స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం చాలా తీవ్రమైన నిర్ణయం, మరియు ప్రోటీన్ యొక్క ఎంపిక మరియు దాని ఉపయోగం నమూనా అత్యంత బాధ్యతతో సంప్రదించాలి. చాలామంది శిక్షకులు దీనిని తప్పుగా తీసుకోవడం వల్ల కేవలం సంకలితాన్ని తీసుకునే ఫలితాలను ప్రజలు చూడలేరు అని వాదిస్తున్నారు. ఇదే విధమైన పరిస్థితిలో ఉండకూడదనుకుందాం, ఈ లేదా ఆ విషయంలో ఏ ప్రోటీన్ ఎంచుకోవాలో చూద్దాం.
ఏ ప్రోటీన్ ఎంచుకోవడానికి ఉత్తమం?
ప్రారంభించడానికి, ఈ సంకలిత ఎంపిక కోసం సాధారణ సిఫార్సులు గురించి తెలియజేయండి. కాబట్టి, నిపుణులు ప్రోటీన్ కొనుగోలు చేసేటప్పుడు కింది కారకాలపై శ్రద్ధ చూపించాలని సలహా ఇస్తున్నారు:
- తయారీదారు యొక్క బ్రాండ్. సప్లిమెంట్లను కొనుగోలు చేయవద్దు, మీకు తెలిసిన బ్రాండు కాదు. మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు అథ్లెటిగా ఉంటే, మీ కోసం ఎంపిక చేసుకునే ప్రోటీన్ మీకు ఇంకా బ్రాండ్లు గురించి తెలియదు, మీరు ఒక శిక్షకుడు లేదా అనుభవజ్ఞులైన కామ్రేడ్స్-ఇన్-ఆర్మ్స్ ద్వారా ప్రాంప్ట్ చేయబడవచ్చు. నియమం ప్రకారం, అథ్లెట్లు ప్రతి 2-3 బ్రాండ్లు ఉత్పత్తులను పిలుస్తారు, అతను స్వయంగా పట్టించుకున్నాడు, మెజారిటీ పేర్కొన్న వాటిలో గుర్తుంచుకోండి. కాబట్టి మీరు ఖచ్చితంగా ఒక తెలియని సంస్థ యొక్క ఉత్పత్తులను కొనుగోలు లేదు. ఈ ఉత్పత్తి మార్కెట్లో కనీసం 3 సంవత్సరాలుగా సమర్పించబడిందని నమ్ముతారు, ఈ సందర్భంలో మీరు దాని నాణ్యత మరియు దాని భద్రత గురించి ఆందోళన చెందలేరు.
- పొడి యొక్క కంపోజిషన్. ఈ సంకలిత కూర్పులో 10 కన్నా ఎక్కువ భాగాలు ఉంటే, అది తీసుకోకూడదు అని నమ్ముతారు. ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు మరియు శిక్షకులు 5-9 పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులను మాత్రమే ఎంచుకోమని సిఫార్సు చేస్తారు.
ఇప్పుడు కండర ద్రవ్యరాశి యొక్క సమితి కోసం ఏ ప్రోటీన్ ఎంచుకోవాలో చూద్దాం. ఈ సంకలనాలు ఏకాగ్రత, ఐసోలేట్ మరియు కేసైన్ రూపంలో ఉత్పత్తి చేయబడతాయి, ఈ జాతులలో ప్రతి దాని స్వంత లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. ప్రారంభకులకు కొనుగోలు చేయడానికి తరచూ సిద్దాంతాలు సిఫారసు చేయబడతాయి, ఈ మిశ్రమాన్ని తీసుకొనే పథకం చాలా సులభం, ఇది త్వరగా కలిసిపోతుంది. కాబట్టి, వారి స్పోర్ట్స్ శిక్షణను ప్రారంభించిన వారికి, గాఢత ఉత్తమ ఎంపికగా ఉంటుంది. సాధ్యమైనంత తక్కువ సమయంలో గరిష్ట ఫలితాలను సాధించాలనుకునేవారికి త్రాగడానికి సలహా ఇవ్వండి. ఈ రూపంలో ప్రోటీన్ చాలా వేగంగా జీర్ణమవుతుంది, కాబట్టి మీరు చాలా త్వరగా చూడగలగటం. పరిమాణంలో శిక్షణ కోసం ఉపయోగించేవారికి కాసేన్ త్రాగడానికి సిఫారసు చేయబడుతుంది, ఇది చాలాకాలం పాటు శోషించబడుతుంది, కానీ తీసుకున్న తర్వాత ప్రభావం చాలా కాలం పాటు కొనసాగుతుంది. మార్గం ద్వారా, అటువంటి సంకలనాలు ఈ రకం కొవ్వు మాస్ వదిలించుకోవటం కావలసిన వారికి త్రాగడానికి సలహా ఉంది. అందువల్ల, బరువు తగ్గడానికి మీరు ఏ ప్రోటీన్ని ఎంచుకోవాలనుకుంటే, కేసైన్ను కొనుగోలు చేయడానికి సంకోచించకండి.
ప్రోటీన్ రకం ఎంచుకోవడం ఉన్నప్పుడు, మీ లక్ష్యాలు మరియు షెడ్యూల్ ఆధారంగా, ఈ విధానం చాలా సహేతుకమైన ఉంది.
ఎలా slimming అమ్మాయిలు కోసం ఒక ప్రోటీన్ ఎంచుకోవడానికి?
సంకలితాన్ని సరిగ్గా ఎంచుకోవడానికి, మీరు 2 నియమాలను గుర్తుంచుకోవాలి. మొదట, లేబుల్కు శ్రద్ద, మిశ్రమం కొవ్వులను కొంచెం కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను మరియు ప్రోటీన్ యొక్క పెద్ద మొత్తంలో కలిగి ఉందని సూచించబడాలి. ఒక నియమంగా, కంటెంట్ ప్యాకేజీలో పూర్తి వాల్యూమ్ మరియు 100 g కోసం సూచించబడదు మీరు భాగం 1 నుండి 5 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వుల నుండి, మరియు ప్రోటీన్ యొక్క 20 నుండి 30 గ్రాములు వరకు ఆ సప్లిమెంట్ అవసరం.
రెండవది, అని పిలవబడే లాభాలు పొందకండి , అవి ప్రోటీన్ కార్బోహైడ్రేట్ మిశ్రమాలు, మరియు మీకు ప్రోటీన్ అవసరం. చాలామంది ఆటగాళ్ళు సరిగ్గా geyners త్రాగడానికి అవసరం నమ్మకం, కానీ శిక్షకులు ఈ అభిప్రాయం తో అంగీకరిస్తున్నారు లేదు, మీరు కేవలం సరిగా తినడం ద్వారా కార్బోహైడ్రేట్ల అవసరమైన మొత్తం అందించవచ్చు నుండి, మరియు సంకలనాలు కారణంగా వారి పరిమాణం పెంచడానికి అవసరం లేదు. ఇది ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది కాబట్టి, అది geyners తో ఆహార స్థానంలో నిషేధించబడింది. అందువలన, ప్రోటీన్ మిశ్రమాలు ఎంచుకోండి, మరియు మీరు శిక్షణ వేగంగా ఫలితంగా చూడగలరు.