ప్రతి రోజు ఒక అరటి ఈట్, మరియు అది మీ జీవితం సేవ్ చేస్తుంది!

మంచి ఆరోగ్య మరియు అరటి తినటం నిర్వహించడానికి సహాయపడే ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు చాలా ఉన్నాయి వారి జాబితాలో చేర్చారు.

ఈ అన్యదేశ పండు ప్రమాదకరం కాని చక్కెర, ఫ్రూక్టోజ్ మరియు సుక్రోజ్ కలిగి ఉన్నట్లు అందరూ తెలుసు. అంతేకాక, ప్రతి రోజు మీరు కనీసం ఒక అరటిని తినితే, ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిగా మీరు ఎలా భావిస్తారో తెలుసుకునే సమయ 0 మీకు లేదు.

మార్గం ద్వారా, మీరు ఒక బొటానికల్ పాయింట్ నుండి, ఒక అరటి ఒక బెర్రీ అని తెలుసా? తోబుట్టువుల? మరియు మేము కూడా తెలియదు, కానీ ఇప్పుడు అది కాదు. కాబట్టి, ఇక్కడ ఒక కారణాలు చాలా ఉపయోగకరంగా భావించబడే 17 కారణాలు.

1. ధమని ఒత్తిడి

మీరు అధిక రక్తపోటు కలిగి ఉంటే, అప్పుడు అరటి మీరు చాలా ఉపయోగకరంగా ఔషధం ఉంటుంది తెలుసు. ఇందులో సోడియం కనీస పరిమాణం మరియు గరిష్ట పొటాషియం ఉంటుంది. మరియు ఈ జంట ఒత్తిడి తగ్గించడానికి మాత్రమే సహాయపడుతుంది, కానీ హృదయ ఆరోగ్య నియంత్రిస్తుంది. అంతేకాకుండా, అన్యదేశ పండులో ఉన్న ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలు, మరింత ఖచ్చితంగా బెర్రీ, మెదడుకు ప్రాణవాయువును అందించటానికి రక్త ప్రసరణ వ్యవస్థను హృదయ స్పందనను సమర్ధించటానికి సహాయం చేస్తాయి.

2. మలబద్ధకంతో ఉపశమనం

అరటి ప్రేగు ఫంక్షన్ పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, శరీరానికి గణనీయమైన హానిని కలిగించే వివిధ భేదిమందులతో మీ శరీరాన్ని మీరు విషం చేయకూడదు.

3. మొత్తం రోజు కోసం శక్తిని వసూలు చేయండి

ఇది తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికతో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లలో పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ పదార్ధాలు అన్ని శక్తి వనరులు. ఇది ఒక పని లేదా పాఠశాల రోజు ప్రారంభంలో, ఒక భారీ వ్యాయామం ముందు అరటి తినడానికి స్థలం కాదు అని ఇది సూచిస్తుంది. మార్గం ద్వారా, శిక్షణ ముందు రెండు అరటి తింటారు నమ్ముతారు, ఒక గంట మరియు ఒక సగం కోసం శరీరం కోసం ఒక రకమైన ఇంధన ఉంటాయి.

4. హార్ట్ బర్న్ వదిలించుకోవటం

జస్ట్ హార్ట్ బర్న్ వదిలించుకోవటం నుండి చెప్పటానికి లేదు, మీరు ఇప్పటికీ హానికరమైన మాత్రలు మ్రింగు లేదా దుష్ట సోడా నీరు త్రాగడానికి లేదు? అపరిపక్వ అరబ్బులలో (అనగా, వారు దుకాణాలలో విక్రయించబడుతున్నాయి) పెద్ద సంఖ్యలో యాంటాసిడ్లు, అసహ్యకరమైన బర్నింగ్ చికిత్స కోసం ఉద్దేశించిన మందులు.

రక్తహీనత నివారణ

పసుపు పండు ఎర్ర రక్త కణాలు మరియు హేమోగ్లోబిన్ యొక్క ఉత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తుంది, అందువల్ల, మీరు మీ రక్తనాళంలో బాధపడుతుంటే లేదా రక్తంలో ఇనుము స్థాయిని పెంచుకోవాలనుకుంటే, మీ ఆహారంలో చేర్చండి.

6. నిరాశ నుండి సాల్వేషన్

మీరు అరటిపైన చాలా ట్రిప్టోఫాన్, సెరోటోనిన్, సప్తొటోనిన్, సంతోషం యొక్క హార్మోన్ గా మారిపోతున్న ఒక పదార్ధం ఉందని మీకు తెలుసా? ఇది అణగారిన మూడ్, ప్లీహము మరియు నిరుత్సాహాన్ని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మార్గం ద్వారా, ఆనందం యొక్క ఈ హార్మోన్ చాక్లెట్ లో కలిగి ఉంది, కానీ, మీరు చూడండి, ఒక చాక్లెట్ క్యాండీ కంటే ఈ అరటి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

7. ఎముక కణజాలం యొక్క బలోపేతం

అరటి హృదయనాళ వ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది, అది మీ ఎముకలను ఇంకా బలపర్చగలదు. ఈ పండులో సమృద్ధిగా ఉన్న పొటాషియం బైకార్బొనేట్ ఎముక నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది. కూడా 1 అరటి మాంగనీస్ మీ రోజువారీ తీసుకోవడం లో 16% కలిగి, ఈ పోషక కీళ్ళనొప్పులు నివారణ బాధ్యత.

8. "కాదు" కడుపు పుండు

అరటి కడుపు పూతలకి కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాను చంపే పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు శ్లేష్మ స్రావంను అది కప్పివేస్తుంది.

9. ముఖ్యంగా PMS తో, నాడీ వ్యవస్థ calming.

బనానాస్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది మరియు విటమిన్ B లో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, మరియు ఇది, ముఖ్యంగా చికాకుపడిన వ్యక్తిత్వాన్ని ఉధృతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, ఒక అరటి చీర్స్ అప్ తింటారు (పాయింట్ సంఖ్య నుండి ఆనందం హార్మోన్ గురించి గుర్తుంచుకో?

10. శరీర ఉష్ణోగ్రత తగ్గించడం

అరటి శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గిస్తుంది మరియు మీ జ్వరం చల్లబరుస్తుంది, మరియు వారి జీవితాలలో రుతువిరతి ఉన్నవారికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది.

11. గుండె కోసం ఉపయోగించండి

ఫైబర్, పొటాషియం, విటమిన్ సి మరియు బి 6, అరటిలో ఉన్నవి మీ గుండె కండరాలని బలపరుస్తాయి. ఈ అన్యదేశ పండు 50% ఇస్కీమిక్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అంతేకాక, ఇది స్ట్రోక్ వ్యతిరేకంగా ఒక అద్భుతమైన నివారణ ఉంది.

12. పెరిగిన ఇన్సులిన్ స్థాయిలు

తక్కువ రక్త చక్కెర స్థాయిలతో మధుమేహం కోసం అరటిపండ్లు ఉపయోగపడతాయని అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు నిరూపించాయి.

13. జీర్ణతను మెరుగుపరచడం

గుండె జబ్బులు, అతిసారం మరియు మలబద్ధకంతో బనానాస్ పోరాటం, మరియు ఇవన్నీ జీర్ణం చేసుకోవడం చాలా సులభం.

14. బరువు పెరగడం

అరటిలో చాలా తక్కువ కేలరీలు (సుమారు 100) ఉన్నాయి. వాస్తవానికి, వారు పెద్ద మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటారు, అందువలన రెండు రోజులు కంటే ఎక్కువ అరటిని తినకూడదు. అదే సమయంలో, ఈ పండు ఆకలి పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది, ఆకలి తగ్గిస్తుంది, ఇది అదనపు బరువు వదిలించుకోవటం సహాయపడుతుంది.

15. సహజ ప్రతిక్షకారిని

వివిధ రకాల వ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడే అనామ్లజనకాలు ఉంటాయి. అదనంగా, తీపి పండు మీ రోగనిరోధకతను పెంచుతుంది.

16. కిడ్ని షీట్ మెరుగుపరచండి

పొటాషియం అనేది రక్తపోటుపై కాకుండా, మూత్రపిండాల పని మీద కూడా లాభదాయక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.

17. మరియు గుర్తుంచుకో: మరింత పక్వత, మరింత ఉపయోగకరంగా

అత్యంత ఉపయోగకరమైన అరటి చిన్న డాట్ లో ఒకటి. మన ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే పదార్థాల అతిపెద్ద మొత్తం ఇది.

ఒక రోజు ఒక అరటి ఈట్ మరియు ఏ వ్యాధులు మరియు చెడు మూడ్ గురించి మర్చిపోతే!