జాయింట్ జిమ్నాస్టిక్స్

ఉమ్మడి వ్యాయామాలు మా శరీరం యొక్క అన్ని కీళ్ళు మరియు కండరాలను అభివృద్ధి చేయడానికి ఉద్దేశించిన వ్యాయామాల సమితి. మస్క్యులో-వ్యాయామ వ్యాయామాలు అందరికీ అందుబాటులో ఉంటాయి - పెద్దలు మరియు పిల్లలు దానిని చేయగలరు.ఈ జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క వ్యాయామం చాలా ఎక్కువ సమయాన్ని అవసరం లేదు, కానీ అవి చాలా సమర్థవంతంగా ఉంటాయి. మన శరీరం తీవ్ర శారీరక శ్రమ కోసం తయారుచేసే కండర-కీళ్ళ జిమ్నాస్టిక్స్ సహాయంతో ఉంటుంది. ఉమ్మడి వ్యాయామం యొక్క వ్యాయామాలు శక్తి శిక్షణకు ముందు సన్నాహకముగా నిర్వహించబడతాయి.

ఉమ్మడి జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాలు:

• ఉమ్మడి వ్యాయామం యొక్క అతి సాధారణ వ్యాయామాల సంక్లిష్టమైనది రోజువారీ వ్యాయామంతో మన శరీరాన్ని అందిస్తుంది;
• ఉమ్మడి జిమ్నాస్టిక్స్ మా శరీరం సౌకర్యవంతమైన మరియు హార్డీ చేస్తుంది;
• క్రమం తప్పని వ్యాయామం మీరు వెనుక కండరాలు, కడుపు, చేతులు మరియు కాళ్ళను బలోపేతం చేయడానికి మరియు అదనపు బరువును తొలగిస్తుంది;
• ఉమ్మడి జిమ్నాస్టిక్స్ ఉప్పు డిపాజిట్ల నుండి మా శరీరం యొక్క విముక్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది;
• వ్యాయామాలు నాడీ వ్యవస్థపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క పనితీరును నియంత్రిస్తాయి;
• జాయింట్ జిమ్నాస్టిక్స్ అనేక వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా నివారణ చర్యగా పరిగణించబడుతుంది;
• ఉమ్మడి వ్యాయామాలు మానవ శరీరం చైతన్యం నిందించడానికి సహాయపడతాయి.

బిగినర్స్ చాలా సాధారణ వ్యాయామాలు తో ఉమ్మడి వ్యాయామాలు అభివృద్ధి బయలుదేరుతుంది సూచించారు. శిక్షణ తర్వాత రెండు గంటల కంటే ముందుగానే నిర్వహించాలి. వ్యాయామం సమయంలో శ్వాస మరియు భంగిమను పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం. తిరిగి flat మరియు కలిసి మెడ మరియు తల వెనుక ఒక సరళ రేఖ ఏర్పాటు చేయాలి. శ్వాస ముక్కు ద్వారా కూడా ప్రశాంతత ఉండాలి. మీ త్వరిత శ్వాసను మీరు చూస్తే, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి మరియు శాంతింపచేయాలి. శ్వాస సాధారణ తిరిగి వస్తుంది, మీరు కండర వ్యాయామ వ్యాయామాలు వ్యాయామాలు చేయటం ప్రారంభించవచ్చు.

కండరాల-వ్యాయామ వ్యాయామం యొక్క ఫలితాలు ఒక వ్యక్తి యొక్క పట్టుదల మరియు పట్టుదలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. వ్యాయామాలు ప్రతిరోజూ, సూత్రం చేయాలి. కనీసం కండరాల-వ్యర్థ జిమ్నాస్టిక్స్ వ్యాయామాల సమితి రోజుకు 20 నిమిషాలు గడపాలి. పిల్లలకు, ఉమ్మడి వ్యాయామాలు వారి వయస్సుతో అనుగుణంగా నిర్వహించబడాలి - శిక్షణ చాలా పొడవుగా ఉండకూడదు మరియు లోడ్ తీవ్రతకు భిన్నంగా ఉండకూడదు.

ఉమ్మడి వ్యాయామాలు యొక్క సంక్లిష్టత సమయంలో, అన్ని కండరాలు, కీళ్ళు మరియు శరీరం యొక్క స్నాయువులు పాల్గొంటాయి. ఇది పై నుండి డౌన్ వ్యాయామాలు ప్రారంభించడానికి మద్దతిస్తుంది. మొదటి మీరు అడుగుల వ్యాయామాలు వ్యాయామం పూర్తి, అన్ని ఇతర కీళ్ళు ద్వారా పని, అప్పుడు, మెడ యొక్క కీళ్ళు మరియు కండరములు ఉపయోగించాలి, మరియు ఒక ద్వారా ఒక, అవసరం. ఉచ్చారణలో, వెన్నెముకకు మోకాలు మరియు వ్యాయామాలకు చాలా శ్రద్ధ ఉంటుంది.

యోగా సమయంలో మస్క్యులో-వ్యాయామ వ్యాయామాలు ఉపయోగిస్తారు. ఉమ్మడి వ్యాయామం యొక్క ప్రాధమిక సంక్లిష్టతను మీరు త్వరగా యోగా యొక్క సంక్లిష్ట అభ్యాసాలను నేర్చుకోవటానికి అనుమతిస్తుంది. వ్యాయామాలు సమయంలో, చాలా శ్రద్ధ మానసిక కారక చెల్లించబడుతుంది. ఇది చాలా ముఖ్యమైనది, ఉమ్మడి వ్యాయామాల వ్యాయామాలు చేయడం, ప్రస్తుతం శిక్షణ పొందిన శరీర భాగంలో మీ స్పృహ నిర్దేశించడానికి. శరీరం ఎలా అనువైనది, అందంగా, పరిపూర్ణంగా ఉంటుందో ఊహించుకోవాలి.

ఉమ్మడి జిమ్నాస్టిక్స్ అనేక సముదాయాలు ఉన్నాయి, ప్రసిద్ధ వైద్యులు మరియు మాజీ అథ్లెట్లు స్పాన్సర్. ఉదాహరణకు, ఉమ్మడి వ్యాయామాలు బుబ్నోవ్స్కీ కండరాల కణజాల వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధుల ప్రభావాలకు ప్రభావవంతమైనది. అంతేకాకుండా, చైనీస్ ఉమ్మడి జిమ్నాస్టిక్స్ విస్తృతంగా పిలుస్తారు, ఇది మొత్తం జీవిని మెరుగుపరచడానికి అనుమతిస్తుంది. ప్రత్యేక దుకాణాలలో ఈ కాంప్లెక్సులను కొనుగోలు చేయవచ్చు. మీతో మొదటి కొన్ని సెషన్లు స్పెషలిస్ట్ అయి ఉంటే అది మంచిది.