కొవ్వును మండించడం ద్వారా ఖచ్చితంగా బరువు కోల్పోవడం మరియు మోనో ఆహారాల ద్వారా నీటిని కోల్పోకుండా ఉండటం, మీరు వ్యాయామం మరియు సమతుల్య పోషణ కోసం కొంచెం ఓపిక మరియు సమయం అవసరం.
మొదట, కొన్ని తప్పనిసరి నియమాలను గమనించండి:
- కేలరీలు లెక్కించవద్దు మరియు ఆకలితో లేదు;
- కట్ లేదా, సాధ్యమైతే, మీ ఆహారం నుండి తీపి, కొవ్వు మరియు పిండి పదార్ధాల నుండి మినహాయించాలి;
- చెడు అలవాట్లను వదిలేయండి;
- తలక్రిందుల్లో 5-6 సార్లు తినండి;
- స్వచ్ఛమైన ఇప్పటికీ నీటిని కనీసం 2 లీటర్ల త్రాగాలి;
- అల్పాహారం మరియు భోజనం కోసం ఫైబర్ ఉన్న క్లిష్టమైన కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఆహార పదార్ధాలను ఉపయోగిస్తారు;
- అల్పాహారం దాటవద్దు;
- వినియోగించిన చక్కెర మొత్తం ట్రాక్;
- విటమిన్లు మరియు విటమిన్ సప్లిమెంట్లను సంక్లిష్టంగా తీసుకోవడం గురించి మర్చిపోతే లేదు;
- మీ రోజువారీ ఆహారంలో మరింత మాంసకృత్తులు ఉంటాయి;
- కనీసం 8 గంటలు నిద్రపోవు.
అంతేకాకుండా, సబ్కటానియస్ కొవ్వును త్వరగా బర్న్ చేసేందుకు, కనీసం 3 సార్లు వారానికి ఒకసారి నిర్వహించాల్సిన సిఫార్సులను నిర్వహిస్తారు. సమయం లో వారు ఒక గంట కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. మరియు విధానాలు మధ్య శ్వాస స్థలం గురించి మర్చిపోతే!
శ్రేష్ఠమైన అంశాలు:
- 25 నిమిషాలు - కార్డియో (సైకిల్, జాగింగ్, స్విమ్మింగ్, అవుట్డోర్ క్రీడలు మొదలైనవి);
- 35 నిమిషాలు - కాళ్లు, తిరిగి మరియు పత్రికా కండరాలపై శక్తి లోడ్;
- ఒక గంట - కార్డియో వ్యాయామాలు;
- 25 నిమిషాలు - కార్డియో భారాలు;
- 35 నిమిషాలు - వెనుక, ఛాతీ మరియు చేతుల కండరాల కోసం శక్తి వ్యాయామాలు.
కొవ్వు దహనం కోసం ఉత్పత్తులు
వ్యాయామంతోపాటు, బరువు తగ్గించుకోవడానికి సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల సబ్కటానియస్ కొవ్వును బర్న్ చేసే ఉత్పత్తులను తినడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారని గమనించాలి.
నీరు జీవక్రియ రేటు పెంచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు తద్వారా బరువు నష్టం దోహదం చేస్తుంది. నీరు కూడా ఆకలి భావనను తగ్గిస్తుంది.
పైన్ గింజలు . అవి పెద్ద సంఖ్యలో కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు పేరొందిన హార్మోన్లను కూడా కలిగి ఉంటాయి.
పాల ఉత్పత్తులు . సాధారణ ఉపయోగంతో
నారింజ . ఈ పండు విటమిన్లు చాలా గొప్ప ఉంది. అంతేకాకుండా, ఇది సహజ ఫైబర్ కలిగి, సమర్థవంతంగా కొవ్వు వ్యతిరేకంగా పోరాడుతుంది.
పైనాపిల్ . అసహ్యంగా పైనాపిల్ నిజానికి ఆకలి ఆఫ్ కొట్టుకుంటుంది మరియు డైజెస్ట్ ఆహార సహాయపడుతుంది.
గుడ్లు . వారు చాలాకాలం పాటు శరీరాన్ని నింపే ప్రోటీన్లను కలిగి ఉంటారు. వారు అద్భుతమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం ఉంటుంది.
బంగాళ దుంపలు . బంగాళాదుంపలలో కార్బోహైడ్రేట్ల చాలాభాగం ఉందని చాలాకాలం వెల్లడైంది. ఇది కడుపు నింపుతుంది. అంతేకాక, బంగాళాదుంపలో ఉండే పిండి పదార్ధం కొవ్వును దహించడంలో మంచి ప్రభావం చూపుతుంది.