ఒక నెల కన్నా ఎక్కువ ఖర్చు చేస్తారు, కానీ పెద్ద కొవ్వు నిల్వలను కలిగి ఉన్నవారికి ఇది సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది - ఇది యాదృచ్ఛికంగా మా కళ్ళకు ముందు వేగంగా కనుమరుగవుతుంది.