ఏ ఉత్పత్తులు నుండి సన్నని పెరుగుతాయి?

పోషకాహార నిపుణులు బరువు తగ్గడానికి సిఫారసులను తగ్గించకూడదు, కానీ వారి క్యాలరీ కంటెంట్ను తగ్గించాలని సిఫార్సు చేస్తారు. రోజుకు 5-6 సార్లు ఈట్ చేయండి, ఆపై మీరు ఆహారం సమయంలో ఆకలి అనుభూతి చెందదు. బరువు కోల్పోవటానికి సహాయపడే సరిగ్గా ఎంచుకున్న ఆహారాలు - ఇది కావలసిన విధంగా సగం మార్గం. బరువు కోల్పోవడం తినడానికి ఏమి దొరుకుతుందో చూద్దాం.

బరువు కోల్పోవటానికి సహాయపడే 10 ఉత్పత్తుల జాబితాలో నెమ్మదిగా పిండిపదార్ధాలు మొదటి స్థానంలో ఉన్నాయి. కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ గరిష్టంగా చురుకుగా ఉన్నప్పుడు వారు 14.00 వరకు వినియోగించబడాలి. వాటిలో:

• ఓజాంకా (ఖచ్చితమైన అల్పాహారం!);
• రై పిండి నుండి బేకరీ ఉత్పత్తులు;
• మొత్తం గోధుమ నుండి మాకరోని;
• ఏ గంజి.

ప్రోటీన్ - దాని జీర్ణం అధిక శక్తి వ్యయాలకు దోహదం చేస్తుంది, అంటే ఇది చాలాకాలం పాటు శాంతింపజేస్తుంది. తయారీ విధానం కూడా పాత్రను పోషిస్తుంది: కాల్చడం, కాచు మరియు ఉడికించాలి. ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం అవసరం:

• లీన్ గొడ్డు మాంసం;
• చికెన్, టర్కీ.

లాక్టిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తులు శక్తి, ఆరోగ్యం మరియు అందం యొక్క మూలం. వారు జాబితాలో ఒక అంతర్గత భాగం, బరువు కోల్పోవడం ఏ ఆహారాలు ఉన్నాయి. ప్రతిరోజూ ఒక ప్రత్యేక భోజనంగా తినండి:

• మిల్క్;
• పెరుగు;
• సీరం;
• పెరుగులలో.

చీజీలు చాలా అధిక కాలరీల విషయం, కానీ అవి అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు కలిగి ఉంటాయి. గొర్రెల చీజ్ లేదా ఫెటా ఎంచుకోండి, సలాడ్లు లో కూరగాయలు వాటిని మిళితం.

గ్రీన్ టీ - బరువు తగ్గడానికి దాని ఉపయోగం గురించి చాలా చెప్పబడింది. మీరు ఏ ఆహారాన్ని బరువు కోల్పోవటానికి సహాయపడుతున్నారంటే, మీరు లేకుండా చేయలేరు. గ్రీన్ టీ అధిక స్థాయిలో అనామ్లజనకాలు మరియు కెఫిన్ ద్వారా కొవ్వులు కొట్టుకుంటుంది. జాగ్రత్త, అధిక రక్తపోటు రోగులు!

గ్రేప్ఫ్రూట్ ఒక కొవ్వు బర్నర్ మాత్రమే కాదు, ఇది కాలేయం మరియు పిత్తాశయం కోసం దాని చేదుకు కూడా ఉపయోగపడుతుంది. బీన్స్ మరియు చిక్కుళ్ళు - వారి ప్రయోజనాలు దీర్ఘ జీర్ణం, మొక్క ప్రోటీన్లు చాలా మరియు నిరాశాజనక భావన, కాదు ఒక గంట కోసం.

గుడ్లను కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి, కానీ గుడ్డు పచ్చసొన పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్స్ సమితిని కలిగి ఉంటుంది - ఒక గుడ్డు ఒక పూర్తి భోజనం వలె ఉంటుంది.

దోసకాయలు - సంతృప్తి ఆకలి మరియు, వాదన లేకుండా, - తక్కువ కేలరీల. మీరు బరువు కోల్పోయే ఉత్పత్తుల ఎంపికలో నిమగ్నమైతే, దోసకాయలు దృష్టి పెట్టాలి. వారు ఉపగ్రహాల ఆహారాలు తెలిసినవి, 90% ఉపయోగకరమైన దోసకాయ రసం కలిగి ఉంటాయి, అవి సంతృప్త ద్రవ పదార్థం కారణంగా ఉంటాయి. ఉపవాస దినాలకు ఆదర్శమైన చిరుతిండి మరియు ఉత్పత్తి.

ఎర్ర వైన్ - హృదయనాళ వ్యవస్థకు మంచిది కాకుండా, ఇది జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. కానీ అది overdo లేదు: సగం గాజు ఒక రోజు సరిపోతుంది.

కాబట్టి, బరువు తగ్గడానికి ఏ ఉత్పత్తులు ఉపయోగించాలో, మేము కనుగొన్నాము. మరియు స్థానిక విధానం గురించి ఏమిటి? ఉదాహరణకు, మీ కడుపులో ఎక్కువ కొవ్వును తినడానికి తినడానికి ఎలా ఉంటుందో మీరు ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు. మీ అసిస్టెంట్ సిన్నమోన్గా ఉంటుంది - ఒక సహజ క్రిమినాశకత, జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు గుండె మీద ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. చాలా తరచుగా ప్రజలు కడుపు "శుభ్రం" చేయాలని, మరియు కారణం ఉబ్బరం ఉంది. సిన్నమోన్ జీర్ణక్రియను నియంత్రిస్తుంది మరియు ఉబ్బరం మరియు మలబద్ధకం యొక్క సమస్యలు భయంకరమైన కలలలో మాత్రమే ఉంటాయి.

మీరు ఏ ఉత్పత్తులు ఆసక్తి ఉంటే మీ కాళ్లు బరువు కోల్పోతాయి, అప్పుడు, మొదటి అన్ని, మీరు ఉత్పత్తులు మినహాయించాలి, వారు కొవ్వు పొందుతారు. కొవ్వులు సాధారణంగా తొడలు మరియు తొడల మీద జమ చేయబడతాయి, ముగింపు - మీరు తక్కువ కొవ్వు తినాలి. ఉపయోగకరమైన అసంతృప్త కొవ్వుల యొక్క ఆహారంలో వదిలివేయండి, పందిని మినహాయించి, తక్కువ వేయించిన ఆహారం తీసుకోండి. బేకింగ్ కేకులకు మాత్రమే ఓవెన్ను ఉపయోగించడం గురించి తెలుసుకోండి, మీ కోసం ఒక స్టీమర్ను లేదా కేవలం వంటకంను తెరవండి.

ఆహారం ఎంచుకోవడం లో ఉత్తమ సలహాదారు మీ సొంత జీవి. అయితే చెడు శారీరికతలను గూర్చి వినడానికి, తన స్వరాన్ని గుర్తించడానికి మేము తప్పక నేర్చుకోవాలి. ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు ఎంచుకోండి, ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ మరియు సౌలభ్యం ఆహారాలు, కానీ అదే సమయంలో, ఏ సహజ ఎంచుకోవడం మిమ్మల్ని పరిమితం లేదు: కడుపు అది లేదు ఏమి ఉత్తమ తెలుసు.