వారి శరీరాన్ని టోన్గా తీసుకురావాలని కోరుకునే కొందరు, అది మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నేను భావిస్తున్నాను: నడవడం లేదా నడుపుతుందా?
నడుస్తున్న లేదా నడిచే?
ప్రజలకు గొప్ప లాభాలను తెచ్చే అత్యంత సాధారణమైన మరియు అందుబాటులో ఉండే క్రీడగా పరిగెత్తడం జరుగుతుంది. పరుగులో, ఆక్సిజన్తో రక్తం సరఫరా చేయబడుతుంది, కేలరీలు తగులబెట్టబడతాయి, కండరాలు శిక్షణ పొందుతాయి మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువు గుండెకు వర్తించబడుతుంది. కానీ మీరు తప్పు అమలు చేస్తే జాగింగ్ చాలా హానిని కలిగించవచ్చని భావిస్తారు. వెన్నెముక మరియు కీళ్ళు ఒక ముఖ్యమైన లోడ్ కలిగివుండటంతో, ఒక జాగ్ రన్నింగ్, గాయం అవకాశం ఉంది. వాకింగ్, క్రమంగా, ఫిట్నెస్ యొక్క సురక్షితమైన రకం, కాబట్టి లాక్స్ కండరాలు తో ప్రారంభకులకు కాకుండా నడుస్తున్న కంటే వాకింగ్ ఇష్టపడతారు. సాధారణ దశలో, పాలు కండరాలు, భుజం నడుము, ఛాతీ, తొడలు మరియు పిరుదులు నడుస్తున్నప్పుడు పనిచేస్తాయి.
మరింత సమర్థవంతమైన, వాకింగ్ లేదా నడుస్తున్న ప్రశ్నకు సమాధానంగా, కొందరు శాస్త్రవేత్తలు నడుస్తున్నప్పుడు కన్నా ఎక్కువ క్యాలరీలు వేగంగా కదల్చడం జరుగుతుందని పేర్కొన్నారు. కొవ్వు బర్నింగ్ ఒక నిర్దిష్ట హృదయ స్పందన రేటుపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది సరైన విలువ 120 నుండి 140 బీట్స్ వరకు ఉంటుంది. వాకింగ్ మరియు నడుస్తున్న ప్రత్యామ్నాయం అత్యంత ప్రభావవంతమైనది.
నడుస్తున్న ముందు వాకింగ్ యొక్క మరొక ప్రయోజనం దాని సాపేక్ష సౌలభ్యం. పని నుండి ఇంటికి వెళ్లడం, మీరు ముందు కొన్ని స్టాప్ల వెళ్లి నడవవచ్చు. పొరుగు దుకాణానికి మీరు కిరాణా కోసం వెళ్లవచ్చు, కాని ఇంట్లో నుండి మరింత దూరంలో ఉన్న ఒకదానికి మరియు మీ ఫ్లోర్కు ఎలివేటర్ కంటే మెట్లు ఎక్కి మంచిది.
ఎంచుకోవడానికి ఉత్తమం - వాకింగ్ లేదా నడుస్తున్న?
ప్రతి ఒక్కరూ తనకు తాను నిర్ణయిస్తారు. ఎంచుకోండి భౌతిక ఫిట్నెస్ మరియు శ్రేయస్సు యొక్క స్థాయి ఆధారంగా. బిగినర్స్ ఒక నడక ప్రారంభం సూచించారు, మరియు శరీరం ఒత్తిడి వాడుతున్న తర్వాత వేగంగా వాకింగ్ మరియు నడుస్తున్న యొక్క ప్రత్యామ్నాయం మారుతుంది.