సోవియట్ కాలంలో, శ్రామిక ప్రజల్లో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన విభాగాలలో ఒకటి ఉదయం జిమ్నాస్టిక్స్ అయింది, అక్కడికి దగ్గరలో ఉండటం చాలా డిమాండ్. వ్లాదిమిర్ ది హై పాట యొక్క పాటను మాత్రమే గుర్తుకు తెచ్చుకోవాలి, దీనిలో అక్కడికక్కడే పరుగులు ప్రశంసించబడతాయి, "సాధారణంగా రాజీ పడటం", ఎందుకంటే ఇది మొదటిది కాదు, మరియు లాగర్డ్స్. నేడు, ఈ వ్యాయామం వాడుకలో లేనిదిగా రాయబడలేదు. చాలామంది ప్రజలు, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి గురించి, తాజా గాలిలో శీఘ్ర జాగింగ్ను ఇష్టపడతారు. ఇది శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉందని నమ్ముతారు. నిజానికి, అక్కడికక్కడే నడుస్తున్నప్పుడు సమర్థవంతమైనది, చాలామంది సందేహమే. కానీ, నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఇది కేవలం లోపం. చలనంతర ఉద్యమాల అనుకరణను పూర్తి స్థాయి జాగింగ్ కంటే తక్కువ ప్రయోజనం పొందవచ్చు, ఔత్సాహిక అథ్లెట్లు ఇష్టపడతారు. మరియు అక్కడికక్కడే మీరు బహిరంగ, మరియు ఒక సాధారణ గదిలో, మీ ఇంటిలో అమలు చెయ్యవచ్చు. వ్యాయామశాలకు వెళ్ళడానికి లేదా రోజువారీ బహిరంగ శిక్షణకు సమయం ఇవ్వడానికి అవకాశం లేని వారికి ఇది చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.
అక్కడికక్కడే ఉపయోగపడుతుందా?
ఈ వ్యాయామం కనిపించే అసమర్థత ఉన్నప్పటికీ, ఇది నిజంగా నిజ ప్రయోజనాలు తెచ్చి, శరీరం మెరుగుపరుస్తుంది. కానీ ఒక వ్యక్తి ప్రతిరోజూ కాకపోయినా, రోజుకు కనీసం మూడు నుండి నాలుగు సార్లు, కనీసం ఒక క్వార్టర్లో అక్కడికి చేరుకుంటాడు. అదే సమయంలో శ్వాస పీల్చుకోవడం సరైనది - నోటి ద్వారా. ముక్కు ద్వారా బ్రీత్ ఉండకూడదు, ఇది గుండె కండరాల మరియు ఇతర అవయవాలు అనవసరమైన భారం పెంచుతుంది. ప్రేరేపించు మరియు ఆలస్యం లేకుండా, లయలు లయ అవసరం. వైపు నొప్పి రూపాన్ని నివారించేందుకు, మీరు వ్యాయామం ముందు అప్ తినడానికి కాదు, సన్నాహక నిర్లక్ష్యం లేదు మరియు లోతుగా సాధ్యమైనంత పీల్చే ప్రయత్నించండి.
చురుకుగా జాగింగ్ కంటే కండరాలపై మందమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండటం మొట్టమొదటిగా అక్కడికక్కడే నడుస్తున్న ప్రయోజనం. అందువలన ఇది వారి ఆరోగ్య పరిస్థితి కారణంగా ఇతర క్రీడల అభ్యాసానికి అనుమతించని వారికి ప్రారంభ మరియు ప్రజలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. అతను హృదయనాళ వ్యవస్థను అధిగమించడు, శ్వాస వ్యవస్థను నిరుత్సాహపరచడు. దీనికి విరుద్ధంగా, ఇది శరీరం మీద మెరుస్తున్న ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, జీవక్రియ విధానాలను ప్రేరేపించడం వలన మానసిక స్థితి మరియు శక్తి సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. మరియు ఇంకా అలాంటి రన్నింగ్ కాంప్లెక్స్ అనేది ఇతర రకాల సాధారణ వ్యాయామాలతో, ఉదాహరణకు, స్క్వేట్స్, పుష్-అప్స్, ప్రెస్ కోసం వ్యాయామాలు, మొదలైనవి
బరువు కోల్పోవడానికి సైట్లో నడుస్తుంది
వారి సంఖ్యను టోన్గా తీసుకురావాలని కోరుకునే వారు, కానీ కొన్ని కారణాల వలన హాల్ కు వెళ్ళలేరు లేదా ఉదయాన్నే అమలు చేయలేరు, అక్కడికక్కడే నడుపుతున్నారు. అదే అదనపు పౌండ్ల వదిలించుకోవటం కలలు వ్యక్తులు వర్తిస్తుంది. మొదట, వ్యాయామం యొక్క ఈ రకమైన ఒక మానసిక పాయింట్ నుండి కూడా బదిలీ చేయడం సులభం. మరియు ఈ సందర్భంలో, వారి "పనికిమాలిన" ఉంది
క్రమంగా, ఇది మరింత నైపుణ్యం మరియు లోడ్ పెరుగుతుంది, తద్వారా సామర్థ్యం పెరుగుతుంది. రెండవది, అధిక బరువుతో ఉన్న వ్యక్తి తన శరీర స్థితిని పెంచకుండా, అతని కొరకు అధిక బరువును అనుభవించడు, కానీ, దీనికి విరుద్ధంగా, క్రమంగా అతని ఓర్పు మరియు నిశ్శబ్దంగా బరువు కోల్పోతాడు. అక్కడికక్కడే నడుస్తున్న బర్నింగ్ కేలరీలు జాగింగ్ వంటివి కూడా సమర్థవంతంగా పనిచేస్తాయి. రెండు రకాల వ్యాయామాలు 400 నుండి 500 కిలో కేలరీలు వరకు ఒక గంటలో నాశనం చేయగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. పల్స్ నిమిషానికి కనీసం 120 బీట్లు అని పర్యవేక్షించడానికి మాత్రమే అవసరం. వీలైతే, మీరు పరుగులో నలభై నిమిషాలపాటు గడుపుతారు. ఈ పరిస్థితితో, బరువు తగ్గించే ప్రక్రియ చాలా ఉచ్ఛరిస్తుంది.