గాడిద పెంచే ఎలా?

అవును, మేము నిజంగా మర్మమైన మహిళలే! బహుశా, అత్యంత గుర్తుండిపోయే సౌందర్యం దాని లోపాలను గుర్తించి, తక్షణ దిద్దుబాటు అవసరం. మరియు మేము ఫ్యాషన్ లో పిచ్చి ఉంటాయి, మరియు ఆమె పూర్తిగా అనూహ్య మహిళ. అప్పుడు మేము ఒక మోడల్ ప్రదర్శన మరియు ఏ రూపాలు లేకపోవడం తో అమ్మాయిలు స్క్రీన్ నుండి చూపబడుతుంది మరియు ఇక్కడ అది ప్రామాణిక అని చెబుతాను. మరియు, కోర్సు, మేము నమూనాలు వంటి కనీసం కొద్దిగా ప్రయత్నిస్తున్నారు, ఆహారాలు కూర్చుని. ఆపై, "ఐదవ స్థానం" జే లా భారీ మొత్తానికి భీమా చూడటం తరువాత, మీరు త్వరగా ఎలా గాడిద పెంచుకోవాలో తెలుసుకోవాలనుకుంటారు. దురదృష్టవశాత్తు, శస్త్రచికిత్స లేకుండా పూజారుల పరిమాణాన్ని ఎంత త్వరగా పెంచాలో ప్రశ్నకు సమాధానాన్ని ఇంకా సమాధానం పొందలేదు. ఎ 0 దుక 0 టే, మీరు ఎ 0 త ఎక్కువ కేలరీల ఆహారాలు, జిమ్లలో ఎలా చేస్తున్నారో లేనప్పటికీ మీరు పూజారుల సంఖ్యను త్వరగా పెరగలేరు. అంతా సమయం పడుతుంది. సో, మీరు శస్త్రచికిత్స లేకుండా గాడిని ఎలా పెంచవచ్చో తెలుసుకోవాలంటే, కష్టపడి పనిచేయటానికి సిద్ధంగా ఉండండి.

అయితే, మీరు గాడిద పెంచుకోవడము, మరియు పైకి చూడవచ్చు. ట్రూ, బీచ్ లో, బట్టలు తో ఈ మోసపూరిత తెలుస్తుంది.

ఎలా దృష్టి గాడిద పెరుగుతుంది?

మీరు దృష్టి జాగ్రత్తగా దిగువ శరీరం విస్తరించే ఆ విషయాలు దృష్టి పెట్టారు, ఒక వార్డ్రోబ్ ఎంచుకోండి అవసరం. ఇవి దుస్తులు-తులిప్స్, స్కర్ట్స్-ప్లీజ్, ఇరుకైన ప్యాంటు మరియు జీన్స్. మీరు వారి తుంటి మీద పాకెట్స్ ఉన్న వస్తువులను కూడా ఎంచుకోవచ్చు. కానీ చాలా వదులుగా దుస్తులు లో పాల్గొనడానికి లేదు, లేదా మీరు మరింత ఆకర్షణీయంగా చూడండి సహాయం లేని ఒక వదులుగాఉన్న సిల్హౌట్ పొందవచ్చు. సిద్ధాంతపరంగా, సిలికాన్ మెత్తలుతో ప్రత్యేక లోదుస్తులు కూడా ఉన్నాయి, ఇది కూడా దృష్టిని గాడిద పెంచుతుంది. కానీ, వాస్తవానికి, అతడు అత్యంత ఆకర్షణీయంగా కనిపించడం లేదు.

ఏ ఉత్పత్తులను గాడిద పెంచుతుంది?

ఇక్కడ మీరు ప్రోటీన్ మరియు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లలో ఎక్కువగా ఉండే ఆహార పదార్ధాల సహాయం కోసం వస్తారు. ఈ చేప, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, మత్స్య మరియు తృణధాన్యాలు. ఇది కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులకి హాని లేదు, ఇవి ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు గింజల్లో ఉన్నాయి. కానీ కొవ్వు పదార్ధాల వినియోగం పరిమితంగా ఉండాలి, మరియు స్వీట్లు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. మీరు టన్నుల తో పైస్ తినడానికి ఎవరు ఆ అదృష్ట వాటిని ఒకటి అయితే, తీపి సోడా తో అన్ని త్రాగడానికి మరియు కొవ్వు పొందలేము, అప్పుడు మీరు ఏదైనా చేయవచ్చు.

ఎందుకు ప్రోటీన్ ఆహారాలు ఈ ప్రాముఖ్యత? ఇది సులభం, ఇది పిరుదులు పంపు సహాయం చేస్తుంది. మరియు మీరు వరుసగా ప్రతిదీ తినడానికి ఉంటే, అప్పుడు మీరు కేవలం బరువు జోడించడం రిస్క్, మరియు ఒక అందమైన గాడిద ఒక కల ఉంటుంది. అందువలన, మేము అందమైన పిరుదులు కోసం వ్యాయామశాలకు కుడి మరియు ముందుకు తినడానికి ప్రారంభం.

గాడిద వ్యాయామం ఎలా పెరుగుతుంది?

మీరు వ్యాయామశాలకు మరియు స్వింగ్కు వెళ్లవలసిన అవసరం గురించి మాట్లాడుతూ, నేను ఆదర్శవంతమైన ఎంపికను కలిగి ఉన్నాను. అక్కడ, బోధకుడు అవసరమైన వ్యాయామాలు మరియు శ్రమను ఎంచుకుంటాడు, మరియు పోషణకు సంబంధించి, జ్ఞానాన్ని పొందుతాడు. ఫిట్నెస్ క్లబ్ ఏ కారణం అయినా మీకోసం అందుబాటులో లేనట్లయితే, అది ఇంట్లోనే గాడిదను పెంచుకోవచ్చా అని ప్రశ్న తలెత్తుతుంది, దాన్ని ఉధృతం చేయడానికి నేను త్వరితం చేస్తాను - మీరు. శిక్షణకు ముందు మరియు తరువాత, మేము చిన్న భాగాలలో, ప్రోటీన్ ఆహారాలు తింటాయి. కానీ భోజనం తర్వాత ఒక గంట గురించి తీసుకోవాలి తర్వాత గుర్తుంచుకోండి, అప్పుడు మీరు వ్యాయామాలు ప్రారంభించవచ్చు.

సో వాట్ వ్యాయామాలు తక్కువ శరీర పెంచడానికి సహాయం చేస్తుంది? ఈ నిపుణుల కోసం, కార్గోతో కూడిన బృందాలు ఉత్తమంగా సరిపోతాయని అన్ని నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు. వంకరగా ఉండటం, నెమ్మదిగా ఉండాలి, బాటలో వేలాడుతూ ఉండాలి. మరియు, అది వీలైనంత లోతుగా చతికలబడు అవసరం. అలాగే కార్గో లేకుండా మంచి దాడులు. ఇక్కడ శ్రద్ధ వహించండి, నెమ్మదిగా వ్యాయామం చేయండి, మరియు సహాయక కాలు ఖచ్చితంగా లంబ కోణంలో బెంట్ చేయాలి. సరుకులలాగా, మీరు ఈ మిషన్ను సాధించటానికి అర్హులని భావిస్తున్న ఏదైనా డంబెల్స్, ఇసుక సీసాలు, పుస్తకాలు, వాడవచ్చు. మరియు మూడవ వ్యాయామం, తప్పనిసరిగా పిరుదులు పెంచడానికి వ్యాయామాలు ఏ సెట్లో ఉంది - లెగ్ తిరిగి తీసుకోవాలని ఉంది. మీరు వివిధ స్థానాల నుండి చేయవచ్చు: మీ మోకాలు మీద, నేలపై లేదా కుర్చీ వెనుకవైపు మీ చేతులు విశ్రాంతిగా; నేరుగా కాళ్ళు నిలబడి. ఒక లెగ్ తిరిగి వెనక్కి తీసుకుంటే, 15 సెకన్లలో అలాంటి స్థితిలో నిర్బంధించబడాలి, ఆపై ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లాలి. బాగా, ప్రతి విధానం సమయంలో ప్రతి వ్యాయామాలు 10-15 సార్లు చేయాలి. అంచనాల సంఖ్య 2 నుండి 4 వరకు ఉంటుంది.