సన్నని కాళ్ళు చాలామంది మహిళల కల, కానీ కొందరు స్వభావం ద్వారా వాటి గురించి ప్రస్తావిస్తారు మరియు చాలా సందర్భాల్లో ఇది తీవ్రమైన పని. శరీరం యొక్క తక్కువ భాగం గత అదనపు బరువును తొలగిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది, బరువు కోల్పోవడం ఏమి తెలుసు ముఖ్యం. ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఇది ఒక సంక్లిష్ట మార్గంలో చేరుకోవటానికి అవసరం, అనగా, శారీరక శ్రమ మీద దృష్టి పెట్టడం, పోషణను మార్చడం మరియు కాస్మెటిక్ పద్ధతులను నిర్వహించడం.
బరువు కాళ్ళు మరియు తొడలను కోల్పోవడం ఏమి చేయాలి?
మీరు స్లిమ్ కాళ్లు కోసం చేయవలసినది మొదటి విషయం క్రీడలు ప్రేమ. క్రమం తప్పకుండా రైలు, కనీసం 3 సార్లు వారానికి. అదనంగా, ఇది చాలా నడిచి మరియు ఒక ఎలివేటర్ ఏమి మర్చిపోతే మంచిది. ఒక ఇంటి వ్యాయామం కోసం, మీరు సాధారణ వ్యాయామాలు ఎంచుకోవచ్చు:
- మీ వైపు మీరే, మీ తలపై ఒక తల, మరియు మరొక ముందుకు లీన్ ఉంటుంది. మొదట, ఎగువ లెగ్ తో, ఒక స్వింగ్ ముందుకు, అప్పుడు అప్, మరియు అలా. మీరు ఇప్పటికీ ముందుకు ఎగువ లెగ్ తరలించడానికి మరియు వృత్తాకార కదలికలు చేయవచ్చు.
- మీ కాళ్ళలో ఉద్రిక్తత అనుభవించటానికి వీలైనంత ఎక్కువగా ఎత్తివేసేందుకు ప్రయత్నిస్తూ, మీ కాళ్ళను స్వింగ్ చేయటానికి, అన్ని ఫోర్లు నిలబడి.
- సాధారణ squats మంచి ఫలితాలు ఇస్తాయి, కానీ మోకాలు అడుగు యొక్క కాలి మీద వెళ్ళి లేదు నిర్ధారించుకోండి ముఖ్యం. తక్కువగా వెళ్లవద్దు, పండ్లు మధ్య మరియు షిన్ లంబ కోణం ఉండాలి.
బరువు కాళ్ళను కోల్పోవడం అవసరమని తెలుసుకోవడం, సరైన పోషకాహారం వంటి ముఖ్యమైన పరిస్థితిని కోల్పోవడం అసాధ్యం. ఆహారంలో అధిక కేలరీల భోజనం, అలాగే కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు మరియు ఆల్కహాల్ నుండి మినహాయించటం చాలా ముఖ్యం. సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు హానికరమైన కొవ్వులు కనీసం మెనూతో ఉపయోగకరమైన ఆహారం ఉండాలి. అనుమతి ఉత్పత్తుల జాబితా లీన్ మాంసం, చేపలు, తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, పాల ఉత్పత్తులు, తృణధాన్యాలు మొదలైనవి.
బరువు కోల్పోవడం, మీరు మూటగట్టి లేదా రుద్దడం చేయవలసిన అవసరం ఉంది,