అనేక ఆశ్చర్యం ఉంటుంది, కానీ బరువు కోల్పోతారు లేదు కావలసిన అనేక మంది ఉన్నాయి, కానీ, దీనికి విరుద్ధంగా, బరువు పెరుగుట. సన్నని ప్రజలు, "తోలుతో కప్పి ఉన్న అస్థిపంజరం" లాంటి విన్న అలసటతో, త్వరగా కొవ్వులను పొందటానికి మార్గాలను అన్వేషిస్తున్నారు. ఆ సందర్భంలో అది ఫాస్ట్ ఫుడ్ న లీన్ అవసరం అభిప్రాయం, కేకులు ఉన్నాయి మరియు సోడా తో అది కడగడం, పొరపాటు ఉంది. అటువంటి నిర్ణయం శరీర ఒక అగ్లీ కొవ్వు పొర తో కప్పబడి ఉంటుంది వాస్తవం దారి తీస్తుంది మరియు ఆ సందర్భంలో, మేము బరువు కోల్పోతారు మార్గాలు కోసం చూడండి ఉంటుంది. ఇది సరిగ్గా బరువును పొందడం చాలా ముఖ్యం.
చిన్న బరువు కారణాలు గురించి కొన్ని మాటలు. చాలా తరచుగా, ప్రతిదీ శరీర రాజ్యాంగం మరియు వారసత్వం తో అనుసంధానించబడి ఉంది. ఈ సందర్భంలో, మీరు పరిస్థితి మార్చడానికి కష్టపడి పని చేయాలి. చాలా మంది వేగవంతమైన జీవక్రియ ద్వారా ఆటంకపరుస్తారు, అనగా, కేలరీలు చాలా వేగంగా కాలిపోయాయి. మరో కారణం వివిధ వ్యాధుల ఉనికి.
ఒక అమ్మాయి ఇంటిలో కొవ్వు ఎంత త్వరగా పెరుగుతుంది?
వాస్తవానికి, శరీరానికి శక్తి అవసరం, అలాగే కావలసిన పదార్థాన్ని సెట్ చేయడానికి, నిర్మాణ పదార్థం అవసరం కనుక, మొదట మీరు మీ ఆహారంలో పని చేయాల్సి ఉంటుంది.
ఒక అమ్మాయి త్వరగా కొవ్వు పెరుగుతుంది:
- ఆహారాన్ని అధిక-క్యాలరీగా ఉండాలి, కాబట్టి సగటు వ్యక్తికి ఈ సంఖ్య 1500-2000 కిలో కేలరీలు, అప్పుడు బరువును పొందాలంటే, ఈ విలువ రెండు రెట్టింపు అవుతుంది. నాటకీయంగా ఆహారం యొక్క శక్తి విలువను పెంచుకోవద్దు మరియు క్రమంగా చేయండి.
- పాక్షిక ఆహారంకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి, తద్వారా కడుపు ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడం సులభం. ఇది ప్రతి 1.5-2 h తినడానికి ఉత్తమమైనది, మీ భోజనాన్ని తయారు చేయడం, మౌలిక భోజనం కోసం మినహాయించి ఖాతా మరియు స్నాక్స్ తీసుకోండి.
- మీరు కొవ్వుకు త్వరగా తినడానికి ఏమి అవసరమో గురించి మాట్లాడుతున్నారంటే, సరైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం అవసరం. ఇది చేపలు, మాంసం, పాల ఉత్పత్తులు మరియు గింజలు లో వినియోగించే ప్రోటీన్, మొత్తం పెంచడానికి అవసరం. మీరు మీ మెనూకి ప్రోటీన్ కాక్టైల్లను కూడా జోడించవచ్చు. మెను తప్పనిసరిగా నెమ్మదిగా కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉండాలి, ఇది శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని ఇస్తుంది. ఈ వర్గం ఉత్పత్తులు తృణధాన్యాలు, పాస్తా, మరియు ధాన్యపు పిండి ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటాయి. అసంతృప్త తప్పక కొవ్వులు, గురించి మర్చిపోతే లేదు. ఈ పదార్థాలు చేపలు, గింజలు, కూరగాయల నూనెలు మరియు అవకాడొలు.
- రోజు సమయంలో శుద్ధి మరియు ఇప్పటికీ నీరు 1.5-2 లీటర్ల తాగడం ద్వారా నీటి సంతులనం నిర్వహించడానికి ముఖ్యం. మీరు పట్టిక వద్ద డౌన్ కూర్చుని ముందు 1 టేబుల్ స్పూన్ త్రాగడానికి మద్దతిస్తుంది. రసం, ఇది ఆకలి పెరుగుతుంది.
మీరు కొవ్వు త్వరగా తినడానికి ఏమి అవసరమో స్పష్టంగా చేయడానికి, సుమారుగా ఒక మెనూను పరిగణించండి. మీ ఆహారాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి ఇది ఆధారంగా తీసుకోండి:
- బ్రేక్ఫాస్ట్ : పాలు, వండిన పండ్లు, పాలు మరియు సాండ్విచ్లతో టీ లేదా కాఫీతో పాటు వండుతారు.
- స్నాక్ : కొన్ని రొట్టెలు, టీ లేదా కాఫీ, మరియు ఒక పండు.
- లంచ్ : మొదటి డిష్ యొక్క ఒక భాగం, మాంసం లేదా చేపలతో ఒక సైడ్ డిష్, అలాగే నూనెతో ధరించిన సలాడ్.
- స్నాక్ : గింజలు లేదా ఎండిన పండ్ల కొంచెం.
- డిన్నర్ : ధాన్యపు లేదా ఫ్రూట్ సలాడ్ యొక్క వడ్డన. రాత్రి సమయంలో మీరు గింజలు లేదా పాలు ఒక శాండ్విచ్ తినవచ్చు.
కొవ్వు ఎలా పొందాలో ఎంత త్వరగా గుర్తించాలో, శారీరక శ్రమ అవసరం గురించి కూడా చెప్పడం అవసరం, అయితే, మీరు కొవ్వు పొరను మాత్రమే పొందకూడదనుకుంటే. మీ కోసం నిజంగా మీరు ఇష్టపడే క్రీడలో దిశగా ఎంచుకోండి, ఉదాహరణకు, మీరు ఈత చేయవచ్చు, వ్యాయామశాలలో నడుపుతారు, నడపడం, మొదలైనవి. అదనంగా, భౌతిక లోడ్ సమానంగా పంపిణీ కిలోగ్రాముల అనుమతిస్తుంది.
ఈ హార్మోన్ సొమత్రోపిన్ ఉత్పత్తిలో కండరాల ద్రవ్యరాశి పెరుగుదల బాధ్యత వహిస్తుంది ఎందుకంటే కొవ్వు పొందాలంటే, చాలా నిద్రించటానికి ఇది మంచిది. మరో ఉపయోగకరమైన చిట్కా ఒత్తిడి తగ్గించడానికి, ఇది బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. కాఫీ , సిగరెట్లు మరియు ఆల్కహాల్ పానీయాలు సహా జీవక్రియను మరింత దిగజార్చే విషయాలను మినహాయించండి.