వ్యాయామం యంత్రాలు బరువు నష్టం కోసం అత్యంత ప్రభావవంతమైనవిగా గుర్తించడానికి , చాలా పెద్ద ప్రమాణాల ప్రకారం వాటిని అంచనా వేయడం ముఖ్యం - సౌకర్యం మరియు లభ్యత మరియు కండరాల సంఖ్య, మరియు లోడ్ రకం. అదృష్టవశాత్తూ, నిపుణులు ఇప్పటికే ఈ ప్రశ్నకు సమాధానాన్ని కనుగొన్నారు - ఇది దీర్ఘవృత్తాకార సిమ్యులేటర్.
అత్యంత ప్రభావవంతమైన గృహ బరువు నష్టం శిక్షణ యంత్రం
ఒక దీర్ఘవృత్తాకార శిక్షణ ఒక stepper మరియు ఒక ట్రెడ్మిల్ మధ్య క్రాస్ ఉంది. నిజానికి, ఇది కార్డియో లోడ్ భర్తీ. కొత్త, మెరుగైన నమూనాలు సౌకర్యవంతమైన హ్యాండిల్స్ను కలిగి ఉంటాయి - మీరు మీ పాదాలతోనే కాకుండా మీ చేతులతోనే పని చేస్తారని మరియు వారికి మరింత కృతజ్ఞతలు, మరింత బర్న్ చేసే కేలరీలు, మరియు మీ బరువు నష్టం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
ఈ సిమ్యులేటర్ లభ్యత మరియు సాపేక్షంగా చిన్నది, ఇది గృహ శిక్షణా మైదానం వలె ఉపయోగించడం చాలా సాధ్యపడుతుంది. చాలా ముఖ్యమైనది, ఇది మొత్తం శరీరం మీద ఆచరణాత్మకంగా ఏకరీతి లోడ్ ఇస్తుంది. అదనంగా, శిక్షణ వివిధ రీతులు ఉన్నాయి, మరియు వాటిని మాస్టరింగ్, మీరు వారి శిక్షణ రంగాలలోకి మరియు కండరాలు లోడ్ కొత్త రకాల ఇవ్వాలని చేయవచ్చు.
అటువంటి సిమ్యులేటర్పై ఉన్న తరగతులు ముఖ్యంగా కండరాలకి మాత్రమే ఉపయోగపడవు, శ్వాస మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థలకు కూడా ఉపయోగపడతాయి. రెగ్యులర్ శిక్షణ మీరు శ్వాసకు గురవుతుంది, మరియు ఏ ఇంటి మెట్లను సులభంగా అధిగమించవచ్చు.
అత్యంత ప్రభావవంతమైన బరువు నష్టం కడుపు సిమ్యులేటర్ ఏమిటి?
పొట్టలో కొవ్వు సాధారణంగా మొండి పట్టుదలగలది. మరియు అది ఇతర సమస్య ప్రాంతాల కన్నా మరింత కష్టతరం. అయితే, విధానం అదే, మరియు మీరు ఒక దీర్ఘవృత్తాకార సిమ్యులేటర్ మరింత, వేగంగా మరియు ప్రకాశవంతంగా ప్రభావం ఉంటుంది.
బరువు కోల్పోవడం, మీరు క్రింది నియమాలకు కట్టుబడి ఉండాలి:
- 30-40 నిమిషాలకు సిమ్యులేటర్ కనీసం 4-6 సార్లు వారానికి పనిచేయడం అవసరం. లేకపోతే, ప్రభావం బలహీనంగా వ్యక్తం చేయబడుతుంది.
- సిమ్యులేటర్ మీద ఆధారపడి ఉండకండి, సహేతుకంగా ఉండండి - ఉపయోగం పరిమితం చేయండి
తీపి, పిండి మరియు క్రొవ్వు పదార్ధాల ప్రభావాన్ని మెరుగుపర్చడానికి. - కాంతి లోడ్ తో ఉత్తమంగా చేయడం, కానీ తీవ్ర వేగంతో. వ్యాయామం సమయంలో, అప్పుడు వేగవంతం, అప్పుడు వేగాన్ని - ఒక భిన్నమైన లోడ్ స్టాటిక్ కంటే మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
- సెషన్కు ఒక గంట ముందు మరియు ఒక గంట తర్వాత, ఏదైనా తినవద్దు, నీళ్ళు మాత్రమే తాగడానికి అనుమతి ఉంది. చికెన్, కాటేజ్ చీజ్ , గుడ్లు, కేఫీర్ (ముఖ్యంగా మీరు సాయంత్రం నిశ్చితార్థం చేస్తారు) - సిమ్యులేటర్ తర్వాత మాత్రమే ప్రోటీన్ ఆహారాలు తినడానికి అవసరం.
అత్యంత ప్రభావవంతమైన బరువు నష్టం అనుకరణ, ఎంత అందమైన ఉన్నా, మీరు కోసం అన్ని పని చేయరు. మీరు క్రమంగా ప్రాక్టీస్ చేయాలి - ఈ సందర్భంలో మీరు నిజంగా త్వరగా అద్భుతమైన ఫలితాలను చూస్తారు.