చాలా ఆహారాలు టెలివిజన్లో ప్రసారం చేయబడుతున్నాయి మరియు మీడియాలో డబ్బు సంపాదించడానికి మరియు అసమర్థ పద్ధతులు మరియు ఆహార పదార్ధాలు అమ్మే విధంగా ఉంటాయి. బరువు కోల్పోయే అత్యంత ప్రసిద్ధ కధలలో ఒకటి టట్యానా రిబ్బకోవా పద్ధతి. టెస్టిమోనియల్స్ బరువు కోల్పోవడం, చాలా సానుకూల ఈ పద్ధతి ప్రయత్నించారు. పద్దతి యొక్క సారాంశం ఏమిటి?
టటియానా Rybakova చరిత్ర
బరువు కోల్పోయిన ఆమె కథతో, టెలివిజన్లో బాగా తెలిసిన చర్చా కార్యక్రమంలో హీరోయిన్ కనిపించింది. బదిలీ వాటిని చెప్పేది, దీనిలో, వ్యాఖ్యాత ప్రకారం, కల్పిత కథలు చర్చించబడుతున్నాయి, ఆమె సమస్య యొక్క నిజాయితీని వీక్షకులకు హాజరైన టట్యానా రిబ్బకోవ తెరల మీద ప్రసారం చేశారు. ఎంత సన్నని టటియానా Rybakova ఈ టెక్నిక్ ఆసక్తి మరియు ప్రతి ఒక్కరికీ తెలిసిన దాని చరిత్ర కొత్త కాదు.
14 ఏళ్ల వయస్సులో ఆమె 100 కిలోల బరువు కలిగి ఉంది, చాలా పద్ధతులు మరియు సాధనలను ప్రయత్నించిన తర్వాత, ఆమె చాలా నిరాశకు గురైంది. నిరాశలో ఆమె సాహిత్యాలను, శరీర అవసరాలను, కొవ్వు ద్రవ్యరాశి పెరుగుదల యొక్క అంతర్లీన కారణాలను అధ్యయనం చేసింది. చివరికి, ఆమె సొంత ఆహారాన్ని అభివృద్ధి చేసింది, బరువు కోల్పోయే తన సొంత పద్ధతి, ఆమె సగం కోల్పోవటానికి నాలుగు సంవత్సరాలు పట్టింది.
బరువు టటియానా Rybakova కోల్పోయే టెక్నిక్
టటియానా అదనపు బరువు ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యల తీవ్ర చర్యలకు తరలించబడింది. మీకు తెలిసినట్లుగా, బరువు పెరగడం వలన బరువు పెరగడం వలన చర్మం స్థితిస్థాపకత మరియు సాగిన గుర్తులు ఏర్పడడంతో కొత్త సమస్యలు ఏర్పడతాయి. Tatyana Rybakova అందిస్తుంది ఇది బరువు నష్టం, పద్ధతి అత్యవసర బరువు నష్టం చర్యలకు వర్తించదు, కానీ, దీనికి విరుద్ధంగా, ఒక దీర్ఘ మరియు క్రమమైన ప్రక్రియ ఉంటుంది. శరీరం బరువు తగ్గడం నెమ్మదిగా ఉంటుంది, మెరుగైనది. ఈ సందర్భంలో, మీరు దుష్ప్రభావాలు నివారించవచ్చు.
నెలలో బరువు 4-8 కిలోల చొప్పున ఉంటుంది మరియు శారీరక శ్రమ తీవ్రత మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. పౌండ్ల వేగంగా కరిగిపోయే మొదటిసారి, అప్పుడు ప్రక్రియ వేగాన్ని తగ్గిస్తుంది, కానీ ఇది ఒక నూతన మార్గంగా ఉపయోగించబడుతుంది కాబట్టి, మరింత స్థిరంగా అవుతుంది.
సామాన్యం యొక్క సామర్ధ్యం సామాన్యమైనది- తగినంత శారీరక శ్రమ మరియు సరైన పోషకాహారం. అయితే, మొదటి చూపులో సరళంగా కనిపించే ప్రతిదీ కాకుండా సంక్లిష్టంగా మారుతుంది. బరువును కోల్పోయే పద్ధతి త్య్యయానా రబ్బకోవ, ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలను పొందాలనే కోరికలో కట్టుబడి ఉండవలసిన కొన్ని ముఖ్యమైన నియమాలను సూచిస్తుంది:
- భోజనం సంఖ్య 7 విభజించబడింది చేయాలి. నిద్రవేళ ముందు మూడు గంటల ప్రణాళిక చివరి భోజనం సిద్ధం చేయాలి తద్వారా ఆహార జీర్ణం చేయవచ్చు. టటియానా ప్రకారం, ఆమె తన ఆహారాన్ని ప్రణాళిక సిద్ధం చేసింది, అందుచే ప్రధాన భోజనం 300 కిలో కేలస్ కంటే ఎక్కువ ఉండలేదు మరియు స్నాక్స్ 100 కిలో కేలరీలుగా పరిమితం చేయబడ్డాయి.
- అల్పాహారం ప్రోటీన్లు కలిగి ఉండాలి, ఇది గంజి మరియు గుడ్లు ఉంటుంది. భోజనం కోసం, సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను ఇష్టపడటం ఉత్తమం - తృణధాన్యాలు మరియు తెల్ల మాంసం, మరియు విందు కొవ్వు ఆమ్లాలకు ఉత్తమమైనవి, అది కూరగాయలతో ఒక అలంకరించులో ఒక చేపగా ఉండవచ్చు. భోజనం మధ్య మీరు పండు ఒక అల్పాహారం కలిగి ఉంటుంది
మరియు కూరగాయలు, కాయలు మరియు ఎండిన పండ్లు. - Rybakova యొక్క పద్ధతులు చాలా ముఖ్యమైన భాగం వ్యాయామాలు ఉంటాయి. కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు శరీరం యొక్క సరైన నిష్పత్తులను ఏర్పాటు చేయడానికి, టాట్యనా వ్యాయామశాలలో మూడు సార్లు ఒక వారం సందర్శించారు, కార్డియో ఆచరణలో, ఉదయం, సైక్లింగ్ మరియు స్కీయింగ్లో చురుకుగా మ్రోగింది మరియు నడిచింది. అందం నిజంగా త్యాగం అవసరం.
- పద్ధతి యొక్క ప్రధాన నియమావళి క్రమబద్ధమైనది. మొదటి చూపులో, టాట్యనా రిబ్బకోవా యొక్క వ్యవస్థ క్రొత్తది మరియు సంక్లిష్టంగా లేదు. అయినప్పటికీ, అలాంటి ఆహారం గమనించటం సులభం కాదు మరియు శిక్షణ ఇవ్వడానికి కాదు, కానీ క్రమశిక్షణ లేకుంటే ఫలితంగా పోతుంది.
ఊబకాయంతో ఉన్న చాలా మంది ప్రజలు తీవ్రమైన మరియు శీఘ్ర ఫలితాల కోసం ఎదురు చూస్తున్నారు. అయితే, ఆకస్మిక బరువు నష్టం శరీరం కోసం ఒక తీవ్రమైన ఒత్తిడి. ఒక కొత్త ఆహారం మరియు ఒక కొత్త జీవనశైలి క్రమంగా పరిచయం చేయాలి, స్టెప్ బై స్టెప్, మీ శరీరం స్వీకరించడానికి మరియు పొందటానికి అనుమతిస్తుంది.